ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உடல் மசாஜ் வரவேற்பறையில் விலை உயர்ந்தது மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். எவ்வாறாயினும், நம் உடல் இதுபோன்ற எந்தவொரு நுட்பங்களுக்கும் கட்டுப்படுவதில்லை, மேலும் அதன் அனைத்து சிக்கல்களையும் தொடர்ந்து மொத்தமாகவும் தாங்கமுடியாததாகவும் தொடர்கிறது.
உடல் வலி மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கான தீர்வு ஒரு ஆறுதலான மசாஜ் ஆனால் வீட்டில் அதை உங்களுக்காக யார் செய்வார்கள்? ஒவ்வொருவரும் பிஸியான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள், உடல் மசாஜ் செய்வதற்கான உங்கள் விருப்பத்தால் அவர்களை தொந்தரவு செய்ய நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்.
ஆண்களும் பெண்களும் இதை ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக ஒப்புக்கொண்டதால், போல்ட்ஸ்கியில் நாங்கள் ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வந்தோம்.
சரியான வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உடல் மசாஜ் வீட்டிலும், நீங்களே சாத்தியமாகும். நாம் இங்கு பேசும் உடல் மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரை மட்டும் பயன்படுத்துவதில்லை. உடல் மசாஜ் என்பது எண்ணெயை அல்லது மாய்ஸ்சரைசரை உடலின் வலது பகுதியில் தடவி, முடிவில் புத்துயிர் பெறுவதை உணர்கிறது.
மேலும், உங்கள் மசாஜ் நுட்பத்தின் பக்கவாதம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை ஏஸ் செய்ய நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் உடல் மசாஜ் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை தாக்கினால், அது சருமத்திற்கும் ஒரு பிரகாசத்தை சேர்க்கிறது.
இந்த உடல் மசாஜ் வீட்டில் செய்வது பல சலுகைகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே கீழே உள்ள படிப்படியான செயல்முறையைப் படித்து, அதை வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யுங்கள்.
படி நான்
உடல் மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் எந்த உயர் நீர் உள்ளடக்க பாடி லோஷனையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு கேரியர் எண்ணெயையும் முயற்சி செய்யலாம். கேரியர் எண்ணெயில், பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், சிறந்தவை தேங்காய் எண்ணெய், கடுகு எண்ணெய் (உங்களுக்கு இருமல் மற்றும் சளி இருந்தால்) அல்லது எள் எண்ணெய். மசாஜ் செய்வதற்கு முன் எண்ணெயை சூடேற்றவும். அது அதன் மந்தமான நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
படி II
உங்களைச் சுற்றி அல்லது மூடிய அறையில் யாரும் இல்லாதபோது சூடான எண்ணெய் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். ஏனென்றால் எண்ணெய் மசாஜ் செய்யும் போது குறைந்த பட்ச ஆடைகளை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
படி III
கால்களில் இருந்து உங்கள் உடல் மசாஜ் தொடங்கவும். முதலில், உங்கள் விரலின் நுனிகளில் எண்ணெய் எடுத்து உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் மசாஜ் செய்யவும். பின்னர், உங்கள் உள்ளங்கையின் மையத்தில் சிறிது எண்ணெய் / லோஷனை எடுத்து உங்கள் கால்களின் மையத்தில் ஊற்றவும். உங்கள் கால்களை ஒரு நேரியல் திசையில் மசாஜ் செய்யுங்கள், அதாவது, கால் முதல் கால் திசையில். கால்களின் மேல் மற்றும் கீழ் இரண்டையும் மெதுவாக மசாஜ் செய்து ஒவ்வொரு காலிலும் குறைந்தபட்சம் ஐந்து நிமிடங்கள் செலவிடவும். எண்ணெய் வறண்டு போகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், இன்னும் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
படி IV
பாதத்திலிருந்து, நீண்ட இரண்டு அல்லது மூன்று பக்கங்களுடன், உங்கள் முழங்கால்களுக்கு வாருங்கள். உங்களுக்கு வலி இல்லாவிட்டாலும் கூட, முழங்கால் பகுதியை நன்றாக மசாஜ் செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் முழு உடலின் இரத்த ஓட்டத்தின் முக்கிய புள்ளியாகும். முழங்காலில் மசாஜ் செய்ய, உங்கள் இரு கைகளையும் பயன்படுத்தி வட்ட இயக்கத்தில் செய்யுங்கள். முழங்கால்களில் உள்ள தோல் மென்மையானது மற்றும் அந்தப் பகுதியை மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது.
படி வி
முழங்கால்களிலிருந்து, முதலில் உங்கள் கீழ் தொடைகளுக்கு செல்லுங்கள். உடலின் இந்த பகுதிக்கு அதிகபட்ச எண்ணெய் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அது சூடாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். முதலில் கீழ் தொடையை மசாஜ் செய்து பின்னர் வட்டங்களில், மேலே வாருங்கள். உங்கள் நெருக்கமான பகுதிகளுக்கு நெருக்கமாக இருப்பதால், உள் தொடையில் மசாஜ் செய்யும் போது கூடுதல் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தொடை மசாஜ் செய்யும்போது, முழங்காலில் இருந்து வயிற்று திசையில் இருக்கும் நேரியல் பக்கவாதம் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
படி VI
இங்கே, உங்கள் கவனம் அடிவயிறு. இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்ய நீங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டும், மென்மையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் எண்ணெய் குறைவாக இந்த இடத்தில் தசை இழுக்க வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் அடிவயிற்று பகுதியை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். உங்கள் உள்ளங்கையில் எண்ணெய் எடுத்து விண்ணப்பிப்பதை விட உங்கள் மார்பகத்தின் மையத்திலிருந்து ஊற்றி அதை முழுவதும் பரப்பவும். அடிவயிற்றை மசாஜ் செய்ய நேரத்தை செலவிடுங்கள், ஏனெனில் அது ஒரு பரந்த பகுதியை உள்ளடக்கியது.
படி VII
உங்கள் உடல் மசாஜ் வீட்டின் கடைசி ஆனால் இறுதி கட்டத்தில் நீங்களே, தோள்களுக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. உங்களுக்கு இங்கு கூடுதல் நேரம் தேவைப்படும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு கையை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். வலது தோள்பட்டை இடது கையால் செய்யுங்கள் மற்றும் நேர்மாறாகவும் செய்யுங்கள். மீண்டும் நீங்கள் உங்கள் கழுத்தின் மையத்திலிருந்து தோள்பட்டை விளிம்பு வரை ஒரு வட்ட வடிவத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் கைகளுக்கு வரும்போது, பக்கவாதம் நேரியல் மற்றும் மேல்நோக்கி இருக்க வேண்டும். இதை முடிக்க, ஒரு கை மசாஜ் மூலம் உள்ளங்கையில் இருந்து தோள்பட்டை திசையில் நகரும். நீண்ட பக்கவாதம் எடுக்க வேண்டாம், ஆனால் தோள்பட்டை மற்றும் கைகள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக வைக்கவும்.
படி VIII
வீட்டில் உடல் மசாஜ் முடிவில் நீங்களே, உங்கள் இரு உள்ளங்கைகளையும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, எண்ணெயை எடுத்து, எல்லாவற்றையும் தடவி, ஒரு நேரத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள். மென்மையான பக்கவாதம் பின்பற்றவும்.
