நீங்கள் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது என்ன நடக்கும்?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi- பணியாளர்கள் சூப்பர் நிர்வாகம் ஜூன் 20, 2016 அன்று

நாம் அனைவரும் கேக்குகள், மிட்டாய்கள், சோடா, சாலட் டிரஸ்ஸிங், தயிர், பாஸ்தா சாஸ், பால், பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற வடிவங்களில் சர்க்கரையை உட்கொள்கிறோம். நாம் சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது என்ன ஆகும்?

விளைவுகள் நீங்கள் வழக்கமாக வழக்கமாக உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைப் பொறுத்தது. சர்க்கரை நுகர்வு அதிக அளவில் உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வு, அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற அடிமையாக்குதல் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள்.

நீங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால் நடக்கும் சில விஷயங்கள் இவை:

சர்க்கரை உட்கொள்வது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒரு நபர் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் சர்க்கரையை குறைவாக உட்கொள்வது குறைவாக மந்தமாக இருக்கும். விழித்திருக்க பகலில் உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும்.

இதையும் படியுங்கள்: சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகள் அதிகம்!

சர்க்கரை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம், இன்சுலின் அளவு மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் கெட்ட கொழுப்பு எல்.டி.எல்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்ளல் வீக்கத்தின் அளவைத் தூண்டுகிறது. முகப்பரு பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கும் நபர்கள் சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்தியபோது, அவர்களின் அழற்சியின் அளவு கணிசமான அளவிற்கு குறைந்துவிட்டது என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
சர்க்கரை நுகர்வு நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குகிறது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கணையத்தின் பங்கைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், நீரிழிவு போன்ற ஒரு கொடிய நோயிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை என்றால் சேர்க்கப்பட்ட கலோரிகள். நீங்கள் எவ்வளவு சர்க்கரை உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எடை போடுவீர்கள். எனவே நீங்கள் கூடுதல் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது, எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரையை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டுமா?

சர்க்கரை உட்கொள்வது உங்கள் மூளை செல்களுக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். இது மூளை செல்கள் இடையேயான தகவல்தொடர்புகளை பாதிக்கிறது மற்றும் நினைவக இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கற்றலையும் கடினமாக்குகிறது. எனவே நீங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது, நீங்கள் கூர்மையாகவும் கவனம் செலுத்தவும் செய்கிறீர்கள்.

உங்கள் உணவில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவது மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எனவே, நீங்கள் சர்க்கரை சேர்ப்பதை நிறுத்தும்போது, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஓரினச்சேர்க்கையாளராகவும் இருப்பீர்கள்.