6 அறிகுறிகள் உங்கள் பெற்றோர் உங்களை கேஸ் லைட் செய்கிறார்கள்
1. கடந்த கால நிகழ்வுகளின் நினைவை அவர்கள் கேள்வி கேட்க வைக்கிறார்கள்
நீங்களும் உங்கள் பெற்றோரும், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் நடந்த நிகழ்வுகளை, சற்று வித்தியாசமாக நினைவில் வைத்திருப்பது இயல்பானது. உங்களின் ஆறாவது பிறந்தநாளுக்குப் பதிலாக பவர் ரேஞ்சர் கருப்பொருளாக இருந்த உங்களின் ஐந்தாவது பிறந்தநாள் விழாவாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பேக் பேக் பார்பிதான், பார்னி அல்ல என்று நீங்கள் சத்தியம் செய்திருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் மீது ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒன்று நடக்காதது போல் செயல்பட முயலும் போது, அது கேஸ்லைட்டிங் பிரதேசத்திற்குள் செல்கிறது. நடுநிலைப் பள்ளியில் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு காலம் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் அதைக் கொண்டு வர முயற்சி செய்யலாம், நீங்கள் வியத்தகு முறையில் செயல்படுகிறீர்கள் என்றும் உண்மையில் அது ஒருபோதும் நடக்கவில்லை என்றும் கூறலாம். இது, உங்கள் அனுபவங்களை செல்லாததாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் சொந்த நினைவாற்றலைக் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது. இரண்டு பெரிய சிவப்புக் கொடிகள்.
2. நீங்கள் விரும்புவதை (மற்றும் நீங்கள் விரும்பாததை) அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள்
நாம் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது, பெற்றோர்கள் இதைச் செய்வது வழக்கமல்ல. நீங்கள் ஊறுகாயை முதன்முதலில் முயற்சித்ததையும், உங்களை விட 25 நிமிடங்கள் அழுததையும் அவர்கள் நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இப்போது வயது வந்தவராகிவிட்டீர்கள், உங்களுக்கு எது பிடிக்கும், எது பிடிக்காது என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் பெற்றோர் தொடர்ந்து உங்களை நம்ப வைக்க முயற்சித்தால் நிச்சயமாக நீங்கள் ஒருபோதும் நியூயார்க்கிற்கு செல்ல விரும்ப மாட்டீர்கள் என்று கூறினார், அவர்கள் உங்கள் சொந்த கருத்துக்களை இரண்டாவது முறையாக யூகிக்க அவர்கள் தீவிரமாக முயற்சிக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கிறார்கள்.
3. நீங்கள் அவர்களை வெளியே அழைக்கும் விஷயங்களை அவர்கள் மறுக்கிறார்கள்
யாரோ ஒருவர் உங்களைப் பயமுறுத்துவதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கும் எந்தவொரு உறவுக்கும் இது பொருந்தும். உங்கள் பகுத்தறிவு மனதில் ஏதோ நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைக் கொண்டு வரும்போது, நீங்கள் முழு மறுப்பையும் சந்திக்க நேரிடும், மேலும் நீங்கள் பைத்தியமாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் எதை பற்றி பேசுகிறிர்கள்?! மீண்டும், உங்கள் சொந்த நல்லறிவைக் கேள்விக்குள்ளாக்குவதற்கும், அவர்களிடமிருந்து பழியைத் திசைதிருப்புவதற்கும் இது அவர்களுக்கு ஒரு வழியாகும்.
4. நீங்கள் மிகையாக செயல்படுகிறீர்கள் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள்
யாரோ ஒருவர் உங்களை ஒளிரச் செய்கிறார் என்று சொல்லும் மற்றொரு அறிகுறி. கேஸ்லைட்டரின் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று, உங்கள் சொந்த எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கேள்விக்குள்ளாக்குவது. பிரிந்தவுடன் உங்கள் படுக்கைக்கு அழைத்துச் சென்றுவிட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு பெரிய விஷயத்தைச் செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் பெற்றோருக்குப் புரியவில்லை, மேலும் உங்கள் இரவு உணவுத் திட்டங்களை ரத்து செய்கிறீர்கள் என்று நம்ப முடியவில்லை அந்த நபர். நல்லது - அவர் செய்ய வேண்டியதில்லை. ஆனால் நீங்கள் இதை மிகப் பெரிய ஒப்பந்தம் செய்கிறீர்கள் என்று சொல்வது கிரேடு-ஏ நச்சுத்தன்மை; நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் மிகவும் வருந்துகிறேன், இது மிகவும் இரக்கமானது.
5. அவர்கள் உங்களுக்காக உற்சாகமடைய மாட்டார்கள்
கடந்த ஆண்டு சிறப்பாக செயல்பட்டு வரும் பணியில் உங்களுக்கு பெரும் பதவி உயர்வு கிடைத்துள்ளது. அதைப் பற்றி உங்கள் அம்மாவிடம் சொல்ல நீங்கள் அழைத்தால், அவளுடைய எதிர்வினை மிகவும் மந்தமானதாக இருக்கும். பெற்றோர்கள் உங்களின் மிகப்பெரிய சியர்லீடர்களாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்களை மோசமாகவோ அல்லது தாழ்வாகவோ உணர வைப்பது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் நச்சு உறவு . அவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவழித்த உடனேயே, 'இன்று காலை வீட்டை விட்டு வெளியேறியதை விட எனக்கு நன்றாக இருக்கிறதா அல்லது மோசமாக இருக்கிறதா?' நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமாக உணர்ந்தால், அவை நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை. '[இவர்கள்] மக்கள் வடிகட்டுகிறார்கள்; சந்திப்புகள் உங்களை உணர்வுபூர்வமாக அழித்துவிடும்,' என்கிறார் அபிகாயில் ப்ரென்னர், எம்.டி . 'அவர்களுடனான நேரம் என்பது அவர்களின் தொழிலைக் கவனித்துக்கொள்வதாகும், இது உங்களை விரக்தியடையச் செய்யும், கோபப்படாவிட்டால் நிறைவேறாமல் போகும். கொடுப்பதாலும் கொடுப்பதாலும், ஈடாக எதையும் பெறாமலிருப்பதாலும் உங்களைக் குறைத்துக்கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள்.
6. அவர்கள் எப்போதும் பாதிக்கப்பட்டவரை விளையாடுகிறார்கள்
இல் உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடிய 5 வகையான நபர்கள் பில் எடி மூலம், ஆசிரியர் தங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் வாழ்க்கையில் அழிவை ஏற்படுத்தக்கூடிய HCP (உயர்-மோதல் ஆளுமைகள்) ஐ அடையாளம் காட்டுகிறார். இந்த மக்களிடையே ஒரு பொதுவான இழை, வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகளில் தங்கள் பங்கை மாற்றவோ அல்லது பார்க்கவோ இயலாமை. தங்களின் எல்லாப் பிரச்சனைகளும் தங்களுக்குத் தான் நடக்கும் என்று அவர்கள் தவறாக நம்புகிறார்கள்-அவர்கள் வானத்தில் இருந்து விழுந்தது போல்-அவர்கள் இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது என்று அவர் விளக்குகிறார். அவர்கள் வாழ்க்கையில் பலியாகியதாகத் தொடர்ந்து உணர்கிறார்கள். தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஏஜென்சி இல்லாததாகக் கருதப்படும் எவரும் பழைய வடிவங்களை உடைக்க விருப்பம் இல்லாமல் கசப்பிற்குள் சுழல்வது பொருத்தமானது.
பெற்றோரின் கேஸ்லைட்டிங்கை எவ்வாறு கையாள்வது
1. என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய முயற்சிக்கவும்
என்ன நடக்கிறது என்பது பாதிக்கப்பட்டவருக்குத் தெரியாதபோது கேஸ்லைட்டிங் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது. என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் மீண்டும் சண்டையிடுவதற்குத் தயாராக இருப்பீர்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் கேஸ்லைட்டரை அவர்களின் நடத்தையில் அழைக்கவும், அது அவர்களை விளையாட்டிலிருந்து தூக்கி எறியலாம் அல்லது உங்களை ஒரு முக்கிய இலக்காக மறுபரிசீலனை செய்யலாம். உங்களை யாராவது கேஸ் லைட் செய்கிறார்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், கேஸ்லைட் என்றால் என்ன, கேஸ்லைட்டர் பயன்படுத்தும் யுக்திகள் மற்றும் அதைக் கையாளும் வழிகள் பற்றி நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இன்று உளவியல் மனநல நிபுணர்களால் எழுதப்பட்ட கட்டுரைகளுக்கான சிறந்த ஆதாரமாகும்.
2. அவர்களின் நடத்தை பற்றி அவர்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்
கேஸ்லைட்டிங்கில் பயன்படுத்தப்படும் உந்துதல்கள் மற்றும் உத்திகளைப் பற்றி நீங்கள் படித்தவுடன், நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பாதிக்கப்பட்டவர் இருட்டில் இருக்கும்போது கேஸ்லைட்டிங் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது. அவ்வாறு செய்வதை நீங்கள் வசதியாக உணர்ந்தால், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு கேஸ்லைட் செய்யும் நபர் தெரியப்படுத்துங்கள், நீங்கள் அதற்காக நிற்கப் போவதில்லை. நீங்கள் அவர்களிடம் இருப்பதைக் காட்டினால், அவர்கள் போராட்டத்திற்கு மதிப்பு இல்லை என்று முடிவு செய்யலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒருவரை எப்படி அழைக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெப்பமடைந்து தாக்குதல் பயன்முறைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கேஸ்லைட்டரை அமைதியாக அழைக்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதோடு, நீங்கள் நிலைமையைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை என்பதை இது அவர்களுக்குக் காண்பிக்கும்.
3. ஆதாரத்தை தொகுக்கவும்
கேஸ்லைட்டிங்கின் முக்கிய குறிக்கோள், நீங்கள் யதார்த்தத்துடனான தொடர்பை இழந்துவிட்டதாக உணர வைப்பதே, உங்கள் சொந்த நினைவாற்றலை நீங்கள் சந்தேகிக்கத் தொடங்கும் போது, அவை நிகழும்போது அவற்றைப் பதிவுசெய்வது முக்கியம். ஆதாரம் என்று வரும்போது, தி தேசிய குடும்ப வன்முறை ஹாட்லைன் நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் நம்பிக்கை வைப்பதைத் தவிர, தேதிகள், நேரங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை பல விவரங்களைக் கொண்ட ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறது.
4. உறவு மதிப்புள்ளதா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
தெளிவாக ஒவ்வொரு உறவும் வித்தியாசமானது, ஆனால் கேஸ்லைட்டிங் விளையாட்டில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அது எப்போதும் செக்-இன் செய்யத் தகுந்தது. உங்களை கேஸ் லைட் செய்யும் நபர் ஒரு குடும்ப உறுப்பினராகவோ அல்லது நீங்கள் காதல் உறவில் இருக்கும் ஒருவராகவோ இருந்தால், ஒரு சுத்தமான இடைவெளியை உருவாக்குவது தந்திரமானதாக இருக்கும். முதல் படிகளில் ஒரு சிகிச்சையாளரின் சேவைகள் இருக்கலாம்.
5. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்
உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவது பெரும்பாலும் கேஸ்லைட்டரின் குறிக்கோளாக இருந்தாலும், மற்றவர்களை நம்புவது முக்கியமானது. ஒரு சவுண்டிங் போர்டாக செயல்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் பக்கச்சார்பற்ற மூன்றாம் தரப்பினர் ஆவார், அவர் நிலைமையை உண்மையாகச் சரிபார்த்து, நீங்கள் நினைப்பது பைத்தியம் அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டதல்ல என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட முடியும்.
6. சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
கேஸ்லைட்டைப் பற்றிய கவலை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஊடுருவி, உங்களுக்குப் பிடித்த நபர்கள், இடங்கள் அல்லது பொருட்களைக் கூட அனுபவிப்பதை கடினமாக்குகிறது. இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதால், சுய பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது. உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்களுக்காக எழுந்து நின்று, வாழ்க்கை உங்களுக்கு எறியும் அனைத்து சவால்களையும் சமாளிக்கும் திறனை நீங்கள் உணருவீர்கள். நன்றியுணர்வு பட்டியல்களை எழுதுவது முதல் ஊக்கமளிக்கும் TED பேச்சுகளைப் பார்ப்பது வரை, இங்கே உள்ளன சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்ய டஜன் கணக்கான சூப்பர் எளிய வழிகள் .
7. நிபுணத்துவ உதவியை நாடுங்கள்
சில கேஸ்லைட்டிங் சூழ்நிலைகள் மற்றவர்களை விட எளிதாக இருக்கும், மேலும் குடும்ப உறவுகள் கடினமான ஒன்றாகும். உங்கள் பெற்றோருடன் (அல்லது பெற்றோருடன்) உங்கள் உறவில் வாயு வெளிச்சம் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள்-குறிப்பாக குடும்ப சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒருவர்-அவர் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை வரையறுத்து உங்களுக்கு உதவ முடியும். அதை கடந்த.
தொடர்புடையது : கவனிக்க வேண்டிய நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களின் 15 பண்புகள்
