மூல தலைமுறை மதிப்பு: 15/20
செயல்பாடு: 20/20
தரம்: 20/20
அழகியல்: 20/20
சுவை: 19/20
மொத்தம்: 94/100
எனது தினசரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பற்களை இழுப்பது போல் உணரலாம். அவை எனக்கு நல்லவை என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் அவை சுவைப்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதும் இல்லை. நான் எப்பொழுதும் சாப்பிடுவேன்… சரி, வேறு ஏதாவது (படிக்க: இறைச்சி, சீஸ், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் நிறைய சாக்லேட்). ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக (தோல்வி அடையலாம்), முடிந்தவரை அதிகமான கீரைகள் மற்றும் பழங்களை எனது உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதை எனது பணியாகக் கொண்டேன்: இங்கே ஒரு காலை உணவு ஸ்மூத்தி, ஒரு ஃபேன்ஸி சாலட். ஆனால் எப்பொழுதும் போல, வாழ்க்கை தடைபட்டது, பல நாட்கள் நான் விரும்பியபடி ஆரோக்கியமான உணவையோ அல்லது சிற்றுண்டியையோ தயாரிக்க நேரமில்லை என உணர்ந்தேன்.
பிறகு கேள்விப்பட்டேன் மூல தலைமுறை . என் ஆர்வத்தை முதலில் ஈர்த்தது (பச்சை சாறுகள், புரோட்டீன் ஸ்மூத்திகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர) அவற்றின் அனைத்து பானங்களும் உறைந்த நிலையில் உறைந்த பெட்டியில் வைக்கப்படுவதால், நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தயாராகும் வரை அவற்றை பனியில் வைக்கலாம் ( ஆம், அதாவது அவை இரண்டு வினாடிகளில் கெட்டுப் போகாது, மேலும் உங்கள் பணத்தின் மதிப்பைப் பெற நீங்கள் மூன்று நாட்களில் ஒவ்வொரு ஜூஸையும் குடிக்க வேண்டியதில்லை). இது தனிப்பட்ட முறையில் சில அழுத்தங்களை எடுத்தது. நான் அதிக ஆராய்ச்சி செய்ததால், நிறுவனம் மற்ற குளிர்-அழுத்தப்பட்ட சாறு பிராண்டுகளைப் போலல்லாமல், மூல, பேஸ்டுரைஸ் செய்யாத, பாதுகாப்பு இல்லாத பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்தேன். எப்போதும் பிரபலமான ஜூஸ் உலகிற்கு நான் முற்றிலும் புதியவன் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அது என்னை நம்பவைக்க போதுமானதாக இருந்தது.
நான் பானங்களைப் பெற்றவுடன், அவற்றை எனது உறைவிப்பான் பெட்டியில் அடைத்தேன். எந்த நேரத்திலும் நான் ஒன்றைப் பருகத் திட்டமிட்டால், பாட்டிலை குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு முன்னதாகவே கரைத்து விடுவேன், எனவே அது காலையில் கசக்க தயாராக இருக்கும். ஆற்றலை அதிகரிக்கும் (மற்றும் கடைசி நிமிடம்) காலை உணவுக்காக நான் பழச்சாறுகளில் சாய்ந்தேன், அதே சமயம் புரோட்டீன் ஸ்மூத்திகள் உணவு மாற்றாக சிறப்பாக செயல்பட்டன (உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அவற்றை விரும்புவதை நான் கேள்விப்பட்டேன்).
எனக்கு முற்றிலும் ஆச்சரியமாக, ஒவ்வொரு ஜூஸ் மற்றும் புரோட்டீன் ஸ்மூத்தியும் அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில் சுவையாகவும், உறிஞ்சுவதற்கு எளிதாகவும் இருந்தது. சாறுகள் குளிர்ச்சியாக அழுத்தப்பட்டவை, கலக்கப்படவில்லை; இது உற்பத்தியில் உள்ள பெரும்பாலான இழைகளை அகற்றுவதன் மூலம் அவர்களுக்கு ஒரு திரவ நிலைத்தன்மையை அளிக்கிறது. சாறுகள் வயிற்றுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதைப் பற்றி சற்று எச்சரிக்கையாக இருந்ததால், சுவை மற்றும் அமைப்பு இரண்டிலும் அவர்கள் எவ்வளவு எளிதாகக் குடிக்கிறார்கள் என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்.
நான் செய்ய விரும்பியதெல்லாம், எனது கீரைகளை அடிக்கடி பெற எளிதான, விரைவான வழியைக் கண்டறிய வேண்டும். ஆனால் உள்ளன டன்கள் ரா தலைமுறையின் சலுகைகள் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய உதவும் வழிகள். பச்சை சாறு மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் ஏற்கனவே தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக இருக்கலாம் அல்லது பயணத்தின் போது சத்தான உணவாகவோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ இருக்கலாம்-நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டாலும் பரவாயில்லை. ரா தலைமுறையும் உண்டு சுத்தப்படுத்துகிறது , செலரி சாறு , நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காட்சிகள் மற்றும் கூட உங்களுக்கு சிறந்த எலுமிச்சைப் பழம் முயற்சி செய்ய, அனைத்து செயற்கை பொருட்கள் இலவசம்.
பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் போன்ற மறுக்க முடியாத திடமானவை, அவை நிச்சயமாக விலையுயர்ந்த பக்கத்தில் உள்ளன. ஆனால் பரபரப்பான காலை நேரங்களில் (அல்லது என் விஷயத்தில், எப்போதாவது சோம்பல்) ஆரோக்கியமான காலை உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது என்றால், அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும். நீங்கள் என்னைப் போல் இருந்தால், இந்த பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகளுக்கு நீங்கள் செலவழிப்பதை விட, உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அழுகிய புதிய தயாரிப்புகளுக்காக நீங்கள் அதிக பணத்தை வீணடித்திருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அவற்றை உறைந்த நிலையில் வைத்திருக்கும் வரை அவை காலாவதியாகாது.
ஒரு 18-பேக் புரத மிருதுவாக்கிகள் அல்லது சாறுகள் தற்போது உங்களுக்கு 0 செலவாகும் (அவை பொதுவாக 0, எனவே க்கு பதிலாக 12-அவுன்ஸ் பாட்டிலுக்கு ஆகும்). நீங்கள் இரண்டையும் முயற்சிக்க விரும்பினால், அதே விலையில் பழச்சாறுகள் மற்றும் புரோட்டீன் ஸ்மூத்திகளின் கலவையைப் பெறலாம். விலை கடிப்பதற்கு கடினமான புல்லட் போல் தோன்றினாலும், தளம் முழுவதும் 50 சதவீதம் தள்ளுபடி விற்பனை இருப்பதால், அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த நேரமாக இது இருக்கலாம். சும்மா சொல்வது. நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்க்கும்போது, எனக்குப் பிடித்த ஜூஸ் மற்றும் ஸ்மூத்தி ஃபேவர்ஸ் இதோ.
மூல தலைமுறை காய்கறி வெறுப்பவர்களுக்கு சிறந்தது: இனிப்பு கீரைகள்
நவநாகரீகமான, விலையுயர்ந்த பழச்சாறுகளைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதைச் சொல்லுங்கள். ஆனால் உங்கள் இலை கீரைகளை குடிப்பதை விட நேர்மையாக எளிதான வழி எதுவுமில்லை. உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது காஃபின் இல்லாத ஆற்றலைப் பெற ஸ்வீட் கிரீன்ஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும் (உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரும்பில் பத்து சதவிகிதம் உள்ளது). இது இனிப்பு ஆப்பிள்கள், கீரை, முட்டைக்கோஸ், காலார்ட் கீரைகள், எலுமிச்சை மற்றும் மூன்று வடிகட்டிய நீரில் தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பச்சை சாறு புதியவர் (அல்லது வெறுப்பவர்) என்றால், என்னை நம்புங்கள்: இது உங்கள் இதயத்தை வெல்லும். இனிப்பு ஆப்பிள் மற்றும் பிரகாசமான எலுமிச்சை உண்மையில் கீரைகளின் கசப்பை அழகாக சமன் செய்கிறது மற்றும் அதை குடிப்பது கடினம் அல்ல. ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்காக நீங்கள் உங்கள் சிப்ஸ் மூலம் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை.
சுவை: 19/20
மற்ற பச்சை சாறுகள்:
புளிப்பு ஆப்பிள்கள், வெள்ளரிக்காய், கீரை, செலரி மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட டார்டே கிரீன்ஸ் மற்றும் அன்னாசி, வெள்ளரி மற்றும் கற்றாழை ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட கூல் கிரீன்ஸ் ஆகியவை கூடுதல் சுவைகளாகும். நீங்கள் செலரியை விரும்பாத பட்சத்தில், முந்தையது நிச்சயமாகக் குடிப்பது கடினமாக இருக்கும், இருப்பினும் இது இனிமையான புளிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும். பிந்தையது அன்னாசிப் பிரியர்களுக்கு ஒரு பட்டு, இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு அவசியம். மூன்று பச்சை சாறுகளும் கொழுப்பு இல்லாதவை மற்றும் கழுத்து மற்றும் கழுத்தில் கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவை உள்ளன. ஆனால் டார்டே கிரீன்களில் 14 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது, மற்றவை 22 முதல் 24 கிராம் வரை உள்ளன. ஸ்வீட் கீரைகளுக்குப் பதிலாக மூன்று பச்சை சாறுகளையும் நீங்கள் சுவைக்க விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள் பச்சை ஜூஸ் வெரைட்டி பேக் .
மூல தலைமுறை பழ பிரியர்களுக்கு சிறந்தது: சிட்ரஸ் கேரட்
வணக்கம், வைட்டமின் சி. உங்கள் பெல்ட் வரும் காய்ச்சல் பருவத்தில் இந்த சுவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வலிக்காது. இது கேரட், ஆரஞ்சு, இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாறுகள் மற்றும் மூன்று முறை வடிகட்டிய தண்ணீரால் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆரஞ்சு மற்றும் கேரட் மிகவும் வலுவான மூலம் வரும்; அட்டைப்பெட்டி பொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆரஞ்சு சுவை மிகவும் புதியது, மேலும் 2000-களின் முற்பகுதியில் நான் கேலன் குடித்த ஆரஞ்சு கேரட்டை நினைவுபடுத்தியது (அது நான் மட்டும்தானா?). இஞ்சி மிகவும் மென்மையானது.
சுவை: 19/20
மற்ற பச்சை அல்லாத சாறுகள்:
ஸ்வீட் ரூட்ஸ் என்பது பீட், கேரட், இனிப்பு ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றின் ரூபி-சிவப்பு கலவையாகும். இது பெரும்பாலும் ஆப்பிள் சாறு, IMO உடன் பீட் போல சுவைக்கிறது. இரண்டுமே 140 முதல் 150 கலோரிகள் மற்றும் அடிப்படையில் கொழுப்பு இல்லை. கேரட்டில் 29 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் பீட்ஸில் 22 கிராம் உள்ளது. பீட்ரூட் ஜூஸில் 6 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, கேரட்டை விட ஐந்து அதிகம். 1. துரதிர்ஷ்டவசமாக இரண்டும் ஒரு சுவை கொண்ட பேக்குகளில் விற்கப்படவில்லை. நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் ஸ்பிரிங் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன் சாறு வகை பேக் , ஹா...
மூல தலைமுறை சுவையான புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி: வெண்ணிலா முந்திரி
சரி, உண்மையான பேச்சு: இது ஒரு வழக்கமான மில்க் ஷேக்கிற்கு அருகில் இருக்கும் புரத ஸ்மூத்தியைப் போல. இது வெறுமனே முந்திரி பால் (முந்திரி மற்றும் தண்ணீரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது), மேலும் தேதிகள், வெண்ணிலா சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இமயமலை உப்பு. இது ஏறக்குறைய இலவங்கப்பட்டை பான்கேக் இடி போன்ற வாசனை (நல்ல வழியில், வாக்குறுதி) மற்றும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட இனிமையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். என் யூகம் என்னவென்றால், அதற்கு நன்றி சொல்ல என்னிடம் பேரீச்சம்பழத்தின் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. இந்த புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி சுவையில் 210 கலோரிகள், 8 கிராம் புரதம் மற்றும் 7 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே இரவு உணவு வரை உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவது அல்லது 3 மணி நேர சரிவிலிருந்து உங்களை வெளியே இழுப்பது உறுதி. பாட்டிலில் 12 கிராம் கொழுப்பு, 19 கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 11 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இது மூன்று மிருதுவாக்கிகளிலும் மிகவும் மெலிந்ததாகும்.
சுவை: 20/20
பிற புரத மிருதுவாக்கிகள்:
மற்ற சுவைகளில் சணல் பால், மூல ஆர்கானிக் கொக்கோ பவுடர் மற்றும் ஆர்கானிக் தேங்காய் பால், மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், வேர்க்கடலை பால், வாழைப்பழம், சணல், சியா விதைகள் மற்றும் ஆர்கானிக் ஆளி விதைகள் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட கோகோ ஹெம்ப் அடங்கும். பிபி சுவையானது பிபி-வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கைப் போலவும், கொக்கோ எண் பாதாம் ஜாய்-சுவை கொண்ட சாக்லேட் பால் போலவும் சுவையாக இருக்கும். அனைத்தையும் முயற்சிக்க வேண்டுமா? சேர் மூல மீட்பு வகை பேக் உங்கள் வண்டிக்கு.
தொடர்புடையது: 31 எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள் உண்மையில் அற்புதமான சுவை
@purewowPW எடிட்டரான டாரின்யின் முழு மதிப்பாய்வைப் படியுங்கள் ##RawGeneration பயோவில் உள்ள இணைப்பில் சாறுகள் ##சாறு ##பச்சைச்சாறு ##நல்வாழ்வு குறிப்புகள் ##ஆரோக்கிய குறிப்புகள் ##ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை குறிப்புகள்
♬ நடன தளத்தில் (கருவி) - BLVKSHP
