பிராட் பிட்டின் ஒர்க்அவுட் ஆட்சி: ஃபைட் கிளப் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

ஃபைட் கிளப்பிற்கான பிராட் பிட்டின் உடற்பயிற்சி ஆட்சி:

1. பிராட் பிட்டின் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தில் கார்டியோ ஒர்க்அவுட் முதன்மையானது. இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் உடலை எளிதில் டன் செய்து, உமிழ்ந்த தோற்றத்தைப் பெறுகிறது!

2. உடலமைப்பு பிளவுகள் தசைகளை தொனிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைந்தன. பாடிபில்டிங் பிளவு வொர்க்அவுட்டில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தசைக் குழுவில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், அடுத்த நாள் மற்றொரு குழுவில் வேலை செய்கிறீர்கள். இந்த வழியில், உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் தசைகள் வேகமாகின்றன.

3. வொர்க்அவுட் திட்டம் வாரத்தின் 6 நாட்கள் இருந்தது. ஃபைட் கிளப்பிற்கான பிராட் பிட்டின் உடற்பயிற்சி ஆட்சியின் படி, வாரத்தின் முதல் நாள் (திங்கள்) புஷ் அப்கள், பெஞ்ச் பிரஸ், நாட்டிலஸ் பிரஸ், இன்லைன் பிரஸ் (தலா 3 செட்) போன்ற மார்பு பயிற்சிகள் இருந்தன.

4. அடுத்த நாள் (செவ்வாய்க்கிழமை), பிராட் பிட்டின் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தில் கட்டிடம் கட்டுதல் மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் ஆகியவை அடங்கும். இழுக்க, பக்கவாட்டு இழுத்தல், டி-பார் வரிசைகள் மற்றும் அமர்ந்த கேபிள் வரிசைகள் பின்புறத்தை வடிவமைக்க சில உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சிகள்.

5. மூன்றாம் நாள் (புதன்கிழமை) பயிற்சிகள் தோள்பட்டை மற்றும் வடிவமைப்பிற்கானவை. பக்கவாட்டுகள், முன் எழுப்புதல் மற்றும் அர்னால்ட் அச்சகங்கள் தோள்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. பிராட் பிட்டின் வியாழக்கிழமை உடற்பயிற்சி முறை பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸில் வலியுறுத்தப்பட்டது. அவற்றை உருவாக்க, அவர் போதகர் சுருட்டை, சுத்தி சுருட்டை, புஷ் டவுன்கள் மற்றும் ஈஸ் கர்ல் கேபிள்களை செய்தார்.

7. வெள்ளி மற்றும் சனிக்கிழமைகளில் கார்டியோ மற்றும் டிரெட்மில் பயிற்சிகள் கூடுதல் உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும், விரும்பிய உடலைப் பெறவும் செய்யப்பட்டன. ஞாயிற்றுக்கிழமை அவர் ஓய்வெடுப்பார்.

8. 3 செட்களில், அவர் ஒவ்வொரு செட்டுக்கும் இடையில் 1 நிமிட இடைவெளி மட்டுமே எடுத்துக்கொண்டார்.

ஃபைட் கிளப்பில் தனது பங்கிற்கு பிராட் பிட்டின் உடற்பயிற்சி ஆட்சி இதுவாகும். அவரது உடல் மிகவும் பருமனானதாகவோ அல்லது மெலிந்ததாகவோ இல்லை.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு