ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒவ்வொரு வடிவத்திலும் போட்டி அதிகரித்து வருகிறது. வேலை, ஆய்வுகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றும் போட்டியை உள்ளடக்கியது, இது உண்மையில் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
இது கடுமையான வடிவத்தில் அல்லது தடயங்களில் இருக்கலாம், ஆனால் அது எந்த வடிவமாக இருந்தாலும் அது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
எனவே, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு நம் உடலில் சரியான சமநிலை இருக்க வேண்டும். மக்கள் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய பல மன அழுத்த மேலாண்மை முறைகள் உள்ளன.
இதையும் படியுங்கள்: மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து விருப்பங்களிலும், யோகா மிகவும் உதவிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இருக்கும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.
உர்த்வா ஹஸ்தசனா, மேல்நோக்கி வணக்கம் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை போக்க சிறந்த யோக ஆசனங்களில் ஒன்றாகும்.
இதையும் படியுங்கள்: உங்கள் மனதை அமைதியாகவும் மன அழுத்தமாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி
உர்த்வா ஹஸ்தசனா என்ற சொல் சமஸ்கிருத வார்த்தையான 'உர்த்வா' என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது மேல்நோக்கி, 'கைகள்' என்று பொருள் 'ஹஸ்தா' மற்றும் போஸ் என்று பொருள்படும் 'ஆசனா'.
யோகா ஆசனங்களின் எளிமையான வடிவங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது காலையில் எழுந்தவுடன் கிட்டத்தட்ட நாம் அனைவரும் அறியாமல் செய்கிறோம். இது முழு உடலுக்கும் ஒரு நல்ல நீட்டிப்பை கொடுக்க உதவுகிறது.
உர்த்வா ஹஸ்தசனா செய்ய படி வாரியான நடைமுறை இங்கே. பாருங்கள்.
உர்த்வா ஹஸ்தசனா செய்ய படிப்படியான செயல்முறை:
1. தடாசனாவைப் போல நேராக நிற்க ஆரம்பிக்க.
2. ஆயுதங்கள் இருபுறமும் வைக்கப்பட வேண்டும், ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்க வேண்டும்.
3. கூரையை நோக்கி இயங்கும் ஆயுதங்களை மெதுவாக உயர்த்தவும்.
4. கைகளுடன், உள்ளங்கைகளும் உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
5. கைகள் நேராக இருக்க வேண்டும்.
6. மேல்நோக்கி பாருங்கள்.
7. தோள்பட்டை கத்திகள் பின்புறத்தில் உறுதியாக அழுத்த வேண்டும்.
8. கால்களை நேராக்க வேண்டும் மற்றும் முழங்கால்களை மேலே இழுக்க வேண்டும்.
9. சிறிது நேரம் அந்த நிலையைப் பிடித்துக் கொண்டு ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
10 மெதுவாக பதவியில் இருந்து வெளியே வாருங்கள்.
உருது ஹஸ்தசனாவின் பிற நன்மைகள்:
இது முதுகெலும்புகளை நீட்ட உதவுகிறது.
இது வயிற்றை நீட்ட உதவுகிறது.
இது தோள்களை நீட்ட உதவுகிறது.
இது சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இது நெரிசலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
இது ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் உதவுகிறது.
எச்சரிக்கை:
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்கள் உர்த்வா ஹஸ்தசனாவைத் தவிர்க்க வேண்டும், இல்லையெனில் யோகா பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
