ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆப்பிள் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். அதைப் பற்றிய சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், இது பருவம் சார்ந்ததல்ல. இந்த நாட்களில் ஒவ்வொரு பருவத்திலும் நாம் ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம். ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகள் உங்களை எளிதில் எடை இழக்கச் செய்யும். ஆப்பிள்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த இருப்பு உள்ளது. அதனால்தான் நீங்கள் ஆப்பிள் சாப்பிட வெவ்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்ய வேண்டும், இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
ஆப்பிள்களின் 20 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
எடை இழக்க ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டால், நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்கிறீர்கள். ஆப்பிள்கள் இனிமையானவை, எனவே ஆப்பிள்களைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் உங்கள் இனிமையான பல் பசியை எளிதில் பூர்த்தி செய்யலாம். பேரம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஆப்பிள்களை சாப்பிட ஆரோக்கியமான வழிகளைப் பயன்படுத்தினால், இந்த பழத்தின் இனிமையான சுவை இருக்கும் போது நீங்கள் எடை போட வேண்டியதில்லை. ஆப்பிள்களை பச்சையாக வைத்திருப்பது அதிலிருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் சலிப்படையாதபடி ஆப்பிள்களை சாப்பிட வெவ்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்யலாம். பச்சையானது சிறந்த வழி என்றாலும், ஒரு முறை சுண்டவைத்த, ஒட்டப்பட்ட அல்லது கார்மலைஸ் செய்யப்பட்ட ஆப்பிள்களை வைத்திருப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. நீங்கள் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளாத வரை, எடை இழப்புக்கு நீங்கள் எப்போதும் ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம்.
ஆப்பிள்களை சாப்பிட இந்த ஆரோக்கியமான வழிகளை முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் ஆப்பிள்களைப் பெறுவதில் ஒருபோதும் சலிப்படைய வேண்டாம்.
தானியத்துடன் ஆப்பிள்
உங்கள் தானிய கிண்ணத்தில் தானியத்துடன் நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள் துண்டுகள் உங்களுக்கு உணவு இழைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸுடன் இரும்பு வெடிக்கும்.
ஓட்ஸ் உடன் ஆப்பிள்
உங்கள் ஓட்ஸை நறுக்கப்பட்ட அல்லது அரைத்த ஆப்பிள்களால் அலங்கரிக்கலாம். ஓட்ஸ் இதயம் ஆரோக்கியமானவை, மேலும் உங்கள் குடல் அசைவுகளை சீராக மாற்ற ஆப்பிள்கள் உங்களுக்கு நிறைய நார்ச்சத்துக்களை வழங்கும்.
சுண்டவைத்த ஆப்பிள் சாஸ்
ஆப்பிள்களை சுண்டவைப்பது அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை நிறைய எடுத்துச் செல்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஆப்பிள்களை ஒரு பேஸ்ட் செய்தால், அது உங்கள் இனிப்புகளை முதலிடம் பெற ஒரு நல்ல சல்சாவாக இருக்கலாம்.
ஆப்பிள் அப்பங்கள்
ஆப்பிள் அப்பங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, ஏனெனில் அவை அதிக சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதில்லை. ஆப்பிள் இயற்கையாகவே இனிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
வேகவைத்த ஆப்பிள் பை
பிரபலமான மரபுகளுக்கு மாறாக வேகவைத்த ஆப்பிள் பை மிகவும் ஆரோக்கியமானது. நீங்கள் இறைச்சியுடன் ஆப்பிள்களை சுடலாம் மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை அப்படியே வைத்திருக்கலாம். அதில் சீஸ் அல்லது வெள்ளை மாவு அதிகம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஆப்பிள் கிரீன்ஸ் சாலட்
உங்கள் பச்சை சாலட்களுக்கு இனிப்புத் தொடுப்பைச் சேர்க்க புதிய பச்சை ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான பச்சை காய்கறிகளுடன் ஆப்பிள்கள் சிறந்த சுவை. உங்களுக்காக இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
சிக்கன் ஸ்டீக் உடன் கார்மலைஸ் ஆப்பிள்
உங்கள் கோழி மாமிசத்தை வேறு ட்வாங்க் கொடுக்க வெங்காயத்திற்கு பதிலாக ஆப்பிள்களை கார்மலைஸ் செய்யலாம். கோழி மற்றும் வினிகர் ஸ்டீக் கொண்டு கார்மலைஸ் செய்யப்பட்ட ஆப்பிள்களை வைத்திருங்கள். கலோரி எண்ணிக்கையை சரிபார்க்க உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக பிசைந்த ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஆப்பிள் சைடர் பஞ்ச்
ஆப்பிள் துண்டுகளை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஊறவைத்து, அதில் சோடா சேர்க்கவும். உங்கள் சொந்த ஆப்பிள் பஞ்சை தயாரிக்க புதினா வசந்தத்துடன் பானத்தை அலங்கரிக்கவும்.
மூலிகைகள் கொண்ட ஆப்பிள் சீஸ் பிளாட் ரொட்டி
சீஸ் மற்றும் ஒரு தூறல் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு தட்டையான பிடா ரொட்டியில் ஆப்பிள்களை அரைக்கவும். நீங்கள் இவற்றை ஜலபீனோஸ் மற்றும் ஆலிவ்ஸுடன் வைத்திருக்கலாம்.
ஆப்பிள் ஹோயட் ஆப்பிள் வெயிட்னி டார்ட்டை இழக்க
ஆப்பிள் புளிப்பு ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தி மிகவும் பிரபலமான இனிப்பு உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் நீங்கள் சர்க்கரையைத் தவிர்த்து, அதில் தேன் சேர்க்கும்போது, இனிப்புக்கு ஆரோக்கியமான ஆப்பிள் புளிப்பைப் பெற முடியும்.
