ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
அக்குபிரஷர் என்பது உங்கள் உடலின் பல்வேறு அத்தியாவசிய புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதற்கு பயிற்சியாளர்கள் விரல்கள், உள்ளங்கைகள், முழங்கைகள், கால்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நுட்பமாகும். இது நீட்சி அல்லது மசாஜ் செய்வதையும் உள்ளடக்கியது [1] .
ஆய்வுகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, அக்குபிரஷர் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, யின் (எதிர்மறை ஆற்றல்) மற்றும் யாங் (நேர்மறை ஆற்றல்) ஆகியவற்றின் எதிரெதிர் சக்திகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம். இந்த பண்டைய குணப்படுத்தும் கலை உடலின் இயற்கையான சுய குணப்படுத்தும் திறன்களைத் தூண்ட உதவுகிறது. மன அழுத்தம் தொடர்பான வியாதிகளுக்கும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் [இரண்டு] .
ஊசிமூலம் அழுத்தல் கைகள் மற்றும் கால்களில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது உங்கள் வீட்டின் வசதியில் செய்யப்படலாம். உங்கள் உடலில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகள் கூடுதல் உணர்திறன் கொண்டவை மற்றும் உங்கள் உடலில் நிவாரணத்தைத் தூண்ட உதவும் [3] . அழுத்தம் ஆய்வுகள் உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்படக்கூடிய நேர்மறையான தாக்கத்தை பல்வேறு ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன [4] . இது வலி நிவாரணத்தை வழங்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.
வாயு, வீக்கம், மலச்சிக்கல் போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் வழங்க உதவும் ஐந்து முக்கிய அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கான அக்குபிரஷர் புள்ளிகள்
அக்குபிரஷர் செய்ய ஒரு மையம் அல்லது கிளினிக்கிற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அதை நீங்களே செய்யலாம், ஆனால் சுய மசாஜ் செய்ய அக்குபிரஷரைப் பயன்படுத்தும் போது, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் நம் உடலைச் சுற்றிலும் அமைந்துள்ளன, அவை மெரிடியன்கள் அல்லது ஆற்றல் பாதைகள் என அழைக்கப்படுகின்றன [5] . உடலில் உள்ள இந்த மெரிடியன்கள் ஒவ்வொன்றும் அங்கு அமைந்துள்ள உள் உறுப்பைக் குறிக்கும். ஒவ்வொரு அக்குபிரஷர் புள்ளியும் மெரிடியனுடன் அதன் இருப்பிடத்திற்கு பெயரிடப்பட்டது.
வாயு மற்றும் பிற சிறு வயிற்று நோய்களுக்கான இந்த அக்குபிரஷர் புள்ளிகளில் பணிபுரிவது சிக்கியுள்ள வாயுவை அகற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
1. கிஹாய் (சி.வி 6) : இந்த புள்ளி குறைந்த வயிற்று உறுப்புகளுக்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. தொப்புளுக்கு கீழே 1 1/2 அங்குலத்திற்கு கீழே அமைந்துள்ள சி.வி 6 உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
எப்படி : புள்ளி இடத்தில் இரண்டு முதல் மூன்று விரல்களை வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் விரல்களை வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக நகர்த்தவும். மிகவும் கடினமாக அழுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் (உணர்திறன் பகுதி) மற்றும் 2-3 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
2. சன்யின்ஜியாவோ (SP6) : SP6 மண்ணீரல் மெரிடியனில் அமைந்துள்ளது மற்றும் இது அடிவயிற்று உறுப்புகள் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த புள்ளி உள் கணுக்கால் எலும்புக்கு மேலே சுமார் 3 அங்குலமாக அமைந்துள்ளது.
எப்படி : சானின்ஜியாவோ புள்ளியில் ஒன்று முதல் இரண்டு விரல்களை வைக்கவும். மென்மையான, உறுதியான அழுத்தம் மற்றும் 2-3 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து வட்ட இயக்கத்தில் விரல்களை நகர்த்தி, மற்ற காலில் மீண்டும் செய்யவும்.
3. வீஷு (பி.எல் 21) : சிறுநீர்ப்பை மெரிடியனில் அமைந்துள்ள பி.எல் 21 வயிற்று வலி மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு உதவும். அக்குபிரஷர் பாயிண்ட் இருப்பிடம் பின்புறத்தின் சிறிய இடத்திற்கு கிட்டத்தட்ட 6 அங்குலமும், முதுகெலும்பின் இருபுறமும் 1 1/2 அங்குலமும் உள்ளது.
எப்படி : புள்ளியில் ஒன்று முதல் இரண்டு விரல்களை வைத்து வட்ட இயக்கத்தில் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
1-2 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
குறிப்பு : நழுவிய வட்டு அல்லது முதுகெலும்பு பலவீனம் போன்ற சிக்கல்கள் இருந்தால் இந்த புள்ளியை மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.
4. ஜாங்வான் (சி.வி 12) : இந்த புள்ளி சிறுநீர்ப்பை மற்றும் பித்தப்பை உள்ளிட்ட மேல் வயிற்று உறுப்புகள் மற்றும் யாங் உறுப்புகளுக்கு உதவக்கூடும் மற்றும் தொப்புளுக்கு மேலே 4 அங்குலமாக அமைந்துள்ளது. சீன மருத்துவத்தின் படி ஆறு யாங் உறுப்புகள் பித்தப்பை, வயிறு, சிறுகுடல், பெரிய குடல், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மூன்று பர்னர் [7] .
எப்படி : புள்ளியில் இரண்டு முதல் மூன்று விரல்களை வைத்து மெதுவாக ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் அழுத்தத்தை தடவி 2-3 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
5. ஜுசான்லி (எஸ்.டி 36) : இந்த புள்ளி மேல் வயிற்று மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் முழங்காலுக்கு சுமார் 3 அங்குலத்திற்கு கீழே அமைந்துள்ளது [8] .
எப்படி : ஜுசான்லி புள்ளியில் இரண்டு விரல்களை வைத்து, வட்ட இயக்கத்தில் விரல்களை மெதுவாக நகர்த்தவும். 2-3 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து, மற்ற காலில் மீண்டும் செய்யவும்.
உங்களை நீங்களே அக்குபிரஷர் செய்வது எப்படி
- ஒவ்வொரு புள்ளியையும் மசாஜ் செய்ய மற்றும் தூண்டுவதற்கு ஆழமான, உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
- அக்குபாயிண்ட்ஸை மசாஜ் செய்யும் போது, ஒரு வசதியான நிலையில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கண்களை மூடி, ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை வரம்பு இல்லை என்பதை நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் மசாஜ் செய்யவும்.
- இந்த புள்ளிகளை நீங்களே மசாஜ் செய்வதைத் தவிர, இந்த புள்ளிகளை உங்களுக்காக மசாஜ் செய்ய எவரும் உதவலாம்.
இறுதி குறிப்பில் ...
அக்குபிரஷர் பதற்றம் பதற்றம் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் பெரும்பாலும் இடையில் குழப்பமடைகின்றன. அக்குபிரஷர் கை அல்லது ஜிம்மி மூலம் செய்யப்படுகிறது, பேனா போன்ற கருவி, குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகளின் உதவியுடன் செய்யப்படுகிறது.
