இந்த பயமுறுத்தும் மற்றும் கணிக்க முடியாத நேரத்தில், ஒன்று நிச்சயம்: தற்போது இருக்கவும் வாழவும் நாங்கள் கடினமாக உழைத்ததில்லை. இருப்பினும், அதை நிறைவேற்றுவது கடினமாக இருக்கலாம், அதனால்தான் முன்னாள் துறவியாக மாறிய தியான குருவான ஜெய் ஷெட்டி தற்போது தனது சேவைகளை இலவசமாக வழங்குவதில் நாங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி.
மார்ச் 20 முதல், ஷெட்டி தனது தினசரி தியானங்களை நேரலையில் ஒளிபரப்பி வருகிறார் முகநூல் , Instagram மற்றும் வலைஒளி சேனல்கள். ஒவ்வொரு அமர்வும் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருக்கும், மொத்தம் 20 அமர்வுகள் இருக்கும். (ஷெட்டியைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் தவறவிட்ட எந்த அமர்வுகளுக்கும் கேட்ச்-அப் விளையாடலாம் YouTube பக்கம் .)
என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்? ஷெட்டியின் கையொப்ப அமைதி மற்றும் நல்ல ஆற்றலைத் தவிர, உங்கள் கண்களை மூடுவதற்கும், தினசரி உறுதிமொழிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் மன அழுத்தம், அழுத்தம் மற்றும் சக்தியிலிருந்து துண்டிப்பதற்கும் அவர் உங்களுக்குத் தேவையான இடத்தைத் தருவார். நாங்கள் முதல் அமர்வைச் சோதித்தோம், மேலும் வரவிருக்கும் நாட்களையும் உணர்ச்சிகளையும் எதிர்கொள்ள உடனடியாக அதிக மையமாகவும், சிறிது தயாராகவும் உணர்ந்தோம்.
டியூன் செய்ய சிறந்த நேரத்தைப் பொறுத்தவரை, ஷெட்டி தினமும் மதியம் 12:30 மணிக்கு லைவ்ஸ்ட்ரீமிங் செய்வார். ET (காலை 9:30 மணி. PT). நீங்கள் அவரது பக்கங்களைப் பின்தொடரலாம் மற்றும் நிகழ்நேரத்தில் அவரைப் பிடிப்பதைத் தவறவிடாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த அறிவிப்புகளைப் பெற பதிவுபெறலாம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பாதத்தை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைப்பது ஒரு மிக முக்கியமான விஷயத்துடன் தொடங்குகிறது: ஆழமான சுவாசம். (உங்களுக்கு இது கிடைத்தது.)
