37 அலுவலக மதிய உணவு யோசனைகள் உங்கள் பிரவுன்-பேக் ரூட்டை உடைக்க

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

முந்தைய நாள் இரவு சோம்பேறித்தனமாக இருந்ததால் சில சமயங்களில் மதிய உணவை பேக் செய்ய மறந்து விடுவோம். சில சமயங்களில், நம் மேஜையில் சோகமான சாலட்கள் மற்றும் வான்கோழி சாண்ட்விச்களை சாப்பிடுவதால் நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் இந்த 37 எளிதான, சுவையான அலுவலக மதிய உணவு யோசனைகளுக்கு நன்றி, நாங்கள் மீண்டும் பேக் செய்ய மறக்க மாட்டோம்.

தொடர்புடையது: மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கான 50 எளிதான மதிய உணவு யோசனைகள்

1. கமுட் மற்றும் புளிப்பு செர்ரி மெஸ்

மத்தியதரைக் கடல் மொழியால் பயப்பட வேண்டாம் - இது புதிய மூலிகைகள், ஃபெட்டா மற்றும் கசப்பான டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றால் நிரம்பிய மிகவும் சுவையான தானிய சாலட் ஆகும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

2. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, கேல் மற்றும் ஹல்லூமி தாள் தட்டு

ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமையன்று ஒரு கொத்து காய்கறிகளை வறுக்க 45 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள், அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடுவீர்கள். (ஹலோமி சீஸ் என்பது மேலே உள்ள செர்ரி ஆகும்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

3. காரமான கிளறி-வறுத்த கோழி மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட பிரஸ்ஸல்ஸ் கிண்ணங்கள்

நீங்கள் பேக்கிங் செய்ய திட்டமிட்டிருந்ததை விட இது மிகவும் சுவையானது (ஆரோக்கியமானது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை). சக ஊழியர்களின் பொறாமை உண்மையானது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

4. கோழி, சிட்ரஸ் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட பச்சை கிண்ணம்

ஒரு சாலட் மற்றும் ஒரு கோழி கிண்ணத்தில் உண்மையில் ஒரு சுவையான குழந்தை இருந்தால், அது இந்த உணவாக இருக்கும். அதை இன்னும் எளிதாக்க வேண்டுமா? கடையில் வாங்கும் பச்சை தேவதை அலங்காரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

5. முறுமுறுப்பான கொண்டைக்கடலையுடன் இந்திய சாலட் கிண்ணம்

ஏய், மிருதுவான வறுத்த கொண்டைக்கடலை. உங்களின் புகை, காரமான சுவையூட்டல் மூலம், இங்கிருந்து எல்லாவற்றிலும் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

6. அவகேடோ சிக்கன் சாலட்

சிக்கன் சாலட்டில் திராட்சையைச் சேர்ப்பது எப்போது * மிகவும் அருமையாக இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? இந்த உணவிற்கு நவீன உணர்வை வழங்குவதற்காக திராட்சையை வெண்ணெய் பழத்திற்கு மாற்றினோம் (ஏனென்றால் வெண்ணெய் பழம் ஒரு மோசமான யோசனை அல்ல).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

7. உணவு-தயாரிப்பு கிரீம் கேல் சீசர் சாலட்

ஒரு சாலட் பார் மதிய உணவு? இல்லை நன்றி-நாங்கள் சொந்தமாக பேக் செய்துள்ளோம், அதை நினைத்து நாங்கள் பெருமைப்படுகிறோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: விலையுயர்ந்த சாலட்டை விட 21 உணவு தயாரிப்பு மதிய உணவு ரெசிபிகள்

8. ப்ளூ சீஸ் மற்றும் செலரியுடன் எருமை சிக்கன் உறைகள்

நாங்கள் எருமை கோழியை விரும்புகிறோம், இந்த எளிதான மறைப்புகள் விதிவிலக்கல்ல. இரகசியம்? ஆயத்த நேரத்தைக் குறைக்க ஒரு ரொட்டிசெரி பறவையைப் பயன்படுத்தவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

9. சிக்கன் பெஸ்டோ ஃபோகாசியா சாண்ட்விச்கள்

நீங்கள் முடியும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஜெல்லியை உருவாக்கவும்… அல்லது மாற்றத்திற்காக இந்த அழகுகளில் ஒன்றை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். இது உங்கள் அழைப்பு.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

10. இத்தாலிய டெலி பின்வீல் சாண்ட்விச்கள்

இது உங்கள் மேஜையில் ஒரு காக்டெய்ல் பார்ட்டியை நடத்துவது போன்றது. (சரி, காக்டெய்ல் இல்லாமல், ஆனால் நீங்கள் புள்ளியைப் பெறுவீர்கள்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

11. வறுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை-ஹெர்ப் சிக்கன் மற்றும் அவகேடோ சாலட்

இதோ: அனைத்து சாலட்களையும் முடிக்க சாலட். இதயம் நிறைந்த தானியங்கள் மற்றும் கீரைகளின் கலவையானது, டன் கணக்கில் செர்ரி தக்காளி மற்றும் வெண்ணெய் பழத்துடன் மதியம் முழுவதும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

12. டுனா மற்றும் பெப்பரோன்சினியுடன் 15 நிமிட மத்தியதரைக் கடல் கூஸ்கஸ்

இது உங்கள் வழக்கமான குளோப்பி, மயோ-லேடன் டுனா சாலட் அல்ல. இன்னும் சிறப்பாக, அதை செய்ய 15 நிமிடங்கள் ஆகும். மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானதா? ஆமாம் தயவு செய்து.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

13. வேகன் ஃபீஸ்டா டகோ பவுல்

உங்களை திருப்திப்படுத்த அனைத்து புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன், இறைச்சி இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

14. உணவு - ப்ரோக்கோலினியுடன் தேன் எள் சிக்கன் தயாரிக்கவும்

வான்கோழி மற்றும் ஸ்விஸ் சீஸ் சாமிக்கு எதிராக எதுவும் இல்லை, ஆனால் இந்த மீல்-பிரெப் சிக்கன் செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் சுவாரசியமானது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

15. கிரேக்க தயிர் சிக்கன் சாலட் அடைத்த மிளகுத்தூள்

லைட்டன்-அப் சிக்கன் சாலட்டில் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து க்ரீம், கசப்பான சுவையும் உள்ளது—மாயோவின் பெரிய டாலப்பைக் கழிக்கவும். கூடுதலாக, செய்முறை ஒரு பெரிய தொகுப்பை உருவாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் வாரம் முழுவதும் மீதமுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 12 சிக்கன் சாலட் ரெசிபிகள் நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சி செய்யவில்லை

16. காலிஃபிளவர் ஃப்ரைட் ரைஸ்

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் அலுவலகத்தில் முட்டையை வறுக்கப் போவதில்லை என்பதால், அதற்குப் பதிலாக ஜாம்மி முட்டையை பேக்கிங் செய்ய பரிந்துரைக்கலாமா? இது அதிக பெயர்வுத்திறனுடன் அதே மஞ்சள்-ஒய் நன்மையைக் கொண்டிருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

17. சால்மன் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட வெள்ளரி தானிய கிண்ணங்கள்

ஆம், நீங்கள் என்பதற்கு இதோ ஆதாரம் முடியும் அலுவலக மதிய உணவாக மீன் கொண்டு வாருங்கள். மைக்ரோவேவிலிருந்து வெகு தொலைவில் வைப்பதே முக்கியமானது - அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கிண்ணம் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து நேராக நன்றாக இருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

18. அவகேடோ முட்டை சாலட் சாண்ட்விச்

தெருவில் உள்ள டெலியில் இருந்து வந்ததைப் போலவே கிரீம் மற்றும் கசப்பானது (ஆனால் அதை நீங்களே செய்த திருப்தியுடன்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

19. வறுத்த தந்தூரி காலிஃபிளவர் கிண்ணங்கள்

எந்த பழைய அரிசி கிண்ணத்தையும் தீர்த்து வைக்காதீர்கள். சமைப்பதில் பெரும்பாலானவை கைகளால் செய்ய முடியாதவை என்பதால், இந்த வறுத்த காலிஃபிளவர் எண் எளிதானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் அடிமையாக்கும் சுவையானது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

20. ப்ரோக்கோலி மற்றும் திராட்சையும் கொண்ட கிரீமி பாஸ்தா சாலட் தயாரிக்கவும்

பாஸ்தா சாலட்டைக் கண்டுபிடித்தவர் ஒரு மேதை. இது குளிர்சாதன பெட்டியில் ஐந்து நாட்களுக்கு நீடிக்கும் மற்றும் ஒரு சேவைக்கு .50 செலவாகும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

21. தாள்-பான் எலுமிச்சை வெண்ணெய் காய்கறிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சி

கைகளை விட்டு சமையல் மற்றும் குறைந்தபட்ச சுத்தம்? இதில் எங்கள் பெயர் முழுவதும் எழுதப்பட்டுள்ளது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

22. மேக்-அஹெட் ஆலு கோபி

கிளாசிக் இந்திய உணவில் காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு டன் நறுமண மசாலாக்கள் உள்ளன-எப்போதும் ஒரு சுவையான கலவையாகும். எங்கள் பெரிய-தொகுதி பதிப்பு உணவு-தயாரிப்புக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

23. ஸ்லோ-குக்கர் மீல்-பிரெப் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள்

உங்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​மெதுவான குக்கரை உடைத்து, இந்த குறைந்த கார்ப் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்களை உருவாக்கவும். Voilà, இந்த வார மதிய உணவு கையாளப்படுகிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

24. மேக்-அஹெட் ஃபரோ மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரூட்ஸ் சாலட்

கீரை? எங்களுக்கு அவளைத் தெரியாது. இந்த பிரஸ்ஸல்ஸ் துளிர் அடிப்படையிலான அதிசயம், உங்கள் வயது வந்தோருக்கான மதிய உணவுப் பெட்டியில் காலை முழுவதும் தொங்கவிட்டாலும், ஒருபோதும் வாடுவதில்லை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

25. மோர்டடெல்லா, அர்டிசோக் மற்றும் வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளியுடன் கூடிய மதிய உணவு கபாப்கள்

இந்த வளர்ந்த கபாப்களால் உங்கள் மேசைத் தோழர்களைக் கவர உங்களுக்கு உத்தரவாதம் உண்டு. அவை ஒரு குச்சியில் உள்ள ஆடம்பரமான இத்தாலிய சாண்ட்விச்கள் போன்றவை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

26. கெட்டோ ஷீட்-பான் சிக்கன் மற்றும் ரெயின்போ காய்கறிகள்

நீங்கள் டயட்டில் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் வறுத்த காய்கறிகள் மற்றும் கோழி இறைச்சி மறுக்க முடியாத சுவையாக இருக்கும். இன்னும் சிறப்பாக, பின்னர் சுத்தம் செய்ய ஒரே ஒரு தாள் பான் மட்டுமே உள்ளது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: ஒருபோதும் சலிப்படையாத 27 சிக்கன் மீல் ரெசிபிகள்

27. 20 நிமிட பேலியோ முட்டை ரோல் கிண்ணங்கள்

நீங்கள் சீனத்தை விரும்பும்போது (பெரும்பாலான நாட்களில் எங்களுக்கு), இந்த ஆரோக்கியமான, சுவையான கிண்ணங்களைத் துடைக்கவும். க்ரீஸ் வொண்டன் ரேப்பர் யாருக்கு தேவை?

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

28. சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸுடன் உணவு-தயாரிக்கும் துருக்கி மீட்பால்ஸ்

நாங்கள் எந்த வடிவத்திலும் ஒரு இறைச்சி உருண்டையை உறிஞ்சுகிறோம். இவற்றை ஜூடுல்களுடன் இணைப்பதன் மூலம், மதிய உணவிற்குப் பிந்தைய தூக்கத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

29. ஃபரோ, பிளாக் பீன்ஸ் மற்றும் தஹினி டிரஸ்ஸிங் கொண்ட சால்மன் கிண்ணம்

ஒமேகா-3கள் மற்றும் மஞ்சள் ஆடை அணிவது என்பது மதியம் 1 மணி. சரிவு அழைக்கிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

30. அல்டிமேட் குயினோவா-வெண்ணெய் கிண்ணம்

மிருதுவான முட்டைக்கோஸ், காரமான இறால் மற்றும் அனைத்து சுவையான டாப்பிங்ஸுடன், இந்த முட்டாள்தனமான கிண்ணம் அனைத்து சரியான குறிப்புகளையும் தாக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

31. கொண்டைக்கடலை மற்றும் காய்கறி தேங்காய் குழம்பு

வேலைக்குப் பிறகு இன்ஸ்டாகிராமில் ஸ்க்ரோல் செய்ய நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தில், நாளை (மற்றும் அடுத்த நாள் மற்றும் அதற்கு அடுத்த நாள்) எளிய, தாய்-ஈர்க்கப்பட்ட கறியை நீங்கள் செய்யலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

32. சீமை சுரைக்காய் நூடுல் பேட் பார்க்கவும்

ஞாயிறு அன்று சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸை ஸ்டீக் மற்றும் சுவையான பிரவுன் சாஸ் சேர்த்து உங்கள் திங்கட்கிழமை ப்ளூஸ் மங்குவதைப் பாருங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

33. பட்டாசு கோழி அரிசியுடன்

இந்த காரமான-இனிப்பு தலைசிறந்த படைப்பிலிருந்து நீங்கள் 35 நிமிடங்கள் தொலைவில் உள்ளீர்கள் என்று உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? முந்தைய நாள் இரவு செய்து, பசி ஏற்படும் போது உங்களுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

34. ப்ரோக்கோலி ரபே மற்றும் ஒயிட் பீன்ஸ் உடன் ஒரு பான் சாசேஜ்

வறுத்த கோழியிலிருந்து உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்படும்போது (அது நடக்கும்), இத்தாலிய தொத்திறைச்சியில் மாற்றவும். இது விரைவாக சமைக்கக்கூடியது, சுவையானது மற்றும் எதனுடனும் இணைகிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

35. BLT பாஸ்தா சாலட்

ரொட்டி சிறந்தது, ஆனால் என்ன பாஸ்தா ? இந்த கிரீமி, மொறுமொறுப்பான ஒரு BLT எடுத்து உங்கள் அலுவலகத்தை சுற்றி அணிவகுத்து கெஞ்சுகிறது. (அனைவருடனும் செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்ள தயாராக இருங்கள்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

36. வெண்ணெய் மற்றும் மாம்பழ சாஸ் கொண்ட Zoodles

அடுத்த நாளுக்கு ஆரோக்கியமான மதிய உணவைச் செய்ய உங்களுக்கு மணிநேர இலவச நேரம் தேவையில்லை என்பதற்கான ஆதாரம் இங்கே உள்ளது. உங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் இருந்தால், நீங்கள் நல்ல நிலையில் உள்ளீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

37. குறைந்த கார்ப் சுரைக்காய் என்சிலாடாஸ்

உங்கள் புதிய மதிய உணவு ஆர்வத்தை சந்திக்கவும். அனைத்து இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் டாப்பிங்ஸுடன், டார்ட்டிலாக்கள் எம்.ஐ.ஏ என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 27 வேலை மற்றும் பள்ளி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட பென்டோ பாக்ஸ் மதிய உணவு யோசனைகள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு