ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
வரவிருக்கும் பிளாக்பஸ்டர் 'பத்மாவதி' பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் கேள்விப்பட்டிருப்போம், இல்லையா?
பாலிவுட்டில் இன்று மிகப் பெரிய பிரபலங்கள் இருவரான தீபிகா படுகோன் மற்றும் ஷாஹித் கபூர் ஆகியோர் நடித்துள்ள 'பத்மாவதி' படம் நாம் அனைவரும் பார்க்கக் காத்திருக்கும் படம்.
இந்த படத்தின் டிரெய்லர்கள் மற்றும் சுவரொட்டிகளைப் பார்க்கும்போது, நாம் கவனிக்கும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று, ஷாதித் மற்றும் தீபிகா இருவரும் எவ்வளவு அற்புதமாக இருக்கிறார்கள் என்பதுதான்!
மஹாராஜா ராவல் ரத்தன் சிங்கின் பாத்திரத்திற்காக, ஒரு கம்பீரமான ராஜாவைப் போல, வலுவான கட்டமைப்போடு, ஷாஹித் கபூர் ஒரு முழுமையான உடல் அலங்காரத்திற்காக சென்றுவிட்டது போல் தெரிகிறது!
அந்த சக்திவாய்ந்த தோற்றமுள்ள கயிறுகள், நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ் மற்றும் திரைப்படத்தில் அவரது ஒட்டுமொத்த உடலமைப்பு ஆகியவை நிச்சயமாக தலைகளைத் திருப்பக்கூடும்!
பெண்கள் நாட்டுப்புறம் ஷாஹித்தின் உடலமைப்பைப் பற்றி மும்முரமாக இருக்கும்போது, ஆண்கள் அந்த அளவிலான உடற்தகுதியை அடைய முயற்சித்து ஊக்கமளிக்கக்கூடும்!
இப்போது, உடற்தகுதி பெறுவதும், ஒரு முழுமையான உடலைக் கட்டுவதும் கடினமானது என்பதையும், நிறைய கடின உழைப்பு, உறுதிப்பாடு மற்றும் ஒழுக்கம் தேவை என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம்!
எனவே, மிகவும் பொருத்தமாக இருப்பதற்காக, தங்கள் உடலைக் கட்டியெழுப்பும் பிரபலங்களில் பெரும்பாலோர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்!
தசைகளை வளர்ப்பதற்கு ஜிம்மில் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும், மிகவும் கண்டிப்பான உணவு முறை மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை விட்டுவிடுங்கள்!
அழகாகவும், நிறமாகவும் இருக்கும் உடல் மற்றும் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் எளிதில் வராது அல்லது ஒரே இரவில் நடக்காது.
இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும், பொதுவாக பிரபலங்கள் உடல் அலங்காரத்தை அடைய விரும்பினால், அவர்கள் படப்பிடிப்புக்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பே தொடங்குவார்கள்!
இப்போது, சாதாரண மனிதர்களாகவோ அல்லது பிரபலங்கள் அல்லாதவர்களாகவோ, உடற்பயிற்சிக்காக எங்கள் நேரத்தை முழுவதுமாக அர்ப்பணிப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், பிரபலங்கள் பின்பற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆட்சியில் இருந்து சில குறிப்புகளை நாம் எடுத்து, ஒரு ஃபிட்டர் வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கும்!
எனவே, 'பத்மாவதி' திரைப்படத்திற்கான ஷாஹித் கபூரின் ஆட்சியின் சில உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் இங்கே.
உதவிக்குறிப்பு # 1. உடற்தகுதி செஃப்:
ஷேடிட் கனடாவின் உடற்பயிற்சி சமையல்காரரான கெல்வின் சியுங்கை தனது உடற்பயிற்சி முறைக்கு ஏற்ப அவருக்கு சீரான உணவைத் தயாரிக்க நியமித்தார். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் செல்வதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
உதவிக்குறிப்பு # 2. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்:
சில்லுகள் அல்லது குக்கீகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வதற்குப் பதிலாக, தேங்காய் பால், மாம்பழம் போன்ற பழங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இனிப்பு நகங்களை சாஹித் சிற்றுண்டி செய்கிறார், சீரான இடைவெளியில், பசி வேதனையைத் தடுக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு # 3. செயற்கை சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்:
ஷாஹித் தனது உணவில் இருந்து அனைத்து வகையான செயற்கை சர்க்கரைகளையும் வெட்டி, பழங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட இயற்கையான சர்க்கரைகளில் ஒட்டிக்கொண்டார், ஏனெனில் செயற்கை சர்க்கரைகள் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றுப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்தும்.
உதவிக்குறிப்பு # 4. இலை கீரைகள்:
அவரது உணவில் வழக்கமாக காலே போன்ற இலை கீரைகள், ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளும், கொழுப்பு மிகக் குறைவான மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளும் இருந்தன, ஏனெனில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க அதிக புரத உணவு அவசியம்.
உதவிக்குறிப்பு # 5. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைக்க:
கூடுதலாக, ஷாஹித் தனது உணவில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் உப்பை 15 நாட்களுக்கு முற்றிலும் வெட்டுகிறார், ஏனெனில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இரண்டும் எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும் மற்றும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
உதவிக்குறிப்பு # 6. வேகவைத்த காய்கறிகள்:
ஷாஹித்தின் உணவில் வேகவைத்த காய்கறிகளும் அடங்கும். வேகவைத்த காய்கறிகளில் எந்த எண்ணெயும் இல்லை மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால் அவை உங்களைப் பொருத்தமாக வைத்திருக்கலாம், மேலும் உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும்!
உதவிக்குறிப்பு # 7. துவக்க முகாம் உடற்தகுதி ஆட்சி:
திரைப்படத்திற்கான உமிழ்ந்த தோற்றத்தை அடைவதற்காக, நடிகர் ஒரு கடுமையான துவக்க முகாம் உடற்பயிற்சி ஆட்சிக்குச் சென்றார், அங்கு அவர் ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரம் வேலை செய்தார்! ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் உழைப்பது கூட நம்மைப் பொருத்தமாக மாற்றும்!
உதவிக்குறிப்பு # 8. குறுக்கு பொருத்தம்:
குறுக்கு பொருத்தம், செயல்பாட்டு பயிற்சி, ஏணிகளுடன் பயிற்சி, டயர்கள், கயிறுகள் போன்ற பயிற்சி திட்டங்களை ஷாஹித் உள்ளடக்கியது, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவும். குறுக்கு பொருத்தம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி என்பது எங்களுக்கு கூட வொர்க்அவுட்டின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவங்கள்!
இன்று பெரும்பாலான நகரங்களில் மலிவு விலையில் பல குறுக்கு பொருத்தம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி மையங்கள் உள்ளன, எனவே அவற்றில் ஒன்றில் உங்களைச் சேர்ப்பது நிச்சயமாக உங்களைப் பிடிக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு # 9. சுவாச மாஸ்க் பயிற்சி:
நீண்ட படப்பிடிப்பு நேரங்களைத் தாங்கிக்கொள்ள அவரது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க ஷாஹித் ஒரு சிறப்பு வகை வொர்க்அவுட்டையும் பயிற்சி செய்தார். இந்த வொர்க்அவுட்டை ‘சுவாச மாஸ்க் ஒர்க்அவுட்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நகரங்களில் உள்ள சிறப்பு விளையாட்டு மையங்களிலும் தங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்பும் மக்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது.
