ஆரோக்கியமான பானங்கள் என்று வரும்போது, மாதுளை ஜூஸ் என்பது நாம் அனைவரும் இன்னும் கொஞ்சம் மதிக்க வேண்டிய பாடலாத ஹீரோ. குருதிநெல்லி ஜூஸைச் சுற்றி ஏராளமான ஹைப் உள்ளது, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் (வியக்கத்தக்க வகையில்) ஊறுகாய் சாறு . இவை அனைத்தும் செல்லுபடியாகும் அதே வேளையில், மாதுளை சாறு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும் போது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் கூட PJ உதவும். மாதுளை சாற்றின் 12 நன்மைகளை கீழே பாருங்கள்.
தொடர்புடையது : 6 வழிகள் மஞ்சள் தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அளிக்கிறது
டெட்டியானா_சுடோவ்ஸ்கா/கெட்டி இமேஜஸ்1. இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது
விரிவானது ஆராய்ச்சி மாதுளை சாற்றில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பாலிஃபீனால்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைய உள்ளன, அவை காலப்போக்கில் உங்கள் செல்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதாக அறியப்படுகிறது.2. இது வைட்டமின்கள் நிறைந்தது
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியிருப்பதைத் தவிர, மாதுளை ஜூஸில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. பேசிக்கொண்டிருந்தனர் வைட்டமின் சி உங்கள் இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை முனை மேல் நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வைட்டமின் கே , ஆரோக்கியமான இரத்தம் உறைதல் மற்றும் காயங்கள் குணமடைய உதவுதல்.
3. இது நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
மாதுளை சாறு அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆற்றலின் காரணமாக, தொடர்ந்து உட்கொண்டால் கொழுப்பைக் குறைக்கும். இந்த பானத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது நெருப்பு சக்தி பச்சை தேயிலை மற்றும் நமக்கு பிடித்த மற்ற சிவப்பு பானமான சிவப்பு ஒயின்.
4. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
நல்ல இதய ஆரோக்கியம் என்பது நல்ல இரத்த அழுத்த அளவைக் குறிக்கிறது, மேலும் இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் போது மாதுளை சாறு ஒரு சொத்தாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வு தினமும் ஐந்து அவுன்ஸ் மாதுளை சாறு எடுத்துக் கொண்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரண்டு வாரங்களில் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது.
Westend61/Getty Images5. இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்
TO 2013 ஆய்வு லேசான நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் உள்ள நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான பெரியவர்கள், நான்கு வாரங்களில் ஒரு நாளைக்கு எட்டு அவுன்ஸ் மாதுளை சாறு குடிப்பவர்கள், செய்யாதவர்களை விட நினைவாற்றலை கணிசமாக மேம்படுத்தியுள்ளனர். காரணம்? மாதுளை சாற்றில் மேற்கூறிய பாலிபினால்கள் காணப்படுகின்றன.6. இது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்
மாதுளை பழச்சாறுகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போரிட உதவுகிறது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் , இது ஒரு தடையை வைப்பதாக அறியப்படுகிறது விந்தணு செயல்பாடு மற்றும் கருவுறுதல் குறையும் பெண்களில். மேலும், மாதுளை சாறு ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அதிக செக்ஸ் டிரைவ் .
7. இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்
சர்க்கரை அளவைக் குறைக்காத சுவையான உணவுகளைக் கண்டறிவது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் போது கடினமான பணியாகும். இருப்பினும், மாதுளை சாறு ஒரு விதிவிலக்காக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கும் போது, உள்ளது ஆதாரம் மாதுளை சாறு நீரிழிவு நோயாளிகளில் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் அவர்களின் உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தும் (நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் அளவிடப்படும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள்).
8. இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்
முடி வளர்ச்சியில் மாதுளை சாற்றின் விளைவுகள் நன்கு அறியப்பட்டவை, மேலும் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் தோல் அனைத்தும் உள்ளிழுக்கும் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், PJ உங்கள் சருமத்திற்கும் ஒரு சிறந்த சொத்து என்பதை இது உணர்த்துகிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுவதால், இந்த பானம் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கும். அது போராட முடியும் தொல்லைதரும் முகப்பரு ; மற்றும் அது கூட வழங்க முடியும் சூரிய பாதுகாப்பு . அது எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது, PJ ஐ உட்கொள்வது என்பது உங்கள் கையை கைவிடுவதாக அர்த்தமல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் அல்லது உடன் குறையாக இருக்க வேண்டும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு .
புர்கு அட்டாலே டேங்குட் / கெட்டி இமேஜஸ்9. இது புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
படி WebMD , மாதுளையின் சில கூறுகள் சில வகையான மார்பக புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் மெதுவாக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ் [மாதுளையில் காணப்படும்] ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அடக்குகிறது, இது மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் பெருக்கத்தையும் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு பதிலளிக்கக்கூடிய கட்டிகளின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது, ஆராய்ச்சியாளர் ஷியுவான் சென், PhD கூறினார்.10. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் எலும்புகளுக்கு தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்க அந்த கிளாஸ் பாலை ஒரு கிளாஸ் மாதுளை சாற்றுடன் மாற்றவும். ஏ 2013 ஆய்வு இந்த பன்முக பானம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.
11. மேலும் இது மூட்டுவலியை போக்கக்கூடியது
மாதுளை சாறு நிவாரணம் அளிக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன கீல்வாதம் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக வலி. கூடுதலாக, எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் அதன் நேர்மறையான தாக்கம் காரணமாக, PJ கூட முடியும் தடுக்க அதை பெற வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு எலும்பு நிலை ஆரம்பம்.
12. இது உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும்
ஹார்ட்கோர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு (மற்றும் ஜிம் எலிகள்), உங்கள் சிஸ்டத்தில் உள்ள மாதுளை ஒரு பிட் மாதுளை அந்த தவிர்க்க முடியாத பிந்தைய உடற்பயிற்சி சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும். ஒரு ஆய்வு டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்கப்பட்ட ஒரு கிராம் பாம் சாறு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, பின்னர் சோர்வு ஏற்படுவதைத் தாமதப்படுத்தியது என்பதை 19 விளையாட்டு வீரர்களில் வெளிப்படுத்தினர்.
தொடர்புடையது : குருதிநெல்லி சாற்றின் 4 ஆரோக்கிய நன்மைகள் (பிளஸ் 4 கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் ரெசிபிகள் முயற்சிக்கவும்)
