ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- COVID-19 க்கு பாத்தான் டெஸ்ட் பாஸிட்டிவ் குழு உறுப்பினர்களுக்குப் பிறகு ஷாருக் கான் தன்னைத் தானே தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்கிறீர்கள், இன்னும் அந்த ஜோடி ஒல்லியான ஜீன்களில் சரிய முடியவில்லை? இது வெறுப்பாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இன்று, மக்கள் மெலிதான மற்றும் நிறமான தொடைகள் மற்றும் மழுப்பலான தொடை இடைவெளியை முழுமையாகப் பார்க்கும்போது.
பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடலின் நடுப்பகுதியில் கொழுப்பைக் குவிக்க முனைகிறார்கள், அதைக் குறைக்க அவர்கள் கடுமையாக முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் ஸ்பாட் குறைப்பு உண்மையில் ஒரு கட்டுக்கதை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தொடையில் மட்டுமே வேலை செய்வதும் இந்த குறிப்பிட்ட பகுதியிலிருந்து மட்டுமே கொழுப்பைக் குறைப்பதும் உண்மையில் சாத்தியமில்லை. எனவே, மெலிதான தொடைகளுக்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் முழுவதுமாக வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும். நேரம் செல்லச் செல்ல, உங்கள் தொடைகளிலும் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.
கால்கள் மெலிதாக மாற்ற 10 எளிதான பயிற்சிகள்
ஸ்பாட் குறைப்பு சாத்தியமில்லை என்றாலும், தசைகளின் டனிங்கிற்கான ஒர்க்அவுட் அமர்வின் போது ஒருவர் விரும்பிய பகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சரியான உணவு மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சிகளால், உங்கள் தொடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காண சில வாரங்கள் ஆகும். இரண்டின் இணைப்பால் மட்டுமே அதாவது சரியான உணவு மற்றும் ஒர்க்அவுட் ஆட்சி ஒருவர் தங்கள் இலக்கை அடைய முடியும். எனவே, உங்களுக்கு உதவ, மெலிதான தொடைகளுக்கு சில அருமையான உதவிக்குறிப்புகள் கிடைத்துள்ளன. இந்த எளிதான உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் விரும்பிய மெலிதான தொடைகளை அடையுங்கள்.
Right சரியான உணவு
நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி அட்டவணையைத் திட்டமிடத் தொடங்கியவுடன் பின்பற்ற வேண்டிய மிக முக்கியமான படியாகும். நீங்கள் எவ்வளவு வொர்க்அவுட்டாக இருந்தாலும், தேவையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் அடைய முடியாது. உங்கள் கலோரி அளவைத் தீர்மானித்தல் மற்றும் உங்கள் கார்ப்ஸ், கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் ஃபைபர் உட்கொள்ளலையும் கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஆரம்பத்தில் சற்று அதிகமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நன்கு செதுக்கப்பட்ட உடலுக்கு, நீங்கள் முயற்சிகள் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
Fish ஒரு மீனைப் போல தண்ணீரைக் குடிக்கவும்
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டராவது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கிட்டத்தட்ட, நம் உடலில் 70% தண்ணீரினால் ஆனது, நாம் வியர்க்கும்போது, அதில் நிறைய இழக்கிறோம். நம் உடலில் சரியான அளவு நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
மெலிதான மற்றும் நிறமான பட்டுக்கான முதல் 5 பயிற்சிகள்
• கார்டியோ உடற்பயிற்சி
கார்டியோ பயிற்சிகள் வேகத்தை அமைத்து கொழுப்பு எரியும். சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓடுதல், நீச்சல், கயிற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட எந்த விளையாட்டையும் விளையாடுவதன் மூலம் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளின் மூலமும் நீங்கள் கார்டியோவை இணைக்க முடியும். இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துவதோடு, உங்கள் தொடைகளிலும், உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் உள்ள பிடிவாதமான கொழுப்பை அகற்ற உதவும். வெளியே செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், படிக்கட்டுகளில் மேலேயும் கீழேயும் ஓடுவது, சில ஜம்பிங் ஜாக்குகள் செய்வது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த துடிப்புகளுக்கு நடனமாடுவது போன்ற செயல்களையும் நீங்கள் இணைத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு நல்ல வியர்வையை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் நீண்ட நேரம் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வலிமை பயிற்சிகள்
கடைசியாக, குறைந்தது அல்ல, இவை உங்கள் தொடைகள் தொய்வாக தோற்றமளிக்கும் மற்றும் நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைத்தால் அந்த அசிங்கமான தோற்றத்தை நீட்டிக்கும் மதிப்பெண்களை ஏற்படுத்தும். வலிமை உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு சக்தியை வழங்குகிறது. அவை உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான லிஃப்ட் செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றிற்காக, நீங்கள் குந்துகைகள், மதிய உணவுகள், பிறை உதைகள், தவளை மற்றும் பட்டாம்பூச்சி நீட்சிக்கு செல்லலாம். இவை சில அற்புதமான வலிமை பயிற்சிகள், அவை உங்கள் தொடைகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.
