இது மீண்டும் அந்த நேரம்: நீங்கள் எதற்காக பேக் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் நேரம் மதிய உணவு . நிச்சயமாக, நீங்கள் நல்ல பழைய வான்கோழி மற்றும் சீஸ் உடன் செல்லலாம் சாண்ட்விச் - அது இன்னும் உங்களை வீழ்த்தவில்லை. அல்லது நீங்கள் உங்கள் குழப்பத்திலிருந்து வெளியேறி, இந்த 30 பெண்டோ பாக்ஸ் மதிய உணவு யோசனைகளில் ஒன்றை பேக் செய்யலாம், இவை அனைத்தும் வேலை- (மற்றும் பள்ளி-) அங்கீகரிக்கப்பட்டவை.
தொடர்புடையது: பிபி&ஜேக்கு அப்பாற்பட்ட 70 குளிர் மதிய உணவு யோசனைகள்
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 1. கேப்ரீஸ் சிக்கன் சாலட் உணவு தயாரிப்பு கிண்ணங்கள்
கீரை அடிப்படையிலான சாலட்டை நாட்களுக்கு முன்பே தயாரிப்பது வாடி, சோகமான மதிய உணவிற்கான செய்முறையாகும். கேப்ரீஸ் சாலட், மறுபுறம்…மேதை.
40 கவசங்கள் 2. எளிதான சைவ பெண்டோ பாக்ஸ்
போனஸாக, ஹம்முஸ் வெஜிடபிள் ரேப்களைக் கொண்டிருக்கும் இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஏற்றது.
அரை சுட்ட அறுவடை 3. உணவு தயாரிப்பு வெப்பமண்டல ஜெர்க் சிக்கன் மற்றும் ஜிஞ்சர்டு ப்ரோக்கோலி
இது உண்மைதான், பல உணவு-தயாரிப்பு ரெசிபிகள் சலிப்பான பக்கத்தில் தவறாக இருக்கலாம். இந்த ஒட்டும்-இனிப்பு-காரமான எண் அல்ல.
பொல்லாத ஸ்பேட்டூலா 4. எருமை கோழி இறைச்சி உருண்டைகள்
இது உங்கள் குழந்தை நிச்சயமாக வர்த்தகம் செய்ய விரும்பாத ஒரு மதிய உணவு. (அதாவது, நீங்கள் அதை முதலில் உங்களுக்காக பேக் செய்யவில்லை என்றால்.)
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 5. நோ-குக் டகோ சாலட் பென்டோ பாக்ஸ்
இது முழுமை போன்றது டகோ ஒரு சிறிய பெட்டியில் பட்டி, முழு வாரம் உணவு தயாரிப்பதற்கு வெறும் 25 நிமிடங்கள் ஆகும்.
யம் சிட்டிகை 6. சீட் பான் பூண்டு-இஞ்சி சிக்கன் மற்றும் ப்ரோக்கோலி
இந்த ருசியான சோயா சாஸ்-பூண்டு-இஞ்சி நிலைமைக்கு நன்றி, நீங்கள் மீண்டும் PB&J க்கு செல்ல முடியாது. PB&J இல் எந்த தவறும் இல்லை என்பதல்ல, ஆனால் நீங்கள் யோசனை பெறுவீர்கள்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்7. ஸ்லோ-குக்கர் மீல்-பிரெப் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள்
சமைக்க நேரமில்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. கடினமான வேலையைச் செய்ய உங்கள் மெதுவான குக்கரில் சாய்ந்து, ஜூசியான பன்றி இறைச்சி-தோள்பட்டை-புரிட்டோ நன்மைகளைப் பெறுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அரை சுட்ட அறுவடை 8. உணவு-தயாரித்தல் சிக்கன் ஷவர்மா மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல் கிண்ணங்கள்
புரதம் நிறைந்தது மற்றும் சுவையான? Marinating என்பது மதிய உணவு நேர கேம் சேஞ்சர். (அப்படித்தான் அழகான கண்ணாடி கொள்கலன்கள் , ஆனால் நாங்கள் விலகுகிறோம்.)
40 கவசங்கள் 9. கிரேக்க ஆரோக்கியமான உணவு தயாரிப்பு
ஜாட்ஸிகியா? காசோலை. ஹம்முஸ்? காசோலை. இந்த பேக்கிங் மதிய உணவு விஷயத்தை நாம் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்10. சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸுடன் உணவு-தயாரிக்கும் துருக்கி மீட்பால்ஸ்
சரி, இது பெண்டோ பாக்ஸின் வரையறையை வளைக்கக்கூடும் சிறிது -ஆனால் மீட்பால்ஸுக்கு இது மதிப்புக்குரியது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
100 நாட்கள் உண்மையான உணவு11. உணவு-தயாரிப்பு கிரீம் கேல் சீசர் சாலட்
பெரிய சைவ வெறுப்பாளர்கள் கூட இந்த உணவுக்காக முழங்கால்களில் பலவீனமாக இருப்பார்கள். இது கிரீமி பூண்டு டிரஸ்ஸிங்கில் உள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 12. டுனா புரதப் பெட்டி
ஆரோக்கியமான மதிய உணவை தவிர்க்க முடியாததாக மாற்றுவதற்கான திறவுகோலை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம்: அனைத்திற்கும் உட்கார ஒரு அழகான பெட்டியைக் கொடுங்கள்.
லெக்ஸி'சுத்தமான சமையலறை 13. ப்ரோக்கோலி பெஸ்டோவுடன் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் கபாப்ஸ்
சோகமான சாலடுகள் நிறைந்த அறையில், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிக்கன் கபாப்.
100 நாட்கள் உண்மையான உணவு14. சாப்பாடு - ப்ரோக்கோலி மற்றும் திராட்சையுடன் கூடிய கிரீம் பாஸ்தா சாலட்
உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் ஒரே நேரத்தில் மதிய உணவு தயாரிக்க வேண்டுமா? இந்த எளிதான, சுவையான பாஸ்தா சாலட்டைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
யம் சிட்டிகை 15. அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் உடன் காரமான சிக்கன் உணவு தயாரிப்பு
உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் மறைந்திருக்கும் எச்சங்களை அகற்ற இது ஒரு அருமையான வழி. நேற்று இரவு அரிசி கிடைத்ததா? ஒரு கேன் கருப்பு பீன்ஸ் சரக்கறையில் காத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஏற்கனவே பாதியிலேயே இருக்கிறீர்கள்.
லட்சிய சமையலறை 16. முழு கோதுமை கோழி மடக்கு பெண்டோ பெட்டி
அந்த இட்டி-பிட்டி சிக்கன் மடக்குகள் அவற்றின் பெண்டோவில் கூடுகட்டப்பட்டிருப்பதைக் காணும் விதத்தில், சாப்பிடும்படி கெஞ்சுவதை நாம் கடந்து செல்ல முடியாது.
கொஞ்சம் அடுப்பைக் கொடுங்கள் 17. தேன் எலுமிச்சை கோழி கிண்ணங்கள்
30 நிமிடங்களில் இனிப்பு மற்றும் உப்பு கோழி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் அரிசி? மயக்கம்.
அட சுவையானது 18. டுனா சாலட் உணவு தயாரிப்பு
உங்கள் அலுவலகத்தில் பழமையான தின்பண்டங்களைச் சாப்பிடலாம் அல்லது பத்து நிமிடம் எடுக்கும் ஆரோக்கியமான கிரேக்க தயிர் டுனா சாலட்டை நீங்கள் பேக் செய்யலாம். இது உங்கள் அழைப்பு.
லட்சிய சமையலறை 19. சைவ மக்காடாமியா தேங்காய் டோஃபு கிண்ணங்கள்
இந்த முறை வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிருதுவான டோஃபுவின் சத்தான கலவையுடன், உங்கள் சக பணியாளர்களிடையே உள்ள மதிய உணவு பொறாமையை ஊக்குவிக்கவும்.
கோட்டர் க்ரஞ்ச் 20. துக்கா-வறுத்த காய்கறி நறுக்கப்பட்ட சாலட்
துக்கா என்றால் என்ன, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? உங்கள் மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளும் மத்திய கிழக்கு மசாலாப் பொருட்களின் முற்றிலும் வாயில் ஊற வைக்கும் கலவை மெஹ் ஆச்சரியமாக.
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 21. வறுக்கப்பட்ட காய்கறி மற்றும் கருப்பு பீன் உணவு தயாரிப்பு கிண்ணங்கள்
உங்களை எடைபோடாமல் திருப்தியாக வைத்திருக்கும் மதிய உணவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், மேலும் பார்க்க வேண்டாம்.
வரையறுக்கப்பட்ட உணவு 22. உணவு தயாரிப்பு காலை உணவு டகோ கிண்ணங்கள்
மதிய உணவிற்கு காலை உணவு? அது ஒரு என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம் நன்று யோசனை, குறிப்பாக அது டகோஸ் சம்பந்தப்பட்ட போது.
40 கவசங்கள் 23. ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் கோழி உணவு தயாரிப்பு
வெண்ணெய்-கொத்தமல்லி பண்ணை ஆடைகளை குறைக்க வேண்டாம். தென்மேற்கு தாளிக்கும் டிட்டோ.
யம் சிட்டிகை 24. தாள்-பான் சிக்கன் டிங்கா கிண்ணங்கள்
தேவையான அனைத்து உணவுக் குழுக்களையும் குறிக்கும் முழு தானியங்கள், இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உங்களிடம் உள்ளன. மற்றும் டிங்கா சாஸ்-அதுவும் ஒரு உணவுக் குழுவாகும்.
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 25. எள் இஞ்சி மாட்டிறைச்சி மற்றும் சுரைக்காய் நூடுல்ஸ்
குறைந்த கார்ப் சலிப்பாகவோ அல்லது சுவையற்றதாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் இந்த டிஷ் சான்றாகும்.
அரை சுட்ட அறுவடை 26. உணவு தயாரிப்பு மொராக்கோ கொண்டைக்கடலை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃபிளவர் கிண்ணங்கள்
உங்கள் வழக்கமான மதிய உணவு-இறைச்சி-வெள்ளை-ரொட்டி நிலைமையை விட இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை-சிறந்த சுவையும் கூட.
ஆரோக்கியமான யம் 27. குறைந்த கார்ப் கிரேக்க சிக்கன் உணவு தயாரிப்பு கிண்ணங்கள்
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கடினமான விஷயம் நொறுங்குவது ஃபெட்டா மேலே.
தொடர்புடையது: 27 அபத்தமான எளிதான சிக்கன் உணவு-தயாரிப்பு ரெசிபிகள்
100 நாட்கள் உண்மையான உணவு28. உணவு-தயாரிப்பு மேயோ-குறைந்த உருளைக்கிழங்கு சாலட்
நல்ல செய்தி: நீங்கள் மயோனைசேவுக்கு எதிரானவராக இருக்கலாம், இன்னும் உங்கள் உருளைக்கிழங்கு சாலட்டை சரிசெய்யலாம். இன்னும் சிறப்பாக, இது குளிர்சாதன பெட்டியில் ஐந்து நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 29. நோ-குக் கிரேக்க பிடா பென்டோ பாக்ஸ்
காத்திருங்கள், நாங்கள் 20 நிமிடங்களில் நான்கு உணவை தயார் செய்யலாம் என்று சொல்கிறீர்களா? அதைத்தான் உணவு தயாரிப்பு மந்திரம் என்கிறோம்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்30. உணவு - ப்ரோக்கோலினியுடன் தேன் எள் சிக்கன் தயாரிக்கவும்
ஒரு வேண்டாம் தற்போதைய பெண்டோ பெட்டியா? கவலை இல்லை நண்பரே. இந்த உணவு எந்த கையடக்க உணவிலும் நன்றாக இருக்கும் (மற்றும் சுவை).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: 34 உயர்-புரத மதிய உணவுகள் எளிமையானவை, திருப்திகரமானவை மற்றும் சுவையானவை
