ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நவராத்திரிக்கு மீண்டும் நேரம் வந்துவிட்டது! துர்கா தெய்வத்தை ஒன்பது நாட்கள் வழிபடும் போது, இந்தியாவில் மிக முக்கியமான இந்து பண்டிகைகளில் நவராத்திரி ஒன்றாகும். துர்கா தேவி ஒன்பது வெவ்வேறு அவதாரங்களைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு பெண் தெய்வமும் ஒரு தனித்துவமான சக்தியைக் குறிக்கிறது.
நவராத்திரியின் போது, பெரும்பாலான மக்கள் நோன்பைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர், மேலும் வெங்காயம், பூண்டு உள்ளிட்ட அசைவ உணவுகளையும் விட்டுவிடுகிறார்கள்.
ஆயுர்வேதத்தின் கூற்றுப்படி, இறைச்சி, பூண்டு, வெங்காயம் போன்ற உணவுகள் எதிர்மறை ஆற்றல்களை ஈர்க்கவும் உறிஞ்சவும் முடியும், மேலும் பருவகால மாற்றம் காரணமாக அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உடல்கள் அந்த நேரத்தில் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம்.
மத காரணங்களுக்காக நவராத்திரியின் போது சிலர் நோன்பு நோற்கும்போது, இன்னும் சிலர் இந்த விரதத்தை தங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் ஒரு வழியாக கருதுகின்றனர்.
குட்டு கா ஆட்டா | குட்டு மாவின் நன்மைகள். பக்வீட் மாவு, கோழி மாவு போல்ட்ஸ்கியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்நவராத்திரிக்கு உண்ணாவிரதம் இருக்க திட்டமிட்டால், அதை ஆரோக்கியமான முறையில் செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது, உங்கள் மனதை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்!
இந்த கட்டுரையில், நவராத்திரியின் போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாங்கள் விவாதிப்போம்.
பழங்கள்:
நவராத்திரி நோன்பின் போது அனைத்து வகையான பழங்களும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தனிப்பட்ட பழங்களை சாப்பிடலாம் அல்லது பல பழங்களை ஒன்றிணைத்து ஒரு பழ சாலட்டை உட்கொள்ளலாம். இது உண்ணாவிரதத்திற்கான சிறந்த உணவாக இருக்கக்கூடும், இதனால் எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது, அதே நேரத்தில் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கலாம்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு:
நவராத்திரிக்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சரியான சிற்றுண்டி. நீங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை நீராவி அல்லது கொதிக்க வைத்து அப்படியே சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியை உருவாக்க விரும்பினால், அவற்றிலிருந்து பஜ்ஜி அல்லது டிக்கிஸை உருவாக்குங்கள். இந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கின் இனிமையை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கோடு சேர்க்கலாம்.
வெள்ளரி:
வெள்ளரிக்காய் உண்ணாவிரதத்தின் போது உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவு. இதில் நீரின் அளவு நிறைய உள்ளது, அது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் இதை எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம், மேலும் இது உங்களை சிறிது நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் வெள்ளரிக்காயை உட்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், இன்னும் சில காய்கறிகளைச் சேர்த்து, சாலட் செய்து, சிறிது உப்பு, மிளகு, சீரகத் தூள் தூவி மகிழுங்கள் !!
சபுதானா:
சபுதானா அல்லது சாகோ மரவள்ளிக்கிழங்கு முத்துக்களைத் தவிர வேறில்லை. இது உருளைக்கிழங்குடன், உண்ணாவிரதத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சபுதானா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு இரண்டிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, எனவே கீரை, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, கேப்சிகம், பாட்டில் சுண்டைக்காய் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளுடன் இதை நீங்கள் கொண்டு செல்ல முடிந்தால் நல்லது.
மேலும், காய்கறிகளை ஆழமாக வறுக்கவும், சுடவும், வறுக்கவும் அல்லது வறுக்கவும் முடியும் என்றால் அது ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கும். நீங்கள் கிச்ச்டி, வட, கீர் அல்லது பயாசம் வடிவத்தில் சாகோவை உட்கொள்ளலாம்.
உலர் பழங்கள்:
பாதாம், கிஷ்மிஷ், பிஸ்தா, முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள், அத்தி, பாதாமி போன்ற அனைத்து வகையான உலர் பழங்களும் உண்ணாவிரதத்தின் போது உண்ணப்படுகின்றன. இது உங்களை சிறிது நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க முடியும்.
பால் பொருட்கள்:
நவராத்திரி நோன்பின் போது அனைத்து பால் பொருட்களும் உட்கொள்ளப்படுவது பாதுகாப்பானது. நீங்கள் நேரடியாக அல்லது தயிர் அல்லது மோர் வடிவில் பால் உட்கொள்ளலாம். உங்கள் உண்ணாவிரதத்தின்போது, உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், எனவே மோர் நிறைய உதவக்கூடும்.
உங்கள் சுவை மொட்டுகளை அதிகரிக்க விரும்பினால், பழங்களை சாப்பிடுவதில் விரக்தியடைந்தால், அவற்றை பாலுடன் சேர்த்து அடித்து, அருமையான மில்க் ஷேக் செய்யுங்கள். உங்கள் நவராத்திரி உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் எடையைக் குறைக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்றால், உங்கள் மில்க் ஷேக்குகளில் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது அல்லது சர்க்கரை அளவை மிகக் குறைவாக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
வெண்ணெய், கோயா, நெய், பன்னீர் மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நல்லது. எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், முழு கிரீம் பாலுக்கு பதிலாக சறுக்கப்பட்ட பாலைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும்.
சீரகம்:
சீரகம் உண்ணாவிரதத்தின் போது நிறைய உதவுகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பை பிரச்சினைகளை நீக்குகிறது. உங்கள் உணவில் எவ்வளவு சீரகத்தை சேர்க்கலாம். உண்ணாவிரதத்தின் போது, நீங்கள் சீரகத்துடன் சிறிது தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, குளிர்ந்து, வழக்கமான தண்ணீருக்கு பதிலாக உட்கொண்டால் நல்லது.
தேன் & வெல்லம்:
நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் அல்லது வெல்லத்தை மாற்றலாம். இது எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கும். நீங்கள் ஆற்றலையும் உணர்வீர்கள்.
பழச்சாறு:
மில்க் ஷேக்குகளைப் போலவே, பழங்களையும் சாறுகள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். மீண்டும், நீங்கள் சர்க்கரையை முழுவதுமாக தவிர்ப்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள் அல்லது குறைவாக வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பழச்சாறுகள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.
உங்கள் உண்ணாவிரதத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, சிறிய உணவை உண்ணுங்கள், உங்களை முழுமையாக பட்டினி போடாதீர்கள். இது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க உதவும். முடிந்தவரை, தேங்காய் நீர், கிரீன் டீ, எலுமிச்சை நீர் மற்றும் மோர் போன்ற இயற்கை பானங்களுடன் நீரேற்றமாக இருங்கள்.
