முழங்கால் வலியை வேகமாக அகற்ற வீட்டு வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் கோளாறுகள் குணமாகும் கோளாறுகள் குணப்படுத்துகின்றன இப்ஸா ஸ்வேதா தால் டிசம்பர் 20, 2017 அன்று

முழங்கால் வலி என்பது எந்தவொரு மக்களிடையேயும் நிலவும் ஒரு பொதுவான நிலை. இது ஒரு விளையாட்டு காயம் காரணமாகவோ அல்லது வழக்கமான உடைகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து கண்ணீர் காரணமாகவோ ஏற்படலாம்.

முன்னதாக, மூட்டுவலி காரணமாக பழைய மக்களிடையே முழங்கால் வலி மட்டுமே காணப்பட்டது, இது வயதானதால் சினோவியல் திரவங்கள் வறண்டு போகும் நிலை.

ஆனால் இப்போதெல்லாம் மக்கள் வழிநடத்தும் உட்கார்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளைப் பார்க்கும்போது, இந்த சிக்கல்கள் இளைஞர்களிடமும் ஊடுருவியுள்ளன.

முழங்கால் உடலில் மிகவும் சிக்கலான மூட்டுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது முழு உடலையும் ஆதரிக்கிறது மற்றும் சமநிலைக்கு உதவுகிறது.

முழங்கால் வலி ஒருவரின் வாழ்க்கையில் நிறைய அச ven கரியங்களைத் தரும், ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஒரு நீண்டகால பிரச்சினையாக மாறும்.

முழங்கால் வலியிலிருந்து விடுபட சில சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.

# 1 கேரட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

முழங்கால்களில் மூட்டு வலியை குணப்படுத்த சீன பாரம்பரியத்தில் கேரட் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கேரட் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மிக இன்றியமையாத மூலமாகும், மேலும் வலியைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும். 2 கேரட்டை தட்டி, எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து அதை பச்சையாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது இயற்கையான கேரட் சாறு வேண்டும். இது தசைநார் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

# 2 அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

மனிதர்களுக்குத் தேவைப்படும் மிக அவசியமான உறுப்பு நீர், வெளிப்படையாக காற்றின் பின்னர். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் உங்கள் உடலுக்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்புகளை உயவூட்டுவதற்கும் மென்மையாக்குவதற்கும் நம் உடலில் சரியான நீர் உள்ளடக்கம் அவசியம். நமது முழங்காலை திறம்பட அடைய இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல சுழற்சியை நீர் உதவுகிறது.

# 3 வெங்காயம்

வெங்காயத்தில் முழங்கால் மூட்டுகளில் உள்ள வலியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வெங்காயத்தில் உள்ள கந்தக உள்ளடக்கம் முழங்கால் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

# 4 உங்கள் முழங்காலில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

எந்தவொரு உடல் பாகத்திலும் மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் போக்க மசாஜ் செய்வது ஒரு நல்ல மூலமாகும். உங்கள் பாட்டி மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை பல்வேறு நன்மை பயக்கும் எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்வது உங்களுக்கு நினைவிருந்தால், அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதே ஒரே காரணம். மசாஜ் செய்வது மூட்டுகளின் சரியான சுழற்சி மற்றும் உயவுக்கு உதவுகிறது, எனவே வலியைக் குறைக்கிறது.

# 5 யோகா

யோகா என்பது உலகம் முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் பின்பற்றும் வயதான உடற்பயிற்சி முறையாகும். இதன் இரட்டை நன்மை தொழில்நுட்பம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உடலையும் மனதையும் தருகிறது. முழங்கால் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்காத சில முழங்கால் நட்பு ஆசனங்களைச் செய்யுங்கள், இதன் மூலம் வலியைப் போக்க உதவும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு யோகாவின் 20 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

# 6 தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்

தேங்காய், பொதுவாக, நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட எண்ணெய் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் அவசியம். ஒரு கப் தேங்காய் எண்ணெயை லேசாக சூடாக இருக்கும் வரை சூடாக்கி, முழங்காலில் மசாஜ் செய்யவும். இது வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் மூட்டுகளைச் சுற்றி ஒரு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.

# 7 பதுவா இலைகள் (கொழுப்பு-கோழி)

ஒரு சில பாதுவா இலைகளை எடுத்து அதிலிருந்து சிறிது சாற்றைப் பிரித்தெடுக்கும் வரை நசுக்கவும். தினசரி இதை உட்கொள்ளுங்கள், வெற்று வயிறு மிகவும் விரும்பத்தக்கது, முழங்கால்கள் ஏற்படுத்தும் வேதனையிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் அளிக்க!

# 8 பால் மற்றும் மஞ்சள் தூள்

மஞ்சள் என்பது அனைத்து இந்திய தாய்மார்களுக்கும் பிடித்த மசாலா ஆகும், ஏனெனில் இது கிட்டத்தட்ட எதையும் குணப்படுத்தும் சிறந்த கிருமிநாசினி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற இதைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உட்கொள்ளலாம். ஒரு கிளாஸ் பாலில் சில தேக்கரண்டி மஞ்சளை கலந்து, சிறந்த முடிவுகளுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் அதை குடிக்கவும்.

# 9 வெந்தயம் விதை ஒட்டு

வெந்தயம், மஞ்சள் போன்றது, நிறைய மருத்துவ மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த விதைகளில் சில தேக்கரண்டி வறுத்து நசுக்கவும். ஒரு நல்ல பேஸ்ட் தயாரிக்க அவற்றை தண்ணீரில் கலந்து, வலி பகுதிக்கு தடவி உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும்.

# 10 மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி தேநீர்

மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி இரண்டும் இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு, அதாவது அவை இரண்டும் வலியிலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த முகவராக செயல்பட முடியும். கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலியை குணப்படுத்த அவை சிறந்த ஆதாரமாகும். மஞ்சள் நிறத்தில் குர்குமின் உள்ளது, இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. 3 கப் தண்ணீரை வேகவைத்து அதில் இஞ்சி, மஞ்சள் சேர்க்கவும். பயனுள்ள முடிவுகளைக் காண இந்த பானத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

# 11 எப்சம் உப்பில் ஊற வைக்கவும்

நீங்கள் பார்த்திருக்க வேண்டியது போல, வீங்கிய மற்றும் வலிமிகுந்த காலை உப்பு நீரில் ஊறவைப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது, இதேபோல், எப்சம் உப்பில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது முழங்கால் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு, வலிமிகுந்த பகுதியை சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

# 12 உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல்

மெக்னீசியம் நம் உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் பதில்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த வழியில், வலி ஏற்பிகள் முட்டாள்தனமாகி, முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள நாள்பட்ட வலியைக் கையாள உதவும். இது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்தவும் உதவும். மெக்னீசியம் உட்கொள்வது எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் எலும்புகளின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கும்.

# 13 கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் வலிமிகுந்த பகுதியை இனிமையாக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டுகளுக்கு உயவு அளிக்கிறது. இதில் வலியைக் குறைக்க உதவும் ஓலியோகாந்தல் உள்ளது. உங்கள் முழங்காலில் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தவறாமல் மசாஜ் செய்வது வலியைப் போக்க உதவும்.

# 14 டேன்டேலியன் இலைகள்

நாங்கள் எல்லோரும் குழந்தைகளாக இருந்தபோது அவற்றில் ஒன்றை ஊதிவிட்டோம். நாள்பட்ட வலியைச் சமாளிக்க தாவரத்தின் இலைகள் நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிவது நல்லது. சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்ய உதவும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை அவற்றில் அடங்கும். இலைகள் இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு, எனவே அவை நாள்பட்ட வலியை சமாளிக்க உதவுகின்றன.

# 15 பிளாக்ஸ்ட்ராப் மோலாஸஸ் பானம்

மோலாஸில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன, அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கும், சிறந்த நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் வலுவான எலும்புகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் அவை பயன்படுத்தப்படலாம். 2 கப் தண்ணீரை சூடாக்கி, 2 தேக்கரண்டி மோலாஸைச் சேர்த்து பானம் தயாரித்து தினசரி அதை உட்கொள்வது பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு.

# 16 வெள்ளை வில்லோ மரம்

வெள்ளை வில்லோ அதன் வலி நிவாரண பண்புகளால் இயற்கை ஆஸ்பிரின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சாலிசின் உள்ளடக்கம் அதை இயற்கையான ஆஸ்பிரின் ஆக்குகிறது, இது ஒரு செயலில் உள்ள பொருளாகும். ஒரு சில கப் தண்ணீரை வேகவைத்து, 3 தேக்கரண்டி வெள்ளை வில்லோ பட்டை தூள் சேர்த்து தேநீர் தயாரிக்கவும். பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.

# 17 உடற்பயிற்சி

முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காத லேசான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் முழங்கால் வலி குறையும். முழங்கால் மூட்டுகளில் உள்ள விறைப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும். தவிர, உடற்பயிற்சி அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை சிந்தவும் உதவும் மற்றும் ஒரு வகையில் உடல் ஆதரவுக்கு முழங்காலில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

# 18 மிளகுக்கீரை மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்

யூகலிப்டஸில் வலி நிவாரண குணங்கள் உள்ளன, அவை நீண்டகால முழங்கால் வலியை சமாளிக்க உதவுகின்றன. இது உங்கள் முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும். பயனுள்ள முடிவுகளைப் பெற இந்த எண்ணெய்களை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள்.

# 19 தேதிகள்

தேதிகள் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. ஆகையால், முழங்கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் அவை சிறந்த உலர்ந்த பழங்களை உருவாக்குகின்றன.

# 20 ஜூனிபர் பெர்ரி தேநீர்

இந்த தேநீரில் டெர்பினென் -4-ஓல் உள்ளது, இது வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது. இதை வழக்கமாக உட்கொள்வது முழங்கால் அழற்சியால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

இவை உங்களுக்கு எளிதான மற்றும் இயற்கையான வைத்தியம், அவை உங்களுக்கு அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட அல்லது லேசான முழங்கால் வலியைப் போக்க வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம்.