ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் GM உணவின் முதல் 5 நாட்களை வெற்றிகரமாக முடித்துவிட்டீர்கள், இப்போது 6 வது ஒன்றை உங்கள் பெல்ட்டின் கீழ் பெற விரும்புகிறீர்கள், அல்லது இந்த உணவைத் தொடங்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், நீங்கள் தயாரிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு அனைத்து தகவல்களையும் விரும்புகிறீர்கள் ஒரு அர்ப்பணிப்பு.
எனவே நீங்கள் முன்னாள் என்றால், வாழ்த்துக்கள்! நீங்கள் இப்போது மிகவும் இலகுவாக உணர வேண்டும் மற்றும் கண்ணாடியின் முன், குறிப்பாக உங்கள் முகத்தில் உங்கள் உடலில் ஒரு வித்தியாசமான வித்தியாசத்தை கவனித்திருக்க வேண்டும். இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் பெருமையுடன் உலகம் முழுவதையும் சொல்ல முடியும், நீங்கள் ஒரு பேச்சாளர் மட்டுமல்ல, உண்மையான செய்பவர்.
ஆகவே இனிமையாக இனிமேல் நேரத்தை வீணாக்காமல், 6 ஆம் நாளின் அபாயகரமான நிலைக்குச் செல்லலாம்.
குறிப்பு: நீங்கள் எங்கள் தவறவிட்டால் GM டயட் திட்டம் பற்றிய அறிமுக கட்டுரை , நீங்கள் தொடர்வதற்கு முன்பு அதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
நாள் 6: இறைச்சி / குடிசை சீஸ் + காய்கறி நாள்
நீங்கள் தக்காளியை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம், ஏனெனில் GM உணவின் 6 வது நாளில் நீங்கள் அனைத்து வகையான காய்கறிகளுடன் 500 கிராம் இறைச்சியை (அல்லது நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் என்றால் பாலாடைக்கட்டி) சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி இல்லை.
5 ஆம் நாள் போலவே, 6 வது நாளில் சிவப்பு இறைச்சியை (மாட்டிறைச்சி போன்றவை) சாப்பிட உணவு பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடவில்லை என்றால், இதை கோழி, வான்கோழி அல்லது மீனுக்கு மாற்றலாம்.
இந்த மெனுவின் முழுப் புள்ளியும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதோடு, உயர்தர புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (a.k.a இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளும்) மட்டுமே உங்கள் முன் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் கார்ப் பசி குறைப்பதாகும்.
ஞாபகம் வைத்துகொள்: GM உணவு உங்கள் பசியை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. எனவே ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு இறைச்சியை சாப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உணவை நீங்கள் அந்த வழியில் வீசுவீர்கள்!
குறைந்த பட்சம் 14 கிளாஸ் தண்ணீரில் குடிக்கவும்
இறைச்சி என்பது உங்கள் உடலில் நிறைய யூரிக் அமில கழிவுப்பொருட்களை உருவாக்கும் ப்யூரின் நிறைந்த உணவாக இருப்பதால் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை மீண்டும் அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், அவை உங்கள் மூட்டுகளில் குடியேறி, காலப்போக்கில் கீல்வாதம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே, இந்த நாளில் குறைந்தது 14 கிளாஸ் தண்ணீராவது குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது சுமார் 3 - 3.5 எல் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது.
நாள் 6 ஐ வெற்றிகரமாக முடிப்பது எப்படி
முந்தைய நாட்களைப் போலவே, GM உணவின் 6 வது நாளை வெற்றிகரமாக முடிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
- 5 ஆம் நாள் இரவில், உங்கள் சரக்கறை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி உங்கள் நாள் 6 மெனுவுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களிலும் சேமிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- 5 ஆம் நாள் இரவு நேர முத்திரைகளுடன் 6 ஆம் நாள் முழுமையான உணவுத் திட்டத்தைத் தயாரிக்கவும்.
- நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளின் ஒரு பெட்டியை பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ கொண்டு பசி வேதனையைத் தடுக்கவும்.
- இந்த நாளில் குறைந்தது 7 - 8 தடவைகள் சிறிய உணவை உட்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் பசி உங்களை ஒரே நேரத்தில் நிறைய சாப்பிட அனுமதிக்காது.
- உங்கள் பசியின் அளவைக் குறைக்க உங்கள் உணவுக்கு முன் 2 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இதன் விளைவாக நீங்கள் உட்கொள்ளும் அதிக அளவு புரதங்களுக்கு உங்கள் உடலைத் தயாரிக்கவும்.
- உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துச் சென்று நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.
மாதிரி பட்டி
காலை 8 மணி - 1 பெரிய கிண்ணம் வேகவைத்த காய்கறிகளும், 100 கிராம் வேகவைத்த அல்லது பிணைக்கப்பட்ட இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
காலை 10 மணி - 1 கிண்ண காய்கறிகளும் + 2 கிளாஸ் தண்ணீரும்.
12 பிற்பகல் - 100 கிராம் வேகவைத்த அல்லது வதக்கிய இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
பிற்பகல் 2 - 1 பெரிய கிண்ண காய்கறி சூப் + 100 கிராம் இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
மாலை 4 மணி - 50 கிராம் இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + காய்கறிகளின் ஒரு பக்கம் + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
மாலை 6 மணி - 100 கிராம் இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
இரவு 8 மணி - 50 கிராம் இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 1 கிண்ண காய்கறி சூப் + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இது ஒன்று ... இரண்டு ... மற்றும் பூச்சு வரி. எனவே இந்த கட்டுரையை நீங்கள் பகிர்ந்துகொள்வதை உறுதிசெய்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தை உங்கள் நண்பர்கள் அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள். யாருக்குத் தெரியும், அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் ஊக்கப்படுத்தலாம்! # 7 நாள் டயட் பிளான்
