ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
எந்தவொரு மனிதனுக்கும், அவர் உந்தும்போது அவரது கயிறுகள் அவர் பெருமை பேசும் உடற்தகுதியைப் பற்றி அதிகம் பேசுகின்றன. ஸ்க்ரானி ஆயுதங்கள் ஒரு திட்டவட்டமான அணைப்பு, எல்லோரும், குறைந்தபட்சம் பெண்கள், ஒப்புக்கொள்வார்கள். எப்படியும் கட்டப்பட்ட, கிழிந்த மற்றும் உந்தப்பட்ட கயிறுகளை யார் விரும்ப மாட்டார்கள்? உண்மையில் ஒரு சுவாரஸ்யமான வாய்ப்பைப் போல் தெரிகிறது, குறிப்பாக அருகிலுள்ள பெண்கள் தங்கள் கால்களைத் துடைக்க வேண்டும் என்றால். இந்த கட்டுரை மிக அடிப்படையான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறது- 'பெரிய கயிறுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது', 'பம்ப் செய்யப்பட்ட கயிறுகளை எவ்வாறு பெறுவது' மற்றும் 'கிழிந்த கயிறுகளை எவ்வாறு பெறுவது'.
மனித புத்தகங்களை விரைவாக இழக்க வழிகள்
இரண்டு வாரங்களில் பெரிய கயிறுகளை உருவாக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரிகிறது, இல்லையா? சரி, இப்போது படிக்கவும் இப்போது செய்ய முடியும் ..
மேல் உடலுக்கான சுற்று பயிற்சி
நீங்கள் பெரிய கயிறுகளை உருவாக்க விரும்பினால் வாரத்தில் குறைந்தது 2 நாட்களாவது இதைச் செய்ய வேண்டும். சுற்று பயிற்சி அடிப்படையில் மார்பு, முதுகு மற்றும் தோள்களில் வேலை செய்வதை உள்ளடக்குகிறது. மேல் உடலின் இந்த மூன்று பகுதிகளையும் உள்ளடக்கிய அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும், உங்கள் கைகள் செயல்படுகின்றன. நீங்கள் சில வெகுஜனங்களையும் இழக்க விரும்பினால், சர்க்யூட் பயிற்சியைத் தொடர்ந்து சில பிட் கார்டியோ உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதைத் தவிர மற்ற பகுதிகளில் தசையை வளர்க்க உதவும்.
ஒரு நாள் குறிப்பாக ஆயுதங்களுக்கு
வாரத்தில் ஒரு நாளை உங்கள் கைகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்குங்கள். இந்த நாள் சுற்று பயிற்சிக்கு முன்னதாகவோ அல்லது வெற்றிபெறவோ இல்லை என்பது முக்கியம். உங்கள் ஆயுத பயிற்சி உடனடியாக அடுத்தடுத்து இருந்தால் அல்லது சுற்று பயிற்சிக்கு முன்னதாக இருந்தால், கொழுப்பு எரியுடன் தசை எரியும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. எனவே, பம்ப் செய்யப்பட்ட கயிறுகளைப் பெற விரும்புகிறேன், இந்த முக்கியமான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்குச் சிறந்ததாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்
ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தசைகளில் வெவ்வேறு ஃபைபர் கலவை மற்றும் வெவ்வேறு தசை நீளங்கள் உள்ளன. உங்களுக்குச் சிறந்த பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்க. மேலும் அறிய ஒரு பயிற்சியாளரை அணுகவும். கை உடற்பயிற்சிகள்தான் பெரிய கயிறுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன என்ற தவறான எண்ணத்தில் இருக்க வேண்டாம்.
முன்கைகளை பயிற்றுவித்தல், பிற உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்வது
ஒவ்வொரு மூன்றாவது நாளிலும் உங்கள் முன்கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் முன்கை பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். தவிர, நீங்கள் சுற்று பயிற்சி மற்றும் ஆயுத உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யாத நாட்களில் உங்கள் மார்பு, கால்கள், முதுகு மற்றும் தோள்களில் வேலை செய்யும் பிற பயிற்சிகளைத் தொடருங்கள்.
அந்த தேவையற்ற கலோரிகளைக் குறைக்க கார்டியோ
நீங்கள் பம்ப் செய்யப்பட்ட கயிறுகளைப் பெற விரும்பினால் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கிறது- நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் மெலிந்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கார்டியோ பெரிதும் உதவுகிறது- தோற்றமளிக்கும் மெலிந்தவர் தானாகவே உங்கள் கைகளை உந்தி பெரியதாக மாற்றும். சுற்று பயிற்சிக்காக நீங்கள் அர்ப்பணிக்கும் நாட்களில், கார்டியோவிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏபிஎஸ் உடன் வாரத்தில் 3 நாட்கள் கார்டியோ செய்வது நேர்மறையான முடிவுகளை மேம்படுத்தும்.
படிப்படியாக கனமான எடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
பெரிய கயிறுகளை உருவாக்க ஒரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு கனமான எடையை உயர்த்துவது, அதுவும் படிப்படியாக. முடிவுகளை அதிகரிக்க வெவ்வேறு மாறுபாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
