பசி ஏன் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது? பசி தலைவலியைத் தடுக்க காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

தலைவலி என்பது பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், இது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற கடுமையான நிலைமைகளின் காரணமாகவோ அல்லது மிக எளிய காரணத்தினாலோ இருக்கலாம், அதாவது பசி. நீங்கள் உணவை, குறிப்பாக காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, ​​நீண்ட நேரம் போதுமான உணவை சாப்பிடாதபோது பசி தலைவலி ஏற்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, பசியின்மை 31.03 சதவீதத்திற்கும், உணவைத் தவிர்ப்பது தனிநபர்களில் தலைவலிக்கு 29.31 சதவீதத்திற்கும் தீவிரமான உணர்ச்சிகள், சோர்வு, வானிலை மாற்றங்கள், மாதவிடாய், பயணம், சத்தம் மற்றும் தூக்க நேரம் போன்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது. [1]

இந்த கட்டுரையில், பசி தலைவலி பற்றி விரிவாக விவாதிப்போம். பாருங்கள்.

பசி தலைவலிக்கான காரணங்கள்

நீரிழப்பு, உணவின் பற்றாக்குறை மற்றும் காஃபின் பற்றாக்குறை போன்ற காரணிகள் உடலில் குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவை ஏற்படுத்துகின்றன, இது தலைவலியைத் தூண்டும். மூளை குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவை உணர்ந்து, குளுக்கோகன், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற சில ஹார்மோன்களை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவிலிருந்து மீட்கும்போது இது நிகழ்கிறது. [இரண்டு]

இந்த ஹார்மோன்களின் பக்க விளைவுகளாக, சோர்வு, மந்தமான தன்மை அல்லது குமட்டல் போன்ற உணர்வுகளுடன் தலைவலி ஏற்படுகிறது. மேலும், நீரிழப்பு, காஃபின் பற்றாக்குறை மற்றும் உணவின் பற்றாக்குறை ஆகியவை மூளை திசுக்களை இறுக்கமாக்குகின்றன, வலி ​​ஏற்பிகளை செயல்படுத்துவதால் தலைவலி ஏற்படுகிறது.

குறிப்பிட, மன அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தலைவலியின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் இல்லாதவர்களில் தலைவலி 93 சதவிகிதம் மோசமடைகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது பதற்றம்-வகை தலைவலி தாக்குதல்களைத் தூண்டுவதற்கு பசி மற்றும் மன அழுத்தம் தொடரலாம். [3]

பசி தலைவலியின் அறிகுறிகள்

பசி தலைவலியின் அறிகுறிகள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் பதற்றத்துடன் பக்கங்களிலும் நெற்றியிலும் அழுத்தம் ஏற்படுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இவை தவிர, பசி தலைவலியைப் பின்பற்றும் பிற அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• வயிற்று வளர்ப்பு அல்லது சத்தம்
• சோர்வு
• கை நடுங்குகிறது
• தலைச்சுற்றல்
• வயிற்று வலி
• குழப்பம்
• வியர்வை
• குளிர் உணர்வு

இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?

ஒரு ஆய்வின்படி, முதன்மை தலைவலி சில இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் இந்த பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது தலைவலிக்கு ஒரு பெரிய தீர்வாக இருக்கும். முதன்மை தலைவலியுடன் தொடர்புடைய சில இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் காஸ்ட்ரோ ஓசோபாகல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.இ.ஆர்.டி), மலச்சிக்கல், டிஸ்பெப்சியா, அழற்சி குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), செயல்பாட்டு வயிற்று வலி, செலியாக் நோய் மற்றும் எச். பைலோரி தொற்று ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த நோய்களை நிர்வகிப்பதால் கோளாறுகளிலிருந்து எழும் தலைவலியை குணப்படுத்தலாம் அல்லது நிவாரணம் பெறலாம், மேலும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

பசி தலைவலியைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

• ஆரோக்கியமான உணவுகளை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
• உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக காலை உணவு.
• உங்கள் தொழில் மிகவும் பிஸியான கால அட்டவணையை உள்ளடக்கியிருந்தால், சிறிய இடைவெளியை சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள்.
• எரிசக்தி பார்கள் அல்லது முழு தானிய பார்கள் எப்போதும் எளிதில் வைத்திருங்கள்.
• சர்க்கரை சாக்லேட்டுகள் அல்லது இனிப்பு சாறுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை குளுக்கோஸ் அளவை திடீரென அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• பசி வேதனையை பராமரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு பெட்டி போன்ற முழு பழத்தையும் எப்போதும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• நீங்கள் தயிர் அல்லது இனிக்காத பழச்சாறுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.
• உங்கள் தலைவலி காஃபினிலிருந்து விலகுவதால், உட்கொள்ளலை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதற்கு பதிலாக, முதலில் அளவைக் குறைத்து, பின்னர் அதை முழுவதுமாக நிறுத்துங்கள்.

முடிவுக்கு

நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் இருக்கும்போது பசி தலைவலி பொதுவானது, பொதுவாக நீங்கள் உணவை உட்கொள்ளும்போது செல்லுங்கள். ஆனால் பசி காரணமாக வழக்கமான தலைவலி இருப்பதால் ஒருவர் உணவு நேரத்துடன் தாமதப்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, இரைப்பை அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற சில சிக்கல்களுக்கும் இது வழிவகுக்கும்.

மேலும், நீங்கள் ஒரு தலைவலியின் வழக்கமான அத்தியாயங்களை பசி இல்லாமல் கவனித்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் வேறு சில அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு இது காரணமாக இருக்கலாம்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு