ஒளிரும் சருமம் உங்கள் வசீகரத்தைச் சேர்க்கும் அதே வேளையில், அது உங்கள் உணவின் உள்ளடக்கத்தையும் வெளிப்படுத்தலாம், ஏனென்றால் நாம் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொன்றும் நமது உடலின் செயல்பாடுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது நமது வெளிப்புற தோற்றத்தை தீர்மானிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு உங்கள் பிரதான காலை உணவு பானமாக இருந்தால், வைட்டமின் சியின் நன்மைகளை நீங்கள் அதிகம் அனுபவிக்கலாம், இது உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும்.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
அதேசமயம், நீங்கள் வெண்ணெய் போன்ற குரோசண்டை விரும்பினால், முகப்பரு தாக்குதலை வரவேற்க நீங்கள் தயாராக இருப்பது நல்லது. நீங்கள் கதிரியக்க மற்றும் மிருதுவான சருமத்தை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், பளபளப்பான சருமத்திற்கான ஆற்றல்மிக்க உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், இது உங்களை இன்னும் ஒரு படி நெருங்கச் செய்யும்!
ஒன்று. கேரட்
இரண்டு. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
3. சமைத்த தக்காளி
நான்கு. மஞ்சள்
5. பப்பாளி
6. முட்டைகள்
7. அவகேடோ
8. கீரை
9. பச்சை தேயிலை தேநீர்
10. அவுரிநெல்லிகள்
பதினொரு அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கேரட்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேரட் சாப்பிட்டு வந்தால், சருமத்தில் ஏற்படும் சருமத்தை நீக்கும். நீங்கள் அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் அடிக்கடி வெடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், மொறுமொறுப்பான கேரட் அனைத்திற்கும் ஒரு பதில். கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான சருமம் உற்பத்தியாவதை தடுக்கிறது. அவை நமது துளைகளை அடைப்பதில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன, நச்சுகளை வெளியேற்றுகின்றன a ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய தோற்றம் ! இந்த சமையலறை இன்றியமையாத பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளையும் கொண்டுள்ளது இது இயற்கையாகவே டான் எதிர்ப்புப் பொருளாகும். எனவே, இப்போது நீங்கள் எந்த கவலையும் இல்லாமல் சூரிய ஒளியில் இருங்கள்!
உதவிக்குறிப்பு: ஃபேஸ் பேக்குகள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்களில் பயன்படுத்தும் போது அதிசயங்களைச் செய்யும் என்பதால் உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு ஆட்சியில் மந்திர காய்கறிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்!
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பெரும்பாலான மக்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகளை தங்களுக்கு பிடித்த துண்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளுடன் இணைக்கும்போது, இந்த வேர் காய்கறி நமது சருமத்தின் சிறந்த நண்பனும் கூட. இந்த கிரீம் மூலப்பொருள் வைட்டமின் நிறைந்தது C மற்றும் E, இவை இரண்டும் ஒரு ஃப்ளஷ்ட் க்ளோவை உருவாக்கும் நோக்கில் செயல்படுகின்றன. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது. எனவே, மிருதுவான மற்றும் இளமையான தோற்றம் கொண்ட சருமத்தின் நன்மைக்காக உங்கள் வேர்களுக்குத் திரும்புவதற்கான நேரம் இது.
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை வேகவைப்பதன் மூலம் அல்லது வேகவைப்பதன் மூலம் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். வறுக்கும்போது அவை ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை திருடுகின்றன.
சமைத்த தக்காளி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் இளைய மற்றும் வேண்டும் பிரகாசமான தோற்றமுடைய தோல் ? சமைத்த தக்காளி உங்கள் முதுகில் கிடைத்தது. பெரும்பாலான மக்கள் பச்சை தக்காளியை ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்துகிறார்கள் என்றாலும் தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் , சமைத்தவை சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவற்றில் மேஜிக் ஊட்டச்சத்து உள்ளது: லைகோபீன், இது போரிடுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, தளர்வான தோல், சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள். எனவே, இளமை சருமத்திற்கு உங்கள் வழியை சமைக்க வேண்டிய நேரம் இது!
உதவிக்குறிப்பு: தக்காளியை உட்கொள்ளும் போது, அதில் கூடுதல் பாதுகாப்புகள், உப்பு அல்லது சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது திரவத்தின் நன்மையான அம்சங்களைப் பறிக்கக்கூடும்.
மஞ்சள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் புதிய பளபளப்பைப் புதுப்பிக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் மஞ்சள் உட்பட. தற்போதுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சரும செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் சிவத்தல் மற்றும் பருக்களை எதிர்த்து போராடும்! இந்த விலைமதிப்பற்ற காண்டிமென்ட் ஒரு மந்திரவாதியாகும், இது வயதான அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்தும் போது முகத்திற்கு மீண்டும் பிரகாசத்தை கொண்டு வருகிறது.
உதவிக்குறிப்பு: தூய தரமான மஞ்சளை மட்டும் வாங்கி தடவவும், ஏனெனில் செயற்கை நிறங்கள் கொண்ட கலப்படம் உங்கள் சருமத்தில் கறை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
பப்பாளி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த பழம் நல்லது மட்டுமல்ல வைட்டமின் ஆதாரம் A மற்றும் ஆனால் பாப்பைன் நிறைந்துள்ளது, இவை இரண்டும் சருமத்தை நீரேற்றம் செய்வதில் வேலை செய்கின்றன மற்றும் புத்துயிர் பெறுகிறது! இந்த ஜூசி பழத்தை தினமும் உட்கொள்வது கரும்புள்ளிகளை குறைக்கும் மற்றும் வெடிப்புகளை குறைக்கும். நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்?
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் ஆரஞ்சு சதை கொண்ட பழத்தின் ரசிகராக இல்லாவிட்டாலும், அதை முயற்சி செய்து பாருங்கள், அது முடியும் உங்கள் முடி, தோலுக்கு நன்மை , நகங்கள் மற்றும் கண்கள் கூட!
முட்டைகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வேகவைத்த முட்டைகளை சாலட்டில் தூக்கி எறிந்தாலும், சாண்ட்விச்சில் பொடியாக நறுக்கி சாப்பிட்டாலும் அல்லது புரோட்டீன் ஷேக்கில் கலந்து சாப்பிட்டாலும், அவை வியக்கத்தக்க முகப் பொலிவை உருவாக்குவது நிச்சயம். அவற்றின் முக்கிய பொருட்களில் ஒன்று சல்பர் ஆகும், இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியம், இது நிறுவனத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒளிரும் தோல் ! நீங்கள் மஞ்சள் கருவை எதிர்ப்பவராக இருந்தால், அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ இருப்பதால், மஞ்சளை முயற்சி செய்து பார்க்க விரும்பலாம்.
உதவிக்குறிப்பு: முட்டை அடிப்படையிலான உணவு எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, இதுவும் வழிவகுக்கிறது ஆரோக்கியமான தோல் ! ஒரு வழி அல்லது மற்ற முட்டைகள் உங்களை அனைத்தையும் கவர்ந்தன!
அவகேடோ
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெண்ணெய் பழங்கள் ஆகும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் அல்லது பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் C மற்றும் E. மேலும், ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் நிறைந்துள்ளதால், இது உங்கள் சருமம் வெடிப்பதையும் வலிமிகுந்த வீக்கங்களிலிருந்தும் தடுக்க உதவும்.
உதவிக்குறிப்பு: வெண்ணெய் பழங்கள் உங்கள் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதால், அவற்றை உண்பது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது.
கீரை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கீரையில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை பொலிவாக மாற்றுகிறது மற்றும் தழும்புகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளிலிருந்து குணமடைய உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கம் மற்றும் பிரேக்அவுட்கள் போன்ற அனைத்து தோல் பிரச்சினைகளையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் இது நடைமுறையில் உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. இது வயதான அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாகவும் செயல்படுகிறது!
உதவிக்குறிப்பு: கீரையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, அதை சாப்பிடுவதே ஆகும், எனவே, கீரையில் ஆக்ஸாலிக் அமிலம் இருப்பதால், அதை மற்ற காய்கறிகள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதாவது உடல் அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சாது.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
க்ரீன் டீயில் அழற்சி எதிர்ப்பு, வயதானதைத் தடுப்பது போன்ற பலவிதமான நன்மைகள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் பி-12 மற்றும் ஈஜிசிஜி என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது - இவை இரண்டும் சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பார்க்க உதவுகிறது. உங்கள் சருமத்தில் கிரீன் டீயைப் பயன்படுத்துவது சிறிய வெட்டுக்களைத் தணிக்க உதவும், மேலும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் சரும சுரப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் அதை உங்கள் தோலில் தடவலாம் அல்லது குடிக்கலாம், மேலும் இரண்டிற்கும் அவற்றின் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன.
உதவிக்குறிப்பு: க்ரீன் டீயை வாங்கும் போது, அது 100 சதவீதம் க்ரீன் டீயாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் எந்த சேர்க்கைகளும் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
அவுரிநெல்லிகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
அவுரிநெல்லிகள் இரண்டு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன: அவை சுவையானவை, மேலும் அவை உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது! இந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும், இது முகப்பரு தொடர்பான வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால் தோல் நிறமாற்றம் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
உதவிக்குறிப்பு: இந்த சுவையான பெர்ரி உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும், எனவே இரத்த ஓட்டம்! உங்கள் இரத்தத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் கன்னங்களில் ஒரு ரோஜா ப்ளஷைப் பெறவும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கைப்பிடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கே. அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்கள் விலை உயர்ந்தவையாக இருப்பதால், அதே முடிவுகளை உறுதியளிக்கும் செலவு குறைந்த மாற்றுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
TO. ஆம், பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற சில பழ விருப்பங்களும் உள்ளன! அவுரிநெல்லிகளுக்குப் பதிலாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், திராட்சைகள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளில் ஒன்றை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உட்கொள்ளலாம்! மேலும் வெண்ணெய்க்கு பதிலாக கீரை மற்றும் கற்றாழையை உணவில் சேர்க்கலாம். மேலே உள்ள அனைத்து பொருட்களும் உங்கள் பாக்கெட்டுகளை பிஞ்ச் செய்யாமல் திருப்திகரமான முடிவுகளை வழங்கும்.
கே. பழங்களை உட்கொள்வதற்கும் புதிய பழ முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் பதிலாக, பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பழ முக ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தலாமா?
TO. பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பழ ஸ்க்ரப்களில் பெரும்பாலும் கரடுமுரடான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டர்கள் இருக்கும், சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இத்தகைய சிறுமணித் துகள்கள் சருமத்தின் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளை சேதப்படுத்தும். மேலும், அவர்கள் சுத்தமான பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்களா என்பதை நீங்கள் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. எனவே, இத்தகைய ஸ்க்ரப்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நம் உணர்வை மட்டுமே ஈர்க்கின்றன.
இதையும் படியுங்கள்: நிபுணர் பேசுகிறார்: தோல் பராமரிப்புக்கு சணல் விதை மற்றும் இரத்த ஆரஞ்சு எண்ணெய்களின் பயன்பாடு
