ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பாஸ்மதி அரிசி மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. இதுவும் சுவையாக இருக்கும். மேலும் இது ஆரோக்கியமானது. நீங்கள் பழுப்பு நிற பாஸ்மதி அரிசிக்குச் சென்றால், அது ஆரோக்கியமானது. உயரமான, பஞ்சுபோன்ற தானியங்கள் உங்கள் வாயை நீராக்குகின்றன. அதன் நறுமணம் உங்களை கவர்ந்திழுக்கிறது. பாஸ்மதி அரிசி காய்கறி மற்றும் அசைவ உணவுகளுடன் நன்றாக செல்கிறது.
இப்போது, வழக்கமான வெள்ளை அரிசியை விட இது ஆரோக்கியமானதா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆம்! உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் வழக்கமான மெருகூட்டப்பட்ட சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் பாஸ்மதி அரிசி அல்லது பழுப்பு அரிசி போன்ற ஆரோக்கியமானவை அல்ல.
இதையும் படியுங்கள்: இந்திய அரிசியின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே. பாருங்கள்!
பாஸ்மதி அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சிறிய அளவு புரதம், மிகக் குறைந்த கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, நிச்சயமாக உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க போதுமான நார்ச்சத்து உள்ளது.
நன்மை # 1
அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். சாதாரண அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது பாஸ்மதி அரிசியில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. பழுப்பு நிற பாஸ்மதி அரிசியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 30 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிடும் ஒருவர் குறைவான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளும் நபரை விட பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 30% குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
நன்மை # 2
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காத உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். வழக்கமான வெள்ளை அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது பழுப்பு நிற பாஸ்மதி அரிசியின் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளும் இதைக் கொண்டிருக்கலாம் (இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்).
நன்மை # 3
பாஸ்மதி அரிசி மற்ற வகை அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும். உங்கள் பசி கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். பசி மற்றும் சிற்றுண்டியைக் கட்டுப்படுத்துவதே உங்கள் இலக்கு என்றால், பாஸ்மதி அரிசியைப் பெறுங்கள்.
இதையும் படியுங்கள்: எது சிறந்தது? புல் அரிசி அல்லது வெள்ளை அரிசி, பாருங்கள்.
நன்மை # 4
இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால், உங்கள் குடல் அசைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
நன்மை # 5
பாஸ்மதி அரிசியில் கொழுப்பு இல்லை. இதில் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. அதில் பசையம் இல்லை. எனவே, நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்தால் அதை உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்கவும்.
நன்மை # 6
பாஸ்மதி அரிசியில் தியாமின், நியாசின் போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இதயத்திற்கு கூட நல்லது. இதில் இரும்பும் உள்ளது.
