உங்களுக்கு வைரஸ் காய்ச்சல் இருக்கும்போது சாப்பிட 13 சிறந்த உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி சரத் ​​பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• விளையாட்டு யோனெக்ஸ்-சன்ரைஸ் இந்தியா ஓபன் 2021 மே மாதம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூடிய கதவுகளுக்கு பின்னால் நடைபெற உள்ளது
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

வைரஸ் காய்ச்சல் என்பது உடலைப் பாதிக்கும் வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் ஒரு குழு மற்றும் அதிக காய்ச்சல், தலைவலி, உடல் வலிகள், கண்களில் எரியும், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மத்தியில் இது மிகவும் பொதுவானது.

வைரஸ் காய்ச்சல் முக்கியமாக உடலின் எந்தப் பகுதியிலும், காற்றுப் பாதைகள், நுரையீரல், குடல் போன்றவற்றில் ஏற்படும் வைரஸ் தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது. அதிக காய்ச்சல் பொதுவாக வைரஸ்களுக்கு எதிராக போராடும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அறிகுறியாகும். வைரஸ் காய்ச்சல் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

நீங்கள் இருக்கும்போது வைரஸ் காய்ச்சல் , உங்கள் பசி குறைகிறது. எனவே, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்க வேண்டியது அவசியம், எனவே, சரியான உணவுகளை உண்ண வேண்டியது அவசியம். இந்த உணவுகள் வைரஸ் காய்ச்சலுக்கு அதன் அறிகுறிகளை நீக்கி குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க உதவும்.

1. சிக்கன் சூப்

சிக்கன் சூப் என்பது நாம் நோய்வாய்ப்படும்போது நமக்கு இருக்கும் முதல் விஷயம், ஏனெனில் இது மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிறந்தது ^[1] . சிக்கன் சூப்பில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் கலோரிகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உடலுக்கு அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும் திரவங்களின் நல்ல மூலமாகும். கூடுதலாக, சிக்கன் சூப் ஒரு இயற்கையான டிகோங்கஸ்டன்ட் ஆகும், இது நாசி சளியை அகற்றுவதில் திறம்பட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ^{[இரண்டு]} .

2. தேங்காய் நீர்

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் குளுக்கோஸில் பணக்காரர், உங்களுக்கு வைரஸ் காய்ச்சல் இருக்கும்போது தேங்காய் நீர் உங்கள் குடிக்க வேண்டும் ^[3] . இனிப்பு மற்றும் சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, பொட்டாசியம் இருப்பது தேங்காய் தண்ணீர் நீங்கள் பலவீனமாக உணரும்போது உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.இதில் இருந்து, ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதங்களையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் உள்ளன.

3. குழம்புகள்

குழம்பு என்பது இறைச்சி அல்லது காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட சூப் ஆகும். அதில் உள்ள அனைத்து கலோரிகளும், ஊட்டச்சத்துக்களும், சுவையும் உள்ளன, இது நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும்போது சரியான உணவாகும். நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது சூடான குழம்பு குடிப்பதன் நன்மைகள் என்னவென்றால், இது உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யும், இயற்கையான டிகோங்கஸ்டெண்டாக செயல்படும் மற்றும் பணக்கார சுவைகள் உங்களை திருப்திப்படுத்தும். இருப்பினும், அதிக அளவு சோடியம் இருப்பதால் ஒரு கடையில் இருந்து வாங்குவதற்கு பதிலாக நீங்கள் வீட்டில் குழம்பு தயாரிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

4. மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தேநீர் வைரஸ் காய்ச்சலையும் குறைக்கும். அவை சிக்கன் சூப் மற்றும் குழம்புகளைப் போலவே இயற்கையான டிகோங்கஸ்டெண்டாகவும் செயல்படுகின்றன. அவை சளியை அழிக்க உதவுகின்றன மற்றும் சூடான திரவம் உங்கள் தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்கும். மூலிகை தேநீரில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது எந்த நேரத்திலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ^[4] , ^[5] .

5. பூண்டு

பூண்டு அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் காரணமாக பல நோய்களைக் குணப்படுத்த அறியப்பட்ட சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். ^[6] . ஒரு ஆய்வில் பூண்டு உட்கொண்டவர்களுக்கு அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாகவும், 3.5 நாட்களிலும் அவர்கள் குணமடைந்துள்ளதாகவும் தெரியவந்துள்ளது ^[7] . பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் என்ற கலவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வைரஸ் காய்ச்சலுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது ^[8] .

6. இஞ்சி

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி குமட்டல் ஏற்படக்கூடும். பூண்டு வைத்திருப்பது குமட்டலில் இருந்து நிவாரணம் தரும் ^[9] . மேலும், இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணரும்போது பயனளிக்கும். நீங்கள் சமையலில் இஞ்சியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது தேநீர் வடிவில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7. வாழைப்பழங்கள்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காரணமாக உங்கள் சுவை மொட்டுகள் சாதுவாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது அவை மெல்ல எளிதானது மற்றும் விழுங்குவது மற்றும் சுவையில் சாதுவானது என்பதால் நன்மை பயக்கும். அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற தாதுப்பொருட்களிலும் நிறைந்துள்ளன. தினமும் அவற்றை சாப்பிடுவது எதிர்கால வைரஸ் காய்ச்சல் அறிகுறிகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும், ஏனெனில் அவை வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நோய்களுக்கான உங்கள் எதிர்ப்பை பலப்படுத்துகின்றன ^[10] .

8. பெர்ரி

பெர்ரி வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் போன்ற நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன, இது ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு பழங்களுக்கு அவற்றின் நிறத்தை அளிக்கிறது ^{[பதினொரு]} . நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது பெர்ரி சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை வலுவான வைரஸ் தடுப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

9. வெண்ணெய்

இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், நீங்கள் வைரஸ் காய்ச்சலால் அவதிப்படும்போது வெண்ணெய் பழம் ஒரு சிறந்த உணவாகும். அவை மெல்ல எளிதானது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் சாதுவானவை. வெண்ணெய் பழங்களில் ஒலிக் அமிலம் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன ^[12] .

10. சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களான எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை அதிக அளவில் உள்ளன ^[13] . சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், இது வைரஸ் காய்ச்சலுடன் போராட உதவும். இந்தியாவில், பண்டைய காலங்களிலிருந்து, சிட்ரஸ் பழங்கள் அவற்றின் மருத்துவ மற்றும் சிகிச்சை பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை.

11. மிளகாய் மிளகுத்தூள்

மிளகாய் மிளகுத்தூள் கேப்சைசின் கொண்டிருக்கிறது, இது வைரஸ் காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சலுக்கான சிறந்த சிகிச்சையாகும். மிளகாய் மட்டுமல்ல, கருப்பு மிளகுத்தூள் சளியை உடைத்து சைனஸ் பத்திகளை அகற்றுவதன் மூலம் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை எளிதாக்கும் அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது ^[14] . ஒரு ஆய்வில், கேப்சைசின் காப்ஸ்யூல்கள் மக்களில் நாள்பட்ட இருமலின் அறிகுறிகளைக் குறைத்து எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன.

12. பச்சை இலை காய்கறிகள்

ரோமெய்ன் கீரை, கீரை மற்றும் காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, மேலும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகளும் உள்ளன. இந்த தாவர கலவைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகின்றன, அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இந்த பச்சை இலை காய்கறிகளும் அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளுக்காக அறியப்படுகின்றன, அவை பொதுவான சளி மற்றும் வைரஸ் காய்ச்சலைத் தணிக்கும் ^{[பதினைந்து]} .

13. புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

மீன், கடல் உணவு, இறைச்சி, பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் கோழி போன்றவை புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். அவை சாப்பிட எளிதானது மற்றும் நல்ல அளவு புரதத்தை வழங்குகின்றன, இது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இன்றியமையாத அமினோ அமிலங்களால் புரதங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன ^[16] . நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் குணமடையும்போது, ​​அத்தியாவசியமான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் உணவுகளிலிருந்து பெறுவது உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடைய உதவும்.

நீங்கள் வைரஸ் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படும்போதெல்லாம், நிறைய திரவங்களை குடிப்பது, போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்து உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் நிறைய ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம். இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

1. [1]ரென்னார்ட், பி. ஓ., எர்டல், ஆர்.எஃப்., கோஸ்மேன், ஜி. எல்., ராபின்ஸ், ஆர். ஏ., & ரென்னார்ட், எஸ். ஐ. (2000). சிக்கன் சூப் நியூட்ரோபில் கெமோடாக்சிஸை விட்ரோவில் தடுக்கிறது. செஸ்ட், 118 (4), 1150-1157.
2. [இரண்டு]சாகெட்கூ, கே., ஜானுஸ்கிவிச், ஏ., & சாக்னர், எம். ஏ. (1978). நாசி சளி வேகம் மற்றும் நாசி காற்றோட்ட எதிர்ப்பில் சூடான நீர், குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சிக்கன் சூப் குடிப்பதன் விளைவுகள். செஸ்ட், 74 (4), 408-410.
3. [3]ஜேர்மன் அசோசியேஷன் ஃபார் நியூட்ரிஷனல் மெடிசினின் பெற்றோர் ஊட்டச்சத்துக்கான வழிகாட்டுதல்களை வளர்ப்பதற்கான பைசால்ஸ்கி, எச். கே., பிஷோஃப், எஸ். சி., போஹெல்ஸ், எச். (2009). நீர், எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள்-பெற்றோர் ஊட்டச்சத்து குறித்த வழிகாட்டுதல்கள், அத்தியாயம் 7. ஜெர்மன் மருத்துவ அறிவியல்: ஜி.எம்.எஸ் இ-ஜர்னல், 7, டாக் 21.
4. [4]சென், இசட் எம்., & லின், இசட். (2015). தேநீர் மற்றும் மனித ஆரோக்கியம்: தேயிலை செயலில் உள்ள கூறுகள் மற்றும் தற்போதைய சிக்கல்களின் உயிரியல் மருத்துவ செயல்பாடுகள். ஜெஜியாங் பல்கலைக்கழகம்-அறிவியல் பி, 16 (2), 87-102 இதழ்.
5. [5]சி டெனோர், ஜி., டாக்லியா, எம்., சியாம்பாக்லியா, ஆர்., & நோவெலினோ, ஈ. (2015). கருப்பு, பச்சை மற்றும் வெள்ளை தேயிலை உட்செலுத்துதல்களிலிருந்து பாலிபினால்களின் ஊட்டச்சத்து திறனை ஆராய்தல்-ஒரு கண்ணோட்டம். தற்போதைய மருந்து உயிரி தொழில்நுட்பம், 16 (3), 265-271.
6. [6]பேயன், எல்., க ou லிவண்ட், பி. எச்., & கோர்ஜி, ஏ. (2014). பூண்டு: சாத்தியமான சிகிச்சை விளைவுகளின் ஆய்வு. அவிசென்னா ஜர்னல் ஆஃப் பைட்டோமெடிசின், 4 (1), 1.
7. [7]ஜோஸ்லிங், பி. (2001). பூண்டு யால் ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கும்: இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கணக்கெடுப்பு. சிகிச்சையில் முன்னேற்றங்கள், 18 (4), 189-193.
8. [8]பெர்சிவல், எஸ்.எஸ். (2016). வயதான பூண்டு சாறு மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மாற்றியமைக்கிறது - 3. ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 146 (2), 433 எஸ் -436 எஸ்.
9. [9]மார்க்ஸ், டபிள்யூ., கிஸ், என்., & ஐசென்ரிங், எல். (2015). குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு இஞ்சி நன்மை பயக்கிறதா? இலக்கியத்தின் புதுப்பிப்பு. ஆதரவு மற்றும் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையில் தற்போதைய கருத்து, 9 (2), 189-195.
10. [10]குமார், கே.எஸ்., ப ow மிக், டி., துரைவேல், எஸ்., & உமதேவி, எம். (2012). வாழைப்பழத்தின் பாரம்பரிய மற்றும் மருத்துவ பயன்கள். பார்மகாக்னோசி மற்றும் பைட்டோ கெமிஸ்ட்ரி ஜர்னல், 1 (3), 51-63.
11. [பதினொரு]வு, எக்ஸ்., பீச்சர், ஜி. ஆர்., ஹோல்டன், ஜே. எம்., ஹெய்டோவிட்ஸ், டி. பி., கெபார்ட், எஸ். இ., & ப்ரியர், ஆர்.எல். (2006). யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் பொதுவான உணவுகளில் அந்தோசயினின்களின் செறிவுகள் மற்றும் சாதாரண நுகர்வு மதிப்பீடு. விவசாய மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், 54 (11), 4069-4075.
12. [12]கரில்லோ பெரெஸ், சி., கேவியா காமரெரோ, எம். டி. எம்., & அலோன்சோ டி லா டோரே, எஸ். (2012). நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டில் ஒலிக் அமிலத்தின் பங்கு ஒரு ஆய்வு. நியூட்ரிசியன் ஹோஸ்பிடலேரியா, 2012, வி. 27, என். 4 (ஜூலை-ஆகஸ்ட்), பக். 978-990.
13. [13]லதானியா, எம்.எஸ். (2008). சிட்ரஸ் பழங்களின் சத்தான மற்றும் மருத்துவ மதிப்பு. சிட்ரஸ் பழம், 501–514.
14. [14]சீனிவாசன், கே. (2016). சிவப்பு மிளகு (கேப்சிகம் அன்யூம்) மற்றும் அதன் கடுமையான கொள்கை கேப்சைசின் உயிரியல் நடவடிக்கைகள்: ஒரு விமர்சனம். உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் விமர்சன விமர்சனங்கள், 56 (9), 1488-1500.
15. [பதினைந்து]பட், ஆர்.எஸ்., & அல்-டெய்ஹான், எஸ். (2014). பைட்டோ கெமிக்கல் கூறுகள் மற்றும் சில பச்சை இலை காய்கறிகளின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாடு. வெப்பமண்டல பயோமெடிசின் ஆசிய பசிபிக் இதழ், 4 (3), 189-193.
16. [16]குர்பாட், ஏ. வி. (2006). கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளின் போது புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலத்தின் தேவைகள்.இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் ரிசர்ச், 124 (2), 129.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு