ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
மனித உடல் தொடர்பான அனைத்து வியாதிகளுக்கும் யோகா முக்கியமாகும். யோகா இப்போது மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் பொருத்தமாக இருக்க பலரால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. கலையின் அனைத்து போஸ்களிலும், தளர்வு மற்றும் உடற்தகுதிக்கு உதவும் சில சுவாச நுட்பங்கள் உள்ளன. சுவாச பயிற்சிகள் கூட்டாக பிராணயம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
இந்த கட்டுரையில் நாம் பிரமாரி பிராணயம் எப்படி செய்வது மற்றும் பிரமாரி பிராணயாமின் நன்மைகள் குறித்து விரிவாக பேசுவோம். பிரமாரி பிராணயம் என்பது மூச்சுத்திணறல் ஆகும், அங்கு உடல் தேனீக்களால் உருவாக்கப்படும் சத்தமிடும் ஒலிகளைப் போன்ற அதிர்வுறும் ஒலிகளை உருவாக்குகிறது.
பிரமாரி பிராணயம் செய்ய, நீங்கள் முதலில் உங்கள் இரு கால்களையும் முழங்காலில் இருந்து மடித்து ஒருவருக்கொருவர் கடக்க வைப்பதன் மூலம் வசதியான நிலையில் அமர வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கையால் மறைக்க வேண்டும். வெளிப்புற சத்தங்களை குறைக்க உங்கள் காதில் விரலைச் செருகவும். இப்போது, கவனம் செலுத்தி, 'ஓம்' என்ற உலகளாவிய மந்திரத்தின் 'ஹ்ம்ம்' பகுதியை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் ஒலியைக் குறைக்கும்போது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அதிர்வுகளை நீங்கள் உணர வேண்டும். இப்படித்தான் நீங்கள் பிரமாரி பிராணயம் செய்ய வேண்டும்.
வஜ்ராசனாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இப்போது, பிரமாரி பிராணயத்தின் சில நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
மன தளர்வு - பிரம்மாரி பிராணயாமின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது மனதை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது மூளையில் உருவாகும் அதிர்வுகள் தேவையற்ற எண்ணங்களை விட்டுவிடுவதன் மூலம் மூளையை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. மூளை தெளிவாகிறது, மேலும் உங்கள் உண்மையான பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்க அதிக இடமும் நேரமும் கிடைக்கும். இந்த மன அழுத்தம் மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வையும் குறைக்க உதவுகிறது. இது பிரமாரி பிராணயத்தின் சிறந்த நன்மை.
பிரசவத்திற்கு உதவுகிறது - பிரமாரி பிராணயாமின் ஒரு நன்மை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு. கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பயிற்சியை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பது பிரச்சனையற்ற பிரசவத்திற்கு உதவும். மேலும், கர்ப்பிணி பெண்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு கர்ப்ப காலத்தில் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். எனவே, குழந்தையின் மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவறாமல் பிரமாரி பிராணயம் செய்ய வேண்டும். இது பிரமாரி பிராணயத்தின் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது - பிரமாரி பிராணயம் செய்யும் போது, நீங்கள் முனகலில் கவனம் செலுத்தி உலகின் பிற பகுதிகளை வெட்ட முனைகிறீர்கள். இதுதான் மூளையின் கவனம் செலுத்தும் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பிரமாரி பிராணயத்தின் சிறந்த நன்மை என்னவென்றால், இது மூளையின் செறிவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, மாணவர்கள் தங்கள் கவனத்தையும் படிப்பில் செறிவையும் மேம்படுத்த இது ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும். இந்த பயிற்சியைச் செய்தபின் மூளை தெளிவாகிவிடுவதால் குறிக்கோள்கள் தெளிவாகின்றன.
உடலுக்கு நேர்மறை - உடற்பயிற்சி மூளை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது அனைத்து சுரப்பிகளின் எஜமானரான பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, பிரமாரி பிராணயம் நிட்டின் நன்மைகள் உடல் பிட்டின் எந்தவொரு பகுதியிலும் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகின்றன, இது முழு உடலிலும் சாதகமான விளைவை அளிக்கிறது. இந்த பயிற்சி ஒரு இனிமையான உணர்வையும் நாளுக்கு சரியான தொடக்கத்தையும் தருகிறது. ஒரு நல்ல டேட் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பெற ஒருவர் தவறாமல் பிரமாரி பிராணயம் செய்ய வேண்டும்.
