ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பலவீனமான கண்பார்வை இந்த நாட்களில் ஒரு நீண்டகால பிரச்சினை. முன்னதாக, ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு மக்கள் கண்ணாடியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தது. ஆனால் இப்போது, சிறு குழந்தைகளுக்கு கூட கண்பார்வை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் பார்வை குறைவு. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் கண்பார்வை மோசமாகிவிடும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவைத் தவிர, உங்கள் கண்பார்வை மேம்படுத்த சில இயற்கை மற்றும் எளிதான கண் பயிற்சிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.
மோசமான கண்பார்வை என்பது சிறு வயதிலிருந்தே நிகழும் கண் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவாகும். கண் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது உங்கள் உணவில் கண்களுக்கு போதுமான அளவு உணவுகள் இல்லை என்பதாகும். ஒரு வலுவான பார்வைக்கு, கேரட் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கொண்டிருப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இதில் கரோட்டின் உள்ளது, இது கண்புரை தடுக்கிறது.
கணினி பயனர்களுக்கான கண் உதவிக்குறிப்புகள்
கண்பார்வை மேம்படுத்தக்கூடிய சில இயற்கை மற்றும் எளிதான கண் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, கண்களை ஒளிரச் செய்வது கண்பார்வை மேம்படுத்துவதற்கும் அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கும் எளிய மற்றும் இயற்கையான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இதேபோல், கண் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், கண்பார்வை மேம்படுத்தவும் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல எளிய மற்றும் இயற்கை பயிற்சிகள் உள்ளன. பாருங்கள்.
கண்பார்வை மேம்படுத்த எளிய பயிற்சிகள்:
இரண்டு புள்ளிகள் பார்வை உடற்பயிற்சி
ஒரு சுவரிலிருந்து 10 அடி தூரத்தில் உட்கார்ந்து ஒருவருக்கொருவர் கிட்டத்தட்ட அரை மீட்டர் தொலைவில் உள்ள இரண்டு புள்ளிகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். கற்பனை செய்வது கடினம் எனில், நீங்கள் சுவரில் இரண்டு சிறிய கருப்பு புள்ளிகளை வரையலாம். ஒரு புள்ளியை 5-6 விநாடிகளுக்குப் பார்த்து, பின்னர் மெதுவாக மற்ற புள்ளிக்குச் செல்லுங்கள். கண் உடற்பயிற்சியை மூன்று நிமிடங்கள் செய்யவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுங்கள்.
எண் விளையாட்டு
இது தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் கண்பார்வை மேம்படுத்தும் மற்றொரு உடற்பயிற்சி. பெரிய மற்றும் சிறிய எழுத்துரு அளவுகளின் எண்ணிக்கையுடன் இரண்டு காகிதங்களை அச்சிடுங்கள். சுவரில் பெரிய எழுத்துரு அளவு எண்ணுடன் காகிதத்தை ஒட்டவும். சுவரிலிருந்து குறைந்தது 10 அடி தூரத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். முதல் எண்ணிலிருந்து பார்க்கத் தொடங்குங்கள், மற்ற எல்லா எண்களுக்கும் பார்வை தெளிவாகத் தெரியும். தாளை சிறிய எழுத்துரு அளவுடன் மாற்றவும் மற்றும் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
உள்ளங்கைகள்
கண்களை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூடுங்கள். மிகவும் மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் கண் இமைகள் மீது எந்த அழுத்தத்தையும் செலுத்த வேண்டாம். கண்கள் முழுவதுமாக மூடப்பட்டிருக்கும் என்பதையும், ஒளியின் எந்தக் கற்றையும் கண்களுக்குள் நுழைவதில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கறுப்பு நிறத்தில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கி மெதுவாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கண் பயிற்சியை தினமும் மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
ஒளிரும்
கண்பார்வை மேம்படுத்த எந்த நேரத்திலும் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். கண்களை 10-15 மடங்கு வேகமாக கண் சிமிட்டுங்கள். கணினி மற்றும் தொலைக்காட்சி பயனர்கள் இதை தினமும் இரண்டு முறையாவது செய்ய வேண்டும்.
கண்களை மூடுவது
கண் பார்வையை இயற்கையாக மேம்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு அடிப்படை கண் உடற்பயிற்சி இது. முதலில், கண்களை இறுக்கமாக மூடி 5-6 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இப்போது அவற்றை 5-6 விநாடிகள் திறக்கவும். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 10 முறையாவது செய்யவும். கண்களைத் தளர்த்துவதைத் தவிர, இது கண் பார்வையும் மேம்படுத்தும்.
கண் மசாஜ்
கண்களை மூடிக்கொண்டு நாற்காலியில் ஓய்வெடுங்கள். மிகவும் லேசான அழுத்தத்தை செலுத்தி, கண்கள் மற்றும் கண் இமைகளை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் நெற்றியில் மற்றும் கண்களைச் சுற்றி மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இது கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
