ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
காலை சுகாதார பானங்கள் | சுகாதார நன்மை | தேநீர் விடுங்கள், காலையில் இந்த ஆரோக்கியமான பானங்களை குடிக்கவும்உங்கள் காலை சடங்கு என்ன? விரைவான மழை எடுப்பது, விரைவாகக் கடிப்பது மற்றும் வேலைக்கு விரைவாகச் செல்வது எல்லாம் இதுதானா? இது உங்கள் காலை வழக்கமாக இருந்தால், காலையில் ஆரோக்கியமான ஒன்றை குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் சில மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும். இந்த கட்டுரை நீங்கள் காலையில் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்று சொல்லும்.
நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் உடலுக்கு தேவையான திரவங்கள் வழங்கப்படுவதில்லை. எனவே நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், காபி அல்லது தேநீர் இல்லாத ஆரோக்கியமான பானங்களுடன் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்வது அவசியம்.
முதல் முக்கியமான காலை சடங்கு எழுந்த பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் தினசரி காலை வழக்கத்தில் நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளக்கூடிய பிற ஆரோக்கியமான பானங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்தாது.
காலையில் நீங்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்ற பட்டியல் இங்கே
1. ஜீரா நீர்
2. அஜ்வைன் நீர்
3. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
4. தேங்காய் நீர்
5. காய்கறி சாறு
6. கோஜி பெர்ரி ஜூஸ்
7. கற்றாழை சாறு
8. இஞ்சி தேநீர்
9. தக்காளி சாறு
1. ஜீரா நீர்
ஜீரா அல்லது சீரகம் விதைகள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. இது செரிமான நொதிகளின் சுரப்பைத் தூண்டவும், செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தவும் உதவும், இதனால் வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக போராட உதவும். ஜீரா நீர் ஒரு சிறந்த எரிசக்தி ஊக்கியாகும், இது காலையில் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மந்தநிலையைத் தடுக்கிறது.
எப்படி செய்வது: ஒரு கப் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஜீரா சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். அதை வடிகட்டி வெற்று வயிற்றில் குடிக்கவும்.
2. அஜ்வைன் நீர்
அஜ்வைன் அல்லது கேரம் விதைகளில் தைமால் இருப்பதால் கார்மினேட்டிவ் பண்புகள் உள்ளன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, அமிலத்தன்மையை நடத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய். கேரம் விதைகளில் உள்ள தைமோல் வயிற்றில் உள்ள இரைப்பை சாறுகளை வெளியிடுகிறது, இதனால் செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
எப்படி செய்வது: 1 கப் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் அஜ்வைன் விதைகளை சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். அதை குளிர்ந்து, கஷ்டப்படுத்தி, குடிக்கட்டும்.
அதிகம் படிக்க: நீரிழிவு நோய்க்கான 10 ஆரோக்கியமான பானங்கள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
3. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
வெற்று நீரைக் குடிப்பதில் உங்களுக்கு சலிப்பு இருந்தால், தண்ணீரின் சுவையை அதிகரிக்க மூலிகைகள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், வெள்ளரி அல்லது எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை ஏன் சேர்க்க முயற்சிக்கக்கூடாது? எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சுகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி உள்ளது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. வெள்ளரிக்காய் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றும், மற்றும் துளசி அல்லது புதினா போன்ற மூலிகைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.
எப்படி செய்வது: ஒரு குடத்தில் தண்ணீரை ஊற்றவும், இப்போது மேலே உள்ள எந்தவொரு பொருளையும் சேர்த்து 2 முதல் 4 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
காலையில் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த, அதை ஒரே இரவில் வைத்து, தண்ணீரில் இருந்து மூலப்பொருளை அகற்றி குடிக்கவும்.
4. தேங்காய் நீர்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேங்காய் நீரைக் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும். இது லாரிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை எளிதாக்குகிறது. தேங்காய் நீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் இரண்டு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன, அவை உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க அவசியம்.
5. காய்கறி சாறு
இயற்கை பழச்சாறுகள் குடிப்பதால் உங்கள் உடலுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். காய்கறிகளை சாறு வடிவில் உட்கொள்ளும்போது உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும். கீரை, காலே போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகின்றன, மேலும் காலையில் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
எப்படி செய்வது: நீங்கள் பயன்படுத்தும் காய்கறிகளை தோராயமாக நறுக்கவும். சிறிது வெற்று நீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீருடன் பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்.
அதிகம் படிக்க: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஜூஸுக்கு சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகள்
6. கோஜி பெர்ரி ஜூஸ்
கோஜி பெர்ரி சுகாதார நன்மைகளின் ஒரு பஞ்சைக் கட்டுகிறது. கோஜி பெர்ரி பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் எட்டு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட மிகவும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் ஒன்றாகும். காலையில் கோஜி பெர்ரி ஜூஸைக் குடிப்பதால் ஆற்றல் அளவு அதிகரிக்கிறது, தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, சோர்வு குறைகிறது மற்றும் மனநலத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
எப்படி செய்வது: ஒரு பிளெண்டரில், 1 கப் கோஜி பெர்ரி மற்றும் சுமார் 600 மில்லி மென்மையான தேங்காய் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
7. கற்றாழை சாறு
கற்றாழை சாற்றில் இரைப்பை குடல் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இது செரிமானம், மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயுவை எதிர்த்துப் போராடவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும்.
எப்படி செய்வது: வெள்ளை ஜெல்லைப் பிரித்தெடுக்க கற்றாழை இலையை நறுக்கவும். கற்றாழை ஜெல்லின் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். 3 கப் தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கவும்.
8. இஞ்சி தேநீர்
காலையில் இஞ்சி தேநீர் அருந்தினால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று அச om கரியம் குறையும், ஏனெனில் இஞ்சியில் சக்திவாய்ந்த மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஒரு பொருள் இஞ்சி உள்ளது. மேலும், இஞ்சி தசை வலி மற்றும் வேதனையை குறைக்கிறது மற்றும் காலை பயிற்சிக்கு பிறகு அதை குடிப்பது உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.
எப்படி செய்வது: இஞ்சியை உரித்து தட்டி, ஒரு கப் தண்ணீரில் சேர்க்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 1 எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். அதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
9. தக்காளி சாறு
உங்கள் காலை தொடங்க மற்றொரு சிறந்த வழி தக்காளி சாறு ஒரு கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும். தக்காளியில் சுமார் 95 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, அது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி அதிக அளவில் இருப்பதால் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. தக்காளி சாறு ஒரு சிறந்த நச்சுத்தன்மையுள்ள பானமாகவும் செயல்படுகிறது.
எப்படி செய்வது: பிளெண்டரில் 1 துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி மற்றும் 3 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாற்றில் சில துளிகள் சேர்த்து மென்மையான வரை கலக்கவும்.
அதிகம் படிக்க: தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு தக்காளியின் அற்புதமான நன்மைகள்
