புதினா குடும்பத்தின் மற்றொரு சிறந்த பிரசாதம், சியா விதைகள் ஒத்த, சக்திவாய்ந்த குளிர்ச்சியான பண்புகளுடன் வருகின்றன. அதன் பயன்பாடு பண்டைய தென் அமெரிக்காவில் மாயன்கள் மற்றும் ஆஸ்டெக்குகளால் பரவலாக பிரபலமாக இருந்தபோதிலும், இது சமீபத்தில் நவீன சூப்பர்ஃபுட் ஆக உருவானது, சைவ உணவுகளின் எழுச்சியுடன் குறிப்பிடத்தக்க கவனத்தைப் பெற்றது.
சியா விதைகளில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகிய இரண்டிலும் அதிகமாக உள்ளது, பால் மற்றும் இறைச்சியின் பற்றாக்குறையால் எந்த ஒரு சைவ உணவு உண்பதற்கும் இரண்டு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சரி, அது இல்லை! இது நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, சீரான செரிமானம் மற்றும் எலும்பு வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது, அத்துடன் முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, குளோபல் பியூட்டி சீக்ரெட்ஸின் நிறுவனர் ஐஸ்வர்யா சவர்ணா நிர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். .
சியா விதைகளின் அழகு அடிப்படைகள்
உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அறிய படிக்கவும்:
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் பஞ்சுடன், சியா விதைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் புற ஊதா சேதத்தை எதிர்த்து தோல் தடைகளை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் முதுமையின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கும் .
- சியாவின் குளிரூட்டும் நன்மைகள் வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது .
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த, இந்த சிறிய விதைகள் தோலில் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது , மற்றும் கறைகளை குறைக்க உதவுகிறது .
- சியாவில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் முடி வேர்களை வலுப்படுத்தி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது .
- இந்த சிறிய பவர் பேக்கேஜ்களில் உள்ள அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது பிரகாசத்தை உயிர்ப்பிக்கிறது .
சியா விதைகளின் அழகு நன்மைகளை நீங்கள் எவ்வாறு அதிகம் பெறலாம் என்பதை நிர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். உங்கள் தோற்றத்தைப் பெருக்கும் சுலபமாகத் துடைக்கக் கூடிய சமையல் குறிப்புகளைப் பின்தொடரவும் , இயற்கை வழி:
தோல் மற்றும் முடிக்கு சியா விதைகள் பேக்
பெரும்பாலும், எளிய ஹேக்குகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு சியா விதை தீர்வு எப்படி அற்புதமாக வேலை செய்யும்.
உங்கள் சவுக்கை அனைத்து நோக்கம் கொண்ட சியா விதை முகமூடி ஐந்து எளிய படிகளில்.
1. ஒரு கிண்ணத்தில் 2 தேக்கரண்டி சியா விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
2. நீரேற்றம் செய்யும் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது தெளிக்கப்பட்ட வெண்ணெய் சில துளிகளைச் சேர்க்கவும்
3. ஒரு இனிமையான மந்தமான வெப்பநிலையை அடைய இந்த கலவையை சூடாக்கவும்
4. இந்த பேஸ்டை நேரடியாக உங்கள் உச்சந்தலையில்/தோலில் தடவவும்.
5. அதை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து சுத்தமாக துவைக்கவும்.
மாற்றாக, எண்ணெய் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள், வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரில் எண்ணெயை மாற்றி, விதைகளை இரவே ஊறவைத்து ஜெல் போன்ற அமைப்பைப் பெறலாம். அழகு உள்ளே வெளியே
இந்த சூப்பர் விதைகளின் பலன்களைப் பெற, சியா-வாழைப்பழ ஸ்மூத்தியை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
தேவையான பொருட்கள்:
- 2 முதல் 3 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
- 1 வாழைப்பழம்
- 1 தேக்கரண்டி கோகோ தூள்
- 1 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- 1 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
- 200 மில்லி பால் (சைவ உணவு வகைகளுக்கு, பாதாம், சோயா அல்லது முந்திரி பால் முயற்சிக்கவும்)
முறை:
- உங்கள் பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும்.
- 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை நன்றாக கலக்கவும்.
- குளிரவைத்து பரிமாறவும்.
புகைப்படங்கள்: 123rf
