உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடும் பல தம்பதிகளுக்கு ஆண் மலட்டுத்தன்மை மிகப்பெரிய தடையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டு வருகிறது. ஆண் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் வேறு பல காரணிகள் இருந்தாலும், முக்கியமானது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ளது ^[1] . உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆணின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள், தசைகளை உருவாக்க வழக்குத் தொடுக்கும் ஸ்டெராய்டுகளின் பயன்பாடு ஆகியவை குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் முக்கிய பங்களிப்பாளராகக் கூறப்படுகின்றன ^{[இரண்டு]} .

ஆண் மலட்டுத்தன்மையில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் கணிசமான குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். அதனுடன் சேர்த்து, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் உங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் மேலும் குறைக்கும் ^[3]

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க மருத்துவ தலையீடு எப்போதும் தேவையில்லை. சில விந்தணுக்களை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்க எங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் தேவையான சில மாற்றங்களைச் செய்வது உங்களுக்கு நல்லது செய்வது உறுதி. எந்த நேரத்திலும் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த வேண்டிய உணவுகள்

1. கீரை

கீரை போன்ற இலை காய்கறிகளில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் இயக்கத்தையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது ^[4] . கீரையின் வழக்கமான நுகர்வு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும், இது ஆரோக்கியமான அளவிற்கு அதிகரிக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது.

2. முட்டை

மனிதனுக்குக் கிடைக்கும் புரத மூலங்களில் மிக உயர்ந்த மற்றும் மலிவானது, முட்டைகள் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க சிறந்தவை ^[5] . புரதம் விந்தணுக்களின் கட்டுமானத் தொகுதி என்று அறியப்படுகிறது, எனவே நல்ல தரமான புரதத்தை உட்கொள்வது நிச்சயமாக அதிக விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை ஏற்படுத்தும்.

3. டார்க் சாக்லேட்

நீங்கள் டார்க் சாக்லேட்டில் அதிகம் இல்லை மற்றும் அதன் சர்க்கரை பதிப்பைப் போல இருந்தால், உங்கள் விருப்பங்களைத் திருத்துமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். சர்க்கரை விந்தணுக்களின் மோசமான எதிரி என்றாலும், டார்க் சாக்லேட், அமினோ அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் ^[6] .

4. பூண்டு

பட்டியலில் சுவையான உணவு இல்லை என்றாலும், பூண்டு சில அற்புதமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எந்த நேரத்திலும் அதிகரிக்க உதவும். பூண்டு வைட்டமின் பி 6 மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது விந்து சேதத்தைத் தடுக்க உதவும் ^[7] .

5. வாழைப்பழம்

தாழ்மையான வாழைப்பழம் நிச்சயமாக அதை நிறைய பட்டியல்களில் சேர்க்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது ஆல்ரவுண்டராகும். வைட்டமின் ஏ, பி 1 மற்றும் சி ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால், வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் அதிகரிக்க உதவும் ^[8] .

6. சிப்பி

பாலுணர்வாக இருப்பதால், சிப்பிகள் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்தவை, அவை உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் விந்து உற்பத்தியையும் பராமரிக்க முக்கியம் ^[9] .

7. வால்நட்

அக்ரூட் பருப்புகளில் சிற்றுண்டியை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் இதைச் செய்ய இதுவே அதிக காரணம். அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை விந்தணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ^[10] .

8. அஸ்பாரகஸ்

இந்த ஆரோக்கியமான பச்சை குச்சியில் வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ளது, இது நுட்பமான விந்தணுக்களை கட்டற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இதனால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரிக்கும் ^{[பதினொரு]} .

9. வைட்டமின் டி பலப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்

வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தின் குறைந்த அளவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் இணைக்கும் ஆய்வுகள் நிறைய உள்ளன. எனவே, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் கொடுப்பது ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உறுதி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் அளவையும் அதிகரிக்கும் ^[12] .

10. மஞ்சள்

மஞ்சளில் உள்ள சக்திவாய்ந்த குர்குமின் விந்தணுக்களின் தரத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. சூடான மசாலா இப்பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஆண்களில் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தி திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது ^[13] .

11. காளான்

காளான்கள் சிறியதாக தோன்றலாம், ஆனால் அவை ஒரு பஞ்சைக் கட்டுகின்றன. அவற்றில் 15 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் விந்து மற்றும் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை ^[14] . தவிர, உடலுக்குள் பல்வேறு காரணங்களால் விந்தணுக்கள் அழிந்து போகாமல் பாதுகாக்கின்றன.

12. ஓட்ஸ்

ஆரோக்கியமான காலை உணவு தேர்வாக இருப்பதைத் தவிர, உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க ஓட்ஸ் சரியான வகையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கருவுறுதலை மேம்படுத்த விந்து உற்பத்தியில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

13. சால்மன்

சால்மன் அதிக அளவு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் ஆரோக்கியமான கடல் உணவாக அறியப்படுகிறது. இது வைட்டமின்கள் பி மற்றும் டி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது உங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கும் ^{[பதினைந்து]}

14. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

அவை ஏராளமான வைட்டமின் ஏ, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் பொதி செய்ய அறியப்படுகின்றன, இது விந்தணுக்களை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணுக்களின் உற்பத்தியில் உதவுகின்றன, மேலும் இந்த இரண்டு காரணிகளும் சேர்ந்து உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் ^[16] .

உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

உங்கள் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யாமல் நீங்கள் அதிக முன்னேற்றம் அடைய மாட்டீர்கள்.

1. உடற்பயிற்சி

பெரும்பாலான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக பதில். இங்கேயும், உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஏரோபிக் பயிற்சிகள் குறிப்பாக, உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது ^[17] .

2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

நம் உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உயிர்வாழும் ஒரே பயன்முறையில் செல்கிறது. எனவே இனப்பெருக்கம் உள்ளிட்ட பல செயல்பாடுகள் சமரசம் செய்யப்படுகின்றன. மன அழுத்தமில்லாமல் இருப்பது உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை தானாகவே ஆரோக்கியமாகவும் செயல்படவும் வைக்கும், மேலும் இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் ^[18] .

3. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

குறைவான விந்தணுக்களின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைப்பழக்கம் என்று கூறப்படுகிறது. ஆகையால், பட் உதைப்பது உங்கள் நுரையீரலை நன்றாகச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு முற்றிலும் மலட்டுத்தன்மையோ அல்லது பலமற்றதாகவோ இருந்து உங்களை காப்பாற்ற உதவுகிறது. ^[19] .

4. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் மது அருந்துவதை குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் இணைத்துள்ளன. எனவே, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பெற்றோராக மாற விரும்பினால், மது அருந்தியவர்களை விட ஆரோக்கியமான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் ^{[இருபது]} .

5. எடை குறைக்க

25 க்கும் அதிகமான உடல் நிறை குறியீட்டெண் உள்ளவர்கள் குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையால் பாதிக்கப்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. எனவே உடல் எடையை குறைத்து, வடிவம் பெறுங்கள், உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதன் ஆரோக்கியமான நிலைக்குத் திரும்பக்கூடும் ^{[இருபத்து ஒன்று]} .

6. ஊக்க மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் உடல் கட்டமைப்பில் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் தசைகளை உருவாக்க ஸ்டெராய்டுகளை நம்பினால், இந்த ஸ்டெராய்டுகள் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றன ^[22] . ஒரு நிறமான உடலைக் கொண்டிருப்பது அல்லது இனப்பெருக்கம் செய்வது ஆகியவற்றுக்கு இடையே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டியிருந்தால், பிந்தையது மிகவும் பொருத்தமான தேர்வாக இருக்கும்.

7. நீண்ட குளியல் மற்றும் ச un னாக்களை தவிர்க்கவும்

உங்கள் ஸ்க்ரோட்டம் அல்லது விந்தணுக்கள், விந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் இடத்தில், அது திறம்பட செயல்பட உடல் வெப்பநிலையை விட வெப்பநிலையில் 1 டிகிரி குறைவாக இருக்க வேண்டும் ^{[2. 3]} . எனவே நீண்ட காலத்திற்கு அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் எதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், நீண்ட நேரம் இறுக்கமான கால்சட்டை அல்லது உள்ளாடைகளை அணிவது உட்பட.

8. வழக்கமான உடலுறவைத் தவிர்க்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் உடலுறவு கொள்வது உங்கள் விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மறுபுறம், அதிக நேரம் விலகியிருப்பது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது ^[24] . ஒவ்வொரு மாற்று நாளையும் விந்து வெளியேற்றுவது உகந்த விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

1. [1]அகர்வால், ஏ., & சேட், டி.எம். (2005). ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம், டி.என்.ஏ சேதம் மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மையில் அப்போப்டொசிஸ்: ஒரு மருத்துவ அணுகுமுறை. பிஜே சர்வதேச, 95 (4), 503-507.
2. [இரண்டு]குமார், என்., & சிங், ஏ.கே (2015). ஆண் காரணி கருவுறாமைக்கான போக்குகள், கருவுறாமைக்கு ஒரு முக்கிய காரணம்: இலக்கியத்தின் மறுஆய்வு. மனித இனப்பெருக்க அறிவியல் இதழ், 8 (4), 191-196.
3. [3]துரைராஜநாயகம் டி. (2018). ஆண் மலட்டுத்தன்மையின் வாழ்க்கை முறை காரணங்கள்.அரப் ஜர்னல் ஆஃப் யூரோலஜி, 16 (1), 10-20.
4. [4]கோவாக் ஜே. ஆர். (2017). ஆண் கருவுறுதலை நிர்வகிப்பதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். இந்திய சிறுநீரக இதழ்: ஐ.ஜே.யூ: இந்திய சிறுநீரக சங்கத்தின் இதழ், 33 (3), 215.
5. [5]சர்மா, ஆர்., பைடன்ஹார்ன், கே. ஆர்., ஃபெடோர், ஜே.எம்., & அகர்வால், ஏ. (2013). வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்: உங்கள் கருவுறுதலைக் கட்டுப்படுத்துதல். இனப்பெருக்க உயிரியல் மற்றும் உட்சுரப்பியல்: ஆர்.பி. & இ, 11, 66.
6. [6]JARG வலைப்பதிவு. (2007) .ஜர்னல் ஆஃப் அசிஸ்டட் இனப்பெருக்கம் மற்றும் மரபியல், 24 (9), 377-37.
7. [7]JARG வலைப்பதிவு. (2007) .ஜர்னல் ஆஃப் அசிஸ்டட் இனப்பெருக்கம் மற்றும் மரபியல், 24 (9), 377-37.
8. [8]நெஜத்பாக்ஷ், எஃப்., நாசெம், ஈ., க ous ஷெகிர், ஏ., இஸ்ஃபஹானி, எம். எம்., நிக்பக்த் நஸ்ரபாதி, ஏ., & பேகோம் சியாபூஷ், எம். (2012). ஈரானிய பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள். இனப்பெருக்க மருத்துவத்தின் ஈரானிய இதழ், 10 (6), 511–516.
9. [9]ஃபல்லா, ஏ., முகமது-ஹசானி, ஏ., & கோலாகர், ஏ.எச். (2018). துத்தநாகம் ஆண் கருவுறுதலுக்கான ஒரு அத்தியாவசிய உறுப்பு: ஆண்களின் உடல்நலம், முளைப்பு, விந்தணு தரம் மற்றும் கருத்தரித்தல் ஆகியவற்றில் Zn பாத்திரங்களின் மறுஆய்வு. இனப்பெருக்கம் மற்றும் கருவுறாமை இதழ், 19 (2), 69–81.
10. [10]கோஃபுவா, எல்.எஸ்., & மார்ட்டின்-டிலியோன், பி. ஏ. (2017). முரைன் விந்தணுக்களில் வால்நட்-செறிவூட்டப்பட்ட உணவின் செயல்திறன்: குறைக்கப்பட்ட பெராக்ஸிடேடிவ் சேதத்தின் ஈடுபாடு. ஹெலியான், 3 (2), e00250.
11. [பதினொரு]தாக்கூர், எம்., தாம்சன், டி., கான்னெல்லன், பி., தேசியோ, எம். ஏ, மோரிஸ், சி., & தீட்சித், வி. கே. (2011). ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மூலம் விட்ரோவில் விவோ மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு வெளியீட்டில் ஆண்குறி விறைப்பு, விந்து எண்ணிக்கை மற்றும் செமினல் பிரக்டோஸ் அளவை மேம்படுத்துதல். ஆண்ட்ரோலஜியா, 43 (4), 273-277.
12. [12]டார்டக்னி, எம்., மேட்டியோ, எம்., பால்டினி, டி., டார்டக்னி, எம். வி., அல்ராஷீட், எச்., டி சால்வியா, எம். ஏ.,… மொண்டக்னானி, எம். (2015). கருப்பை வாய் தம்பதிகளுக்கு சிகிச்சையாக அண்டவிடுப்பின் தூண்டல் மற்றும் நேர உடலுறவு பயன்படுத்தப்படும்போது வைட்டமின் டி குறைந்த சீரம் கொண்ட ஆண்களுக்கு கர்ப்ப விகிதம் குறைவாக உள்ளது: ஒரு பைலட் ஆய்வின் முடிவுகள். இனப்பெருக்க உயிரியல் மற்றும் உட்சுரப்பியல்: ஆர்.பி. & இ, 13, 127.
13. [13]அகினெமி, ஏ. ஜே., அடேதரா, ஐ. ஏ, தோம், ஜி. ஆர்., மோர்ஷ், வி.எம்., ரோவானி, எம். டி., முஜிகா, எல்.,… ஸ்கெட்டிங்கர், எம். (2015). இஞ்சி மற்றும் மஞ்சளின் உணவு நிரப்புதல் உயர் இரத்த அழுத்த ஆண் எலிகளில் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. நச்சுயியல் அறிக்கைகள், 2, 1357-1366.
14. [14]ஜிராங்குர்குர்குல், கே., & ஜிராங்க்கூர்ஸ்கல், டபிள்யூ. (2016). பாலியல் செயலிழப்பில் மருத்துவ காளான், ஓபியோகார்டிசெப்ஸ் சினென்சிஸின் இயற்கை மருத்துவத்தின் விமர்சனம். மருந்தியல் விமர்சனங்கள், 10 (19), 1–5.
15. [பதினைந்து]நாசன், எஃப். எல்., சவரோ, ஜே. இ., & டான்ரிகுட், சி. (2018). உணவு மற்றும் ஆண்களின் கருவுறுதல்: உணவு விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கிறதா?. கருவுறுதல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை, 110 (4), 570-577.
16. [16]நஸ்னி, பி. (2014). குறைவான கருவுறுதலுடன் மேற்கத்திய உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் சங்கம். இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழ், 140 (சப்ளி 1), எஸ் 78.
17. [17]லலிண்டே-அசெவெடோ, பி. சி., மயோர்கா-டோரஸ், பி. ஜே. எம்., அகர்வால், ஏ., டு பிளெசிஸ், எஸ்.எஸ்., அஹ்மத், ஜி., கடாவிட், ஏ. பி., & மாயா, டபிள்யூ.டி. சி. (2017). உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான ஆண்கள் தங்கள் உட்கார்ந்த எதிரிகளை விட சிறந்த விந்து அளவுருக்களைக் காட்டுகிறார்கள். இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கருவுறுதல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை, 11 (3), 156.
18. [18]மஹ்தி, ஏ. ஏ, சுக்லா, கே.கே., அஹ்மத், எம்.கே., ராஜேந்தர், எஸ்., ஷாங்க்வர், எஸ்.என்., சிங், வி., & தலேலா, டி. (2011). மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஆண் கருவுறுதலில் விதானியா சோம்னிஃபெரா விந்து தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. நிகழ்வு அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், 2011.
19. [19]ஹார்லெவ், ஏ., அகர்வால், ஏ., குன்ஸ், எஸ். ஓ., ஷெட்டி, ஏ., & டு பிளெசிஸ், எஸ்.எஸ். (2015). புகைத்தல் மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மை: ஒரு சான்று அடிப்படையிலான ஆய்வு. ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தின் உலக இதழ், 33 (3), 143-160.
20. [இருபது]ஹார்லெவ், ஏ., அகர்வால், ஏ., குன்ஸ், எஸ். ஓ., ஷெட்டி, ஏ., & டு பிளெசிஸ், எஸ்.எஸ். (2015). புகைத்தல் மற்றும் ஆண் கருவுறாமை: ஒரு சான்று அடிப்படையிலான விமர்சனம். ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தின் உலக இதழ், 33 (3), 143-160.
21. [இருபத்து ஒன்று]ஹொகோன்சன், எல். பி., துல்ஸ்ட்ரப், ஏ.எம்., அகர்ஹோம், ஏ.எஸ்., ஓல்சன், ஜே., போண்டே, ஜே. பி., ஆண்டர்சன், சி. ஒய்.,… ராம்லாவ்-ஹேன்சன், சி. எச். (2011). எடை இழப்பு விந்து தரம் மற்றும் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை மேம்படுத்துமா? கடுமையான உடல் பருமனான ஆண்களின் முடிவுகள். மறுஉருவாக்க ஆரோக்கியம், 8, 24.
22. [22]எல் ஓஸ்டா, ஆர்., அல்மோன்ட், டி., விடாமுயற்சி, சி., ஹூபர்ட், என்., எஷ்வேஜ், பி., & ஹூபர்ட், ஜே. (2016). அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மை. அடிப்படை மற்றும் மருத்துவ ஆண்ட்ரோலஜி, 26, 2.
23. [2. 3]அட்வோயின், எம்., இப்ராஹிம், எம்., ரோஸ்மான், ஆர்., ஈசா, எம்., அலெவி, என்., ரஃபா, ஏ., & அனுவார், எம். (2017). ஆண் மலட்டுத்தன்மை: செமினல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோகாம்பவுண்டுகளின் விளைவு. நோய்கள் (பாஸல், சுவிட்சர்லாந்து), 5 (1), 9.
24. [24]வெலிவர், சி., பென்சன், ஏ. டி., ஃபிரடெரிக், எல்., லீடர், பி., டிராடோ, ஈ., ஃபியூஸ்டல், பி.,… கோஹ்லர், டி.எஸ். (2016). தினசரி விந்துதள்ளலின் 2 வாரங்களில் விந்து அளவுருக்களின் பகுப்பாய்வு: மனிதர்களில் முதன்மையானது. மொழிபெயர்ப்பு ஆண்ட்ரோலஜி மற்றும் சிறுநீரகம், 5 (5), 749-755.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு