ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உணவு கோமா: ஒரு நபர் முழு உணவுக்குப் பிறகு உணவு கோமாவுக்குள் செல்லலாம், உணவு கோமா என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். போல்ட்ஸ்கிஒரு பெரிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு தூக்கம் வருகிறதா? உங்களில் பெரும்பாலோர் 'ஆம்' என்று பதிலளிப்பார்கள். நிரப்புதல் மற்றும் சுவையான உணவை உட்கொண்ட பிறகு, ஒரு நபர் உணவு கோமாவுக்குள் செல்வதாகக் கூறப்படுகிறது. மருத்துவ சொற்களில், இது 'போஸ்ட்ராண்டியல் சோம்னலன்ஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, சரியாக உணவு கோமா என்றால் என்ன, அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
உணவு கோமா என்றால் என்ன?
உணவு கோமா என்பது ஒரு நிரப்புதல் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை, இது உங்களுக்கு மிகவும் சோர்வாக அல்லது சோம்பலாக உணரவைக்கும் மற்றும் பல மணி நேரம் நீடிக்கும்.
ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் படுக்கையைத் தாக்கி, பிற்பகல் முழுவதும் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள். ஏறக்குறைய எல்லோரும் இதைச் சந்தித்திருக்கிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு உணவு கோமா என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பது நம்மில் மிகச் சிலருக்குத் தெரியும்.
உணவு கோமாவின் காரணங்கள் யாவை?
உணவு கோமாவின் காரணங்கள் குறித்து பல்வேறு கோட்பாடுகள் நிறைய உள்ளன. இவை பிரபலமானவை.
1. டிரிப்டோபன் கொண்ட உணவுகள்
எல்-டிரிப்டோபனின் உயர் மட்டத்திற்கு உணவுக்கு பிந்தைய தூக்கம் வரவு வைக்கப்படுவதாக பல சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது சில பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்களில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் அமினோ அமிலம் உட்கொள்ளும்போது, இது செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
செரோடோனின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி மற்றும் அது வெளியிடப்படும் போது, நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் சோம்பலாகவும் உணர வாய்ப்புள்ளது. செரோடோனின் அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபனிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மெலடோனின் ஆக மாற்றப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் உடல் தூக்கத்திற்கு தயாராக உதவுகிறது.
2. அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உண்ணுதல்
கொழுப்பு அதிகம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ள உணவை சாப்பிடுவது உணவுக்கு பிந்தைய தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். கொழுப்பு அதிகம் உள்ள ஒரு பெரிய மற்றும் திடமான உணவைச் சாப்பிட்ட பிறகு, சிக்கலான சமிக்ஞைகளின் சிக்கலான கலவையானது மூளையின் தூக்க மையங்களுக்கு அனுப்பப்படுகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த சமிக்ஞைகள் மூளையில் பசி சமிக்ஞைகள் மற்றும் விழிப்புணர்வைக் குறைத்து தூக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
3. இரத்த ஓட்டம் மூளையில் இருந்து செரிமான உறுப்புகளுக்கு மாறுகிறது
மூளையில் இருந்து செரிமான உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் சிறிது மாற்றம் ஏற்படுவதால் உணவு கோமா ஏற்படுகிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நீங்கள் சாப்பிடும்போது, உங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் (பிஎன்எஸ்) செயல்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு நிரம்பும்போது இந்த பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் தூண்டப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் மூளைக்கு பதிலாக வேலை செய்யும் செரிமான உறுப்புகளுக்கு அதிக அளவில் செலுத்தப்படுகிறது.
இந்த லேசான திசைதிருப்பல் உங்களுக்கு தூக்கத்தையும் சோர்வையும் உணரக்கூடும். இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பது மற்றும் செரிமானம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற உடலில் சில செயல்பாடுகளையும் பிஎன்எஸ் கட்டுப்படுத்துகிறது.
உணவு கோமா அல்லது போஸ்ட்ராண்டியல் சோமனலென்ஸைக் கையாள்வதற்கான வழிகள்
1. சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது வீங்கியதாக உணர்ந்தால், உங்கள் வயிற்றைத் தீர்க்க ஒரு மிளகுக்கீரை மூலிகை தேநீர் அருந்துங்கள்.
2. உணவு கோமாவை சமாளிக்க மற்றொரு வழி உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம். உங்கள் தட்டில் சம அளவு காய்கறிகள், புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிரப்பப்பட வேண்டும். செரிமானத்திற்கு அவசியமான நார்ச்சத்து நிறைந்த பச்சை இலை காய்கறிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. ஒரு சிறிய உணவை உண்ணுங்கள், அது மதிய உணவுக்குப் பிறகு உங்களை எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது. உங்கள் பகுதியின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
4. திடமான உணவுக்குப் பிறகு, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் தசைகளைத் தூண்டவும் ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்தை அனுபவிப்பதன் மூலம் உங்களை சுறுசுறுப்பாக ஆக்குங்கள்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
