முடி பராமரிப்புக்கான பாதாமின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

அது வரும்போது ஆரோக்கியம் முடிக்கு பாதாம் நன்மைகள் , உணவு, தோல் மற்றும் முடிக்கு உதவும் ஒரு பிடி பாதாம் போன்ற எதுவும் இல்லை. பாட்டி விளக்கியபோதுதான் நன்றாகத் தெரியும் பாதாமின் நன்மைகள் , வந்து போகும் உணவுப் பற்றுகள் போலல்லாமல், காலத்தின் சோதனையைத் தாண்டியவை! உண்மையில், பாதாம் பழங்கால எகிப்தியர்களிலிருந்தே உணவுப் பொருட்களில் ஒரு மதிப்புமிக்க பொருளாக இருந்து வருகிறது.

அவை பைபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் பகுதிகளில் ஒரு முக்கிய உணவாக இருந்தன, இருப்பினும் அவை மத்திய ஆசியாவில் தோன்றியதாக நம்பப்படுகிறது. விரைவில், பாதாம் மரங்கள் பிரபலமடைந்தன, ஏனெனில் அவை வழங்கும் பல நன்மைகள், நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே அமெரிக்கா மற்றும் உலகின் பிற பகுதிகளுக்குச் சென்றன. இன்று பாதாம் உடலுக்கும், கூந்தலுக்கும் நல்ல ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக உள்ளது. என்னவென்று பார்ப்போம் பாதாம் பருப்பில் உள்ள சத்துக்கள் , மற்றும் முடி பராமரிப்பில் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்.

தலைமுடிக்கு பாதாமின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

கலவை வாரியாக, பாதாமில் நான்கு சதவீதம் தண்ணீர், இருபத்தி இரண்டு சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட், இருபத்தி ஒரு சதவீதம் புரதம் மற்றும் ஐம்பது சதவீதம் கொழுப்பு உள்ளது. இது அதிக கொழுப்பு என்றாலும், இது ஊட்டச்சத்து மிக்கது, எனவே கொழுப்புகள் ஒலிக் அமிலம், லினோலிக் அமிலம், பல்வேறு ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல. உண்மையில், இது நல்ல கொழுப்பின் அற்புதமான ஆதாரமாக இருப்பதால், பாதாம் எண்ணெய் பாதாமில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டவை உங்கள் தலைமுடியில் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகவும் மேற்பூச்சு பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். நல்ல கொழுப்புகளுக்கு கூடுதலாக, பாதாமில் வைட்டமின் பி (குறிப்பாக ரிபோஃப்ளேவின், தியாமின் மற்றும் நியாசின்) மற்றும் ஈ, புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் நன்மை பயக்கும். முடி ஆரோக்கியம் .

புரோ வகை: தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத இருபதுக்கும் மேற்பட்ட சத்துக்கள் பாதாமில் உள்ளன.

பாதாம் முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்கும்

நரை முடி அழகாக வயதாகி வருவதற்கான அறிகுறியாக இருந்தாலும், இருபத்தைந்தில் அதன் தொடக்கத்தை நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம்! முன்கூட்டியே முடி நரைப்பதைத் தடுக்க, பாதாம் உங்களை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். முடி நிறமிகள் இழப்பதாலும், மயிர்க்கால்களில் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு சேர்வதாலும் நரை முடி ஏற்படுகிறது.

ஹைட்ரஜன் பெராக்சைட்டின் இந்த உருவாக்கம் சாப்பிடுவதன் மூலம் வளைகுடாவில் வைக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் . பாதாமில் கேடலேஸ் உள்ளது , இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நரை முடி வருவதைத் தடுக்க வேண்டும். அவற்றில் மிதமான அளவு தாமிரம் உள்ளது, இது அதே நன்மையை வழங்குகிறது. எனவே நீங்கள் சிற்றுண்டிக்கான விருப்பங்கள் இல்லாத போதெல்லாம், இவற்றை ஒரு கிண்ணத்தை அடைவது சிறந்தது, மேலும் நீங்கள் இளமையுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

புரோ வகை: நரை முடியின் ஆரம்ப கட்டத்தைத் தடுக்க, தினமும் ஒரு கிண்ணத்தில் பாதாம் பருப்பைச் சாப்பிடுங்கள்.

முடி அடர்த்தி மற்றும் இழுவிசை வலிமையை அதிகரிக்க பாதாம் சிறந்தது

பாதாம் ஆகும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது , அத்துடன் ஒமேகா 3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள், முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான சில பொருட்கள். இவை கூந்தலை பளபளப்பாகவும், வலுவாகவும் ஆக்குகின்றன, மேலும் மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளித்து திறக்கின்றன, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. வைட்டமின் ஈ சுற்றுச்சூழலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை முடியின் தரம் மற்றும் வலிமையை அரிப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் முடியைப் பாதுகாக்கிறது. பாதாமில் நல்ல அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் அடர்த்தியுடன் தொடர்புடைய ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

மெக்னீசியம் புரோட்டீன் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் முடி ஒரு சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் ஓய்வு சுழற்சியைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்கிறது, அதாவது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாகக் கருதப்படுவதை விட அதிகமான முடியை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள். வேறு என்ன, பாதாமில் பயோட்டின் அளவு உள்ளது , உடையக்கூடிய உடையக்கூடிய முடியை சரிசெய்து, அதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது உங்கள் முடியின் அமைப்பு . இது ஒரு வகையான பி வைட்டமின் ஆகும், இது முடி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்காக தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். பாதாம் சாப்பிடுவதுடன், அதற்குப் பதிலாக பாலைப் பயன்படுத்தவும் பாதாம் பால் உங்களால் முடிந்தவரை இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறுவதை உறுதிசெய்யும் போது.

புரோ வகை: வலுவான மற்றும் அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு, எந்த வடிவத்திலும் பாதாம் சாப்பிடுங்கள். பாதாம் பால் தயாரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்.

முடி உதிர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது பாதாமில் எளிதாகிறது

தலைமுடியின் புரதச்சத்தை நிரப்ப பாதாம் நல்லது. இது எப்படி செய்கிறது? தெரியும் முடி, நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, இறந்த செல்களால் ஆனது. முடி வளர்ச்சி உச்சந்தலையின் கீழ், மயிர்க்கால்களில் நிகழ்கிறது. புதிய முடி செல்கள் உருவாகும்போது, ​​பழைய இறந்த செல்கள் மேலே தள்ளப்படுகின்றன - அதனால்தான் முடி வளர்கிறது. உண்மையில் முடி என்பது கெரட்டின் என்ற புரதத்தால் ஆனது. உண்மையில், முழு மனித உடலும் முழுமையாக புரதத்தால் ஆனது, அதன் முழு அமைப்பும் புரதமாகும்.

நாம் உண்ணும் அனைத்து புரதங்களும் அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கப்படுகின்றன, அவை வெவ்வேறு புரதங்களை உருவாக்க கல்லீரலால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, உச்சந்தலையின் கீழ், கோடிக்கணக்கான மயிர்க்கால்கள் உள்ளன, அவை உணவில் கிடைக்கும் அமினோ அமிலங்களிலிருந்து கெராடினை உருவாக்குகின்றன. இந்த செல்களில் முடி வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது மற்றும் முடி உருவாகிறது. எனவே ஒவ்வொரு முடியின் இழையையும் ஒன்றாக இணைக்க புரதம் உண்மையில் இன்றியமையாதது! உங்கள் உணவில் இது போதுமான அளவு இல்லை என்றால், நீங்கள் பலவீனமான, உடையக்கூடிய மற்றும் தளர்வான முடியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், இது உதிர்ந்துவிடும்.

பாதாம் மிகவும் பணக்கார புரத ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். பாதாம் எண்ணெய், பாதாம் அடிப்படையிலான ஹேர் மாஸ்க்குகள் மற்றும் பாதாம் கொண்ட உணவை உட்கொள்வது, உங்கள் கெரட்டின் அளவை அப்படியே வைத்திருக்கவும், உங்கள் தலைமுடியை கப்பல் வடிவில் வைத்திருக்கவும் போதுமான அளவு புரதத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்யும்.

புரோ வகை: உங்கள் முடியின் கெரட்டின் அளவை நிரப்பவும் இயற்கையான முறையில் முடி உதிர்வதை நிறுத்துங்கள் பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இருபது பாதாம் கொண்ட உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும்.

பாதாம் பொடுகை குணப்படுத்த உதவும்

பாதாம் சாப்பிடுவதைத் தவிர, இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயை உச்சந்தலையில் தடவுவது பொடுகு மற்றும் உச்சந்தலை தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இப்போது பல நூற்றாண்டுகளாக, சீன மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவம் இரண்டும் பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ், ஸ்கால்ப் சொரியாசிஸ் மற்றும் இதுபோன்ற பிற பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளித்து வருகின்றன.

சூடான இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் உங்கள் விரல் நுனியில் தடவவும், முழு மேற்பரப்பையும் கவனமாக மூடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரே இரவில் விட்டு, பின்னர் பயோட்டின் செறிவூட்டப்பட்ட ஷாம்பூவுடன் கழுவவும். அதிகபட்ச நன்மைக்காக வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது செய்யவும். மேலும், இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயை நன்கு மசாஜ் செய்யவும், இரத்த ஓட்டம் உச்சந்தலையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் அடைய - ஒட்டுமொத்தமாக உறுதி செய்வதற்கான ஒரு முக்கிய வழி. உச்சந்தலை ஆரோக்கியம் !

புரோ வகை: இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயை உங்கள் உச்சந்தலையில் வாரத்திற்கு 3-4 முறை மசாஜ் செய்யவும் பொடுகு இல்லாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யவும் , மற்றும் ஒட்டுமொத்த உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்திற்கும்.

பாதாம் பருப்புடன் முடிக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை சீல் செய்யவும்

இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது ஒரு சிறந்த முத்திரை குத்த பயன்படும் மெழுகு போன்ற ஒரு வகை பொருள். கூந்தலில் தடவப்படும் போது, ​​இந்த ஒப்பீட்டளவில் க்ரீஸ் இல்லாத எண்ணெய் ஈரப்பதத்தில் பூட்டி, முடியை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உலர்த்துதல் மற்றும் உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. ஈரப்பதத்தைத் தவிர, முடி ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் இது பூட்டுகிறது.

உங்கள் தலைமுடியில் இருந்து கூந்தலின் நுனிகள் வரை இதைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தலைமுடி மிருதுவாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயை உட்கொள்வதும் உங்கள் தலைமுடியில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்வதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம். .

புரோ வகை: ஈரப்பதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பூட்ட இனிப்பு பாதாம் ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும், நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி உறுதி.

பாதாம் எண்ணெய் மூலம் சேதமடைந்த முடியைத் தடுக்கவும்

பாதாம் எண்ணெய் முடியை மென்மையாக்கும் மற்றும் இயற்கையான கண்டிஷனர் ஆகும். இது மென்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உலர்ந்த, சேதமடைந்த மற்றும் உதிர்ந்த முடியை மென்மையாக்குகிறது. பாதாம் எண்ணெயில் ஒலிக் மற்றும் லினோலிக் அமிலங்கள் உள்ளன மற்றும் மன அழுத்தம், மாசுபாடு, வாழ்க்கை முறை அல்லது சரியான கவனிப்பு இல்லாததால் சேதமடைந்த முடியை இயல்புநிலைக்கு மீட்டெடுக்க முடியும். பாதாம் எண்ணெயுடன், உங்கள் தலைமுடி பிளவுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கும் முன் முடியின் நுனியில் தடவினால் போதும், உலர்ந்த மற்றும் சேதமடைந்த முனைகளைத் தடுக்க.

புரோ வகை: முடியின் நுனிகளை மென்மையாக்க பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும், பிளவு-முனைகளைத் தடுக்கவும், உலர்ந்த மற்றும் சேதமடைந்த முடி இழைகளைத் தடுக்கவும்.

வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய, பாதாம் பருப்புடன் DIY முடி சிகிச்சைகள்

வாழைப்பழம்-தேன்-பாதாம் எண்ணெய் ஹேர் மாஸ்க்

தேவையான பொருட்கள்
1 சிறிய பழுத்த வாழைப்பழம்
1 தேக்கரண்டி தேன்
1 தேக்கரண்டி இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்

முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் வாழைப்பழத்தை நன்றாக மசிக்கவும். மெதுவாக தேனைச் சேர்த்து, மென்மையான, சீரான பேஸ்ட் ஆகும் வரை கிளறவும். பின்னர் அதை ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு, இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயைச் சேர்த்து சுமார் 20-30 விநாடிகள் கலக்கவும். இதை உங்கள் முடி முழுவதும் தடவி, இழைகள் மற்றும் முனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். 30 நிமிடங்கள் விட்டு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இந்த ஹேர் மாஸ்க் இயற்கையான கண்டிஷனர் மற்றும் மென்மையாக்கி, முடிக்கு இயற்கையான பளபளப்பை சேர்க்கிறது. ஒவ்வொரு முடி கழுவும் முன் முடிந்தவரை அடிக்கடி இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

பாதாம்-ஆமணக்கு எண்ணெய் ஸ்கால்ப் ஸ்க்ரப்

தேவையான பொருட்கள்
10 முழு பாதாம்
3 டீஸ்பூன் ஆமணக்கு எண்ணெய்

முறை
பாதாம் பருப்பை தோலுடன் நன்றாக தூள் வரும் வரை அரைக்கவும். நீங்கள் வீட்டில் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால் மாவையும் பயன்படுத்தலாம். சீரான நிலைத்தன்மையுடன் ஒரு ஸ்க்ரப் கிடைக்கும் வரை, ஆமணக்கு எண்ணெயில் கலக்கவும். சிறிது சிறிதாக எடுத்து, உச்சந்தலையில் நன்றாக மசாஜ் செய்யவும், மேற்பரப்பின் ஒவ்வொரு அங்குலத்தையும் முடியின் வேர்களையும் மறைப்பதை உறுதி செய்யவும். நீங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யும்போது, ​​உச்சந்தலையின் கீழ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், அத்துடன் உச்சந்தலையில் இருந்து செதில்களாக மற்றும் வறண்ட சருமத்தை வெளியேற்றும். இந்த ஸ்க்ரப்பை 10-15 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் உங்கள் வழக்கமான ஷாம்பூவுடன் கழுவவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு வாரத்திற்கு ஒருமுறை இதைப் பயன்படுத்தவும்.

முட்டை-பாதாம் எண்ணெய்-எலுமிச்சை சாறு ஹேர் பேக்

தேவையான பொருட்கள்
1 நடுத்தர அளவிலான முட்டை
2 டீஸ்பூன் பாதாம் எண்ணெய்
சாறு ½ எலுமிச்சை

முறை
ஒரு பாத்திரத்தில் முட்டையை பஞ்சு போல அடிக்கவும். பாதாம் எண்ணெயைச் சேர்த்து, மென்மையான, சமமான பேஸ்ட் ஆகும் வரை நன்கு கிளறவும். பின்னர் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, மீண்டும் கிளறவும். இதை உங்கள் முடி முழுவதும் தடவவும், உச்சந்தலையில் இருந்து உங்கள் இழைகளின் நுனி வரை பூசுவதை உறுதி செய்யவும். இதை விட்டுவிட்டு, ஊட்டச்சத்துக்களை அடைக்க ஷவர் கேப் போடவும். அரை மணி நேரம் கழித்து, பயோட்டின் நிறைந்த ஷாம்பூவுடன் நன்கு துவைக்கவும். முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடவும், ஒட்டுமொத்த முடியின் தடிமன், வலிமை மற்றும் அமைப்பை அதிகரிக்கவும் இந்த ஹேர் மாஸ்க் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த பேக்கை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயன்படுத்தவும்.

ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான பாதாம் செய்முறை

தேவையான பொருட்கள்
4 பழுத்த பேரிக்காய்
1 டீஸ்பூன் பாதாம் வெண்ணெய்
½ டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை
2 டீஸ்பூன் சுத்தமான தேன்
50 கிராம் கிரானோலா
25 கிராம் வறுக்கப்பட்ட பாதாம்

முறை
அடுப்பை 200 C க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
பேரிக்காய் ஒவ்வொன்றையும் நீளவாக்கில் நறுக்கி, அதன் மேல் பாதி பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் தேன் மற்றும் பாதி பாதாம் வெண்ணெயை சூடாக்கி, பின்னர் கிரானோலா மற்றும் பாதாம் சேர்த்து மெதுவாக டோஸ்ட் செய்யவும்.
பேரிக்காய்களை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், மென்மையாக்கத் தொடங்கும் வரை 5 நிமிடங்கள் மெதுவாக வறுக்கவும்.
மேலே தேன்-நட்ஸ் கலவையை வைத்து மேலும் 5 நிமிடங்கள் சுடவும்.
சூடாக பரிமாறவும்.

பயனுள்ள குறிப்பு: கிரானோலாவிற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான விருப்பத்தை விரும்பினால், நீங்கள் உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள், திராட்சைகள் மற்றும் பாதாமி, அத்திப்பழம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி மற்றும் பல வகைப்பட்ட உலர் பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: தலைமுடிக்கு பாதாமின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கே. பாதாம் எப்படி சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகிறது?

TO. பாதாமை ஊறவைத்தோ அல்லது பச்சையாகவோ சாப்பிடலாம் (ஊறவைத்த பாதாம் செரிமானம் குறைந்தவர்களுக்கு சிறந்தது மற்றும் ஆயுர்வேதத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது). பாதாமை இரவு முழுவதும் ஊறவைப்பதால், பூச்சுகளில் இருக்கும் நச்சுகள் கொட்டையில் இருந்து பிரிக்கப்படுவதோடு, பாதாம் பருப்பில் உள்ள பசையம் அளவையும் குறைக்கிறது. சிறிது மொறுமொறுப்பான சிற்றுண்டிக்காக நீங்கள் அவற்றை எள்ளுடன் லேசாக வறுக்கலாம் அல்லது மிளகுத்தூள் அல்லது குடை மிளகாயுடன் மசாலா செய்யலாம். உங்கள் வழக்கமான பாலை பாதாம் பாலுடன் மாற்றவும். உங்கள் பாதாம் உணவுடன் மற்ற உணவுகளையும் முயற்சிப்பீர்களானால், சாலடுகள் மற்றும் தயிர் சேர்த்து, பாதாம் பருப்பை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

கே. வீட்டில் பாதாம் எண்ணெயை நீங்களே தயாரிக்க முடியுமா?

TO. ஆம், பாதாம் எண்ணெயை வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யலாம். உங்களிடம் எண்ணெய் பிரஸ் இருந்தால் (அது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம்), நீங்கள் பாதாம் பருப்பை வறுத்து கலக்கலாம், பின்னர் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய அழுத்தவும் - இது மிக உயர்ந்த தரம், ஆனால் பிளெண்டரைப் பயன்படுத்துவதை ஒப்பிடும்போது நீங்கள் அதிகம் பெற முடியாது. நீங்கள் ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இரண்டு கப் பாதாம் தோலுடன் கலக்கவும். இது முழுவதுமாக கலந்தவுடன், இரண்டு வாரங்களுக்கு காற்றுப்புகாத டப்பாவில் வைக்கவும். பாதாம் எண்ணெய் மீதமுள்ள கலவையிலிருந்து பிரிக்கப்படும், அதன் பிறகு நீங்கள் அதை மற்றொரு கொள்கலனில் வடிகட்டலாம். வீட்டில் பாதாம் எண்ணெயை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு, இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

கூந்தலுக்கு பாதாமின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் - வீட்டில் பாதாம் எண்ணெய் தயாரிப்பது எப்படி

கே. ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?

TO. நிலையான அளவு எதுவும் இல்லை, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதைப் பொறுத்து 1-25 பாதாம் வரை எங்கு வேண்டுமானாலும் உண்ணலாம். இருப்பினும், சராசரியாக ஒரு நபர் 14-15 ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுகிறார் , ஒவ்வொரு நாளும் முடி ஆரோக்கியம் மற்றும் அடர்த்தியை உறுதி செய்வதில் நீண்ட தூரம் செல்லும். கூடுதலாக, கூடுதல் நன்மைகளுக்காக, பாதாம் பால் அல்லது வெண்ணெய்யை பாலுக்கு மாற்றாக உட்கொள்ளலாம்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு