தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க 9 வீட்டு வைத்தியம்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
• செய்தி பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
• தொழில்நுட்பம் ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

தசை வலிகள் அல்லது மயல்ஜியா என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் வாழ்நாளில் அனுபவித்திருக்கிறது. தசை வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் தசைகளில் பதற்றம், கடுமையான உடல் செயல்பாடு, தொற்று போன்றவை. இவை மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கட்டுப்பாடுகளை ஏற்படுத்தும் ^[1] . மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை தசைகளில் வலிக்கு சில பொதுவான காரணங்கள். ஒரு வேளை, இது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், பின்னர் அது ஒரு அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினையின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இயற்கையாகவே தசை வலியைப் போக்க சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. இந்த வயதான முறைகள் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களால் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன, அவை எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ளவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், இவை பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை, மேலும் வலி நிவாரணிகளைப் போலல்லாமல், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு எந்த சேதமும் ஏற்படாது ^{[இரண்டு]} .

தசை வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் தரக்கூடிய இயற்கை முறைகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.

தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை வைத்தியம்

1. எப்சம் உப்பு குளியல்

இயற்கையாக நிகழும் தாது, எப்சம் உப்பு தசை திசுக்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை வலியை நீக்குகிறது. இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நாட்பட்ட நிலையில் தசை வலிகளையும் குறைக்கிறது. குளிக்க 1-2 கப் எப்சம் உப்பு ஒரு நிலையான அளவு குளியல் தொட்டியில் சூடான அல்லது சூடான நீரில் நிரப்பவும், அதில் 15-30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். குளியல் தசை வலி மற்றும் பிடிப்பை போக்க உதவுகிறது, உடலை நிதானப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது ^[3] .

2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

தசை வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற இது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அதை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து குடிக்கலாம் அல்லது வலியால் அந்த பகுதியில் தேய்க்கலாம். இந்த இயற்கையான மூலப்பொருளின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகள் உங்களுக்கு தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம் தருவது மட்டுமல்லாமல், மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் முடியும் ^[4] .

3. குளிர் சுருக்க

தசை வலியைப் போக்க சிறந்த வீட்டு வைத்தியம், குளிர் சிகிச்சை அல்லது குளிர் அமுக்கம் ஆகியவை நிவாரணம் பெற காயமடைந்த இடத்திற்கு பனி அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகின்றன. கடுமையான விளையாட்டு காயத்தின் விளைவாக ஏற்படும் தசை வலிகளைக் குறைக்க இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காயமடைந்த இடத்திற்கு ஒரு ஐஸ் கட்டை அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது அந்த பகுதியின் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக வலி மற்றும் வீக்கம் குறைகிறது. இது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது, அவை தசைக் கஷ்டத்தைத் தொடர்ந்து வரக்கூடும். ஐஸ் கட்டிகள், ஐஸ் மசாஜ், ஜெல் பேக்குகள், கெமிக்கல் கோல்ட் பேக்குகள், வாப்போ-கூலண்ட் ஸ்ப்ரேக்கள் ஆகியவை தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற சில வழிகள் ^[5] .

4. வெப்ப சிகிச்சை

சுளுக்கு, விகாரங்கள், தசை பிடிப்பு மற்றும் தசை விறைப்பு ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, வெப்ப சிகிச்சையானது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சூடான பொதிகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது ^[6] . கடுமையான காயங்களில் வெப்ப சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது தசை வலியைப் போக்க உதவுகிறது, தசை பிடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தும்.

5. கெய்ன் மிளகு

இதில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது கீல்வாதம், மூட்டு மற்றும் தசை வலி மற்றும் பொதுவான தசைகள் புண் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வலியை நீக்குகிறது. 1/4 முதல் 1/2 டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு ஒரு கப் ஆலிவ் அல்லது (சூடான) தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலந்து உங்கள் சொந்த பேஸ்ட்டை உருவாக்கலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தேய்க்கவும், பயன்பாட்டிற்கு பிறகு கைகளை கழுவவும். எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயிலிருந்து தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள் ^[7] .

6. செர்ரி சாறு

இயங்கும் அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் புண் தசைகளை எளிதாக்க இது உதவுகிறது. அந்தோசயின்கள் எனப்படும் செர்ரிகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படும் என்று நம்பப்படுகிறது. குறைந்த வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வொர்க்அவுட் நாட்களில் புளிப்பு செர்ரி சாறு குடிக்க முயற்சிக்கவும் ^[8] .

7. அத்தியாவசிய எண்ணெய்

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளாக இருப்பதால், அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கூடிய மசாஜ் தசை வலிகளைப் போக்க திறம்பட செயல்படுகிறது. மசாஜ் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது கட்டமைக்கப்பட்ட லாக்டிக் அமிலத்தை சிதறடிக்க உதவுகிறது, அதேசமயம் எண்ணெய் தசையை தளர்த்தி வலியை நீக்குகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமணம் உடலை இயற்கையாக குணப்படுத்துவதற்கு ஆழ்ந்த தளர்வுக்கு உதவுகிறது. பைன், லாவெண்டர், இஞ்சி, மிளகுக்கீரை போன்ற எண்ணெய்கள் தசை வலியைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ^[9] .

8. மெக்னீசியம்

உடலில் குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் பொதுவான தசை வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். மெக்னீசியத்திற்கான சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் சில மொலாசஸ், ஸ்குவாஷ் மற்றும் பூசணி விதைகள் (பெப்பிடாஸ்), கீரை, சுவிஸ் சார்ட், கோகோ பவுடர், கருப்பு பீன்ஸ், ஆளி விதைகள், எள், சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் மற்றும் முந்திரி ^[10] .

9. மூலிகை லைனிமென்ட்கள்

சில மூலிகைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான செயலைக் கொண்டுள்ளன. அதேசமயம், மூலிகை லைனிமென்ட் (ஒரு லோஷன், ஜெல் அல்லது தைலம் போன்ற மூலிகைகளின் அரை திட சாறு) தோல் மற்றும் திசுக்களில் ஊடுருவி குணமடைய உதவுகிறது. ஆர்னிகா போன்ற மூலிகை எப்போதும் சுளுக்கு மற்றும் தசை வேதனையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் போன்ற மூலிகை தசை பிடிப்பை தளர்த்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. டெவில்'ஸ் நகம் ஒரு மூலிகையாகும், இது இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் தசை புண் மற்றும் வலிகளை குறிப்பாக முதுகு மற்றும் கழுத்தில் குறைக்கிறது. லாவெண்டர் மற்றும் ரோஸ் மேரி சருமத்தில் பொருந்தும்போது அவை இனிமையான நறுமண விளைவுகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை, மேலும் அவை தசைகளில் உறிஞ்சப்படுவதால் ஏற்படும் பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்பை தளர்த்தும் ^{[பதினொரு]} .

1. [1]கைலியட், ஆர். (1964). கழுத்து மற்றும் கை வலி (பக். 11-17). பிலடெல்பியா: எஃப்.ஏ டேவிஸ்.
2. [இரண்டு]ஹாஃப்மேன், டி. (2007). இஞ்சி: ஒரு பண்டைய தீர்வு மற்றும் நவீன அதிசய மருந்து. ஹவாய் மருத்துவ இதழ், 66 (12), 326-327.
3. [3]ரிலே III, ஜே. எல்., மியர்ஸ், சி.டி., கியூரி, டி. பி., மேயர், ஓ., ஹாரிஸ், ஆர். ஜி., ஃபிஷர், ஜே. ஏ., ... & ராபின்சன், எம். இ. (2007). மயோஃபாஸியல் டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறு வலியுடன் தொடர்புடைய சுய பாதுகாப்பு நடத்தைகள். ஓரோஃபேஷியல் வலியின் ஜர்னல், 21 (3).
4. [4]செபோ, பி., ஹாலர், டி.எம்., சோமர், ஜே.எம்., எக்ஸோஃபியர், எஸ்., கபோரே, ஒய்., & மைசன்னேவ், எச். (2018). சுவிட்சர்லாந்து மற்றும் பிரான்சில் இரண்டு பிராந்தியங்களில் மருந்தியல் அல்லாத வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது குறித்த பொது பயிற்சியாளர்களின் முன்னோக்குகள். சுவிஸ் மருத்துவ வார இதழ், 148, w14676.
5. [5]கிருபாகரன், எஸ்., & டோங்ரே, ஏ. ஆர். (2019). கிராமப்புற தமிழ்நாட்டில் வயதானவர்களிடையே நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி: கலப்பு முறை ஆய்வு. குடும்ப மருத்துவம் மற்றும் முதன்மை பராமரிப்பு இதழ், 8 (1), 77.
6. [6]கிம், கே., குவாங், எஸ்., பாடல், கே., கவின், டி. பி., & ரோஸ்குனி, பி. டி. (2019). மனிதர்களில் விசித்திரமான உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து மீட்புக்கான வெப்ப சிகிச்சையின் தாக்கம். ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி.
7. [7]ரோஸ், எஸ்.எம். (2019). வலி பராமரிப்புக்கான இயற்கை சுகாதார உத்திகள், பகுதி I: ஒரு பைட்டோமெடிசின் தொகுப்பு. முழுமையான நர்சிங் பயிற்சி, 33 (1), 60-65.
8. [8]சரபன், என்., லோஃப்லர், எஸ்., செவெக்கா, ஜே., ஹப்ல், டபிள்யூ., & ஜாம்பீரி, எஸ். (2018). உணர்ச்சி-மோட்டார் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பாடங்களில் வீக்கம் தொடர்பான பயோமார்க்ஸர்களின் சீரம் அளவுகள் ஆகியவற்றில் கெய்ன் மிளகு கேடபிளாசத்தின் வெவ்வேறு செறிவுகளின் கடுமையான விளைவு. மொழிபெயர்ப்பு மியாலஜியின் ஐரோப்பிய இதழ், 28 (1).
9. [9]வாலஸ், சி. (2018). யு.எஸ். காப்புரிமை விண்ணப்ப எண் 15 / 637,610.
10. [10]ரஸாக், எம். (2018). மெக்னீசியம்: நாம் போதுமான அளவு சாப்பிடுகிறோமா? ஊட்டச்சத்துக்கள், 10 (12), 1863.
11. [பதினொரு]ஃப்ருகோன்-சாம்ப்ரா, ஆர்., ப்ரெவிஸ், டி., டெல்கடோ, ஆர்., ஃப்ருகோன்-ஜாரர், சி., கேரி, ஏ., மார்டினொல்லி, எம்., ... & மன்ஃபிரெடினி, டி. (2018). டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகள் காரணமாக தலைவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு டெம்போரலிஸ் தசை வலி மீது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் விளைவு (பிங்-ஆன்). இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்ஸ் அண்ட் மருத்துவ கண்டுபிடிப்பு, 5 (7), 3959-3965.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு