ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கிரீன் டீ குடிப்பதால் எடையை இரு மடங்கு வேகத்தில் குறைக்கும். எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ | போல்ட்ஸ்கிஉலகெங்கிலும் மிகவும் பொதுவான பானங்களில் தேயிலை ஒன்றாகும். எடையைக் குறைக்க விரும்பும் மக்கள் உட்கொள்ளும் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்று கிரீன் டீ. எடை இழக்க பலர் கிரீன் டீ குடிக்கிறார்கள், ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு தடையாக இருக்கும் பகலில் தேநீர் குடிப்பது தவறான முறையாகும். வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க முழுமையான கிரீன் டீ உணவு திட்டம் இங்கே.
கிரீன் டீயில் கேடசின்ஸ் எனப்படும் செயலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை உள்ளது. எபிகல்லோகாடெசின் காலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி) என அழைக்கப்படும் கேடசின்களில் ஒன்று வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கவும் உதவுகிறது. நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற ஹார்மோனை உடைக்கும் நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் கொழுப்பை திரட்ட இந்த கேடசின்கள் உதவுகின்றன. நோர்பைன்ப்ரைன் கொழுப்பு செல்களை கொழுப்பை உடைக்க சமிக்ஞை செய்கிறது மற்றும் பச்சை தேயிலை எடை இழப்பை தூண்டும் காஃபின் தாராளமாக உள்ளது.
கிரீன் டீ மற்றும் எடை இழப்பு
பச்சை தேயிலை பாலிபினால்களின் அதிக செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கேடசின்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது எடை இழப்புடன் தீவிரமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கேடசின்கள் உடல் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கின்றன, அத்துடன் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.
படிவத்தைத் தவிர, கிரீன் டீயும் காஃபின் மூலமாகும். கலோரி மற்றும் கொழுப்புகள் இரண்டையும் எரிக்க காஃபின் உடலுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் குடிக்கும் ஒவ்வொரு 100 மில்லிகிராம் காஃபினுக்கும் 9 கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
கிரீன் டீ டயட் திட்டத்தை எப்படி செய்வது
மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின்படி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். காய்ச்சும் நுட்பங்களைப் பொறுத்து, 1 கப் கிரீன் டீயில் சுமார் 120 முதல் 320 மி.கி கேடசின்கள் மற்றும் 10 முதல் 60 மி.கி காஃபின் உள்ளது.
திங்கட்கிழமை:
- அதிகாலை - 1 கப் கிரீன் டீ + 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு.
- மதிய உணவுக்கு முன் - (11 a.m) 1 கப் பச்சை தேநீர்.
- இரவு உணவுக்கு முன் (மாலை 5.00 மணி) 1 கப் கிரீன் டீ + 1 பல தானிய பிஸ்கட்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
கிரீன் டீயில் சேர்க்கும்போது எலுமிச்சை சாறு சுவை மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மதிய உணவுக்கு முந்தைய மற்றும் இரவு உணவிற்கு முந்தைய கிரீன் டீ உங்கள் பசியை அடக்கி, அதிக அளவில் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு தயிர் அல்லது மோர் சாப்பிடுங்கள், இது எடை இழப்பு மற்றும் செரிமானத்திற்கும் உதவும். உங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை சத்தான ஆனால் லேசாக வைத்திருங்கள்.
செவ்வாய்:
- அதிகாலை (காலை 7.30 மணி) - 1 கப் கிரீன் டீ & ஃப்ராக் 12 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள்.
- முன் மதிய உணவு (காலை 11.00 மணி) - 1 கப் கிரீன் டீ.
- இரவு உணவுக்கு முந்தைய (மாலை 5 மணி) - 1 கப் கிரீன் டீ + 1 கிராக்கர் பிஸ்கட்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
கிரீன் டீயுடன் இலவங்கப்பட்டை ஏன் வேண்டும்? அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க இலவங்கப்பட்டை உதவுகிறது. இது கிரீன் டீக்கு இனிப்பையும் சுவையையும் சேர்க்கிறது. ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தடுக்க உதவும் ஒரு கப் பழங்களை மதிய உணவுக்குப் பின் சாப்பிடுங்கள். இலவங்கப்பட்டை சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கருப்பு மிளகுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தலாம்.
புதன்:
- அதிகாலை - தேனுடன் 1 கப் கிரீன் டீ.
- மதிய உணவுக்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ.
- இரவு உணவிற்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ + & ஃப்ரேக் 14 வது கப் வேகவைத்த சோளம் சுண்ணாம்பு சாறுடன்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
தேன் இயற்கையில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிபயாடிக் முகவர், எனவே உங்களை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உங்கள் காலை ஒரு கப் பச்சை தேநீர் மற்றும் தேனுடன் தொடங்கவும். தேனுக்கு சர்க்கரையை மாற்றுவது 63 சதவீத கலோரிகளைக் குறைக்க உதவும். தேன் மற்றும் பச்சை தேநீர் உடலில் உள்ள உணவு துகள்களை உடைக்க உதவும், குறிப்பாக காலையில் உட்கொள்ளும்போது. கிரீன் டீ மற்றும் தேன் ஆகியவை உங்கள் கணினியிலிருந்து தேவையற்ற நச்சுகளை கழுவ உதவும்.
வியாழக்கிழமை:
- அதிகாலை - 1 கப் கிரீன் டீ.
- மதிய உணவுக்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ.
- இரவு உணவுக்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
கிரீன் டீயுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் க்ரீன் டீ சாப்பிடுவது உங்கள் பசியை அடக்க உதவும். இந்த பச்சை தேயிலை உணவில் சலிப்படையாமல் தடுக்கும் ஒரு சத்தான மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள்.
வெள்ளி:
- அதிகாலை (காலை 7.30 மணி) - கிரீன் டீ & ஃப்ராக் 12 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை.
- மதிய உணவுக்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ.
- இரவு உணவிற்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ + & ஃப்ராக் 12 கப் உப்பு சேர்க்காத பாப்கார்ன்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
கிரீன் டீ மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றின் கலவையானது நல்ல சுவை மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இரவு உணவிற்கு முன் கிரீன் டீயுடன் உப்பு சேர்க்காத பாப்கார்னை சாப்பிடுவது எடை குறைக்க மேலும் உதவும். புரதம் நிறைந்த இரவு உணவை உண்ணுங்கள், அது உங்கள் சுவை மொட்டுகள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் தசைகளை அதிகரிக்கும்.
சனிக்கிழமை:
- அதிகாலை - சுண்ணாம்பு சாறுடன் 1 கப் பச்சை தேநீர்.
- மதிய உணவுக்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ.
- இரவு உணவுக்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
ஒரு கப் கிரீன் டீ மற்றும் ஒரு சுவையான காலை உணவைக் கொண்டு உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை வெளியேற்ற உதவும். மதிய உணவுக்கு முன், கிரீன் டீ மட்டும் குடிக்கவும், புரதம் நிறைந்த மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை உட்கொள்ளவும். மேலும், இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்க உதவும். சுண்ணாம்பு சாறுக்கு பதிலாக, நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மாற்றாக பயன்படுத்தலாம்.
ஞாயிற்றுக்கிழமை:
- அதிகாலை - தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட பச்சை தேநீர்.
- மதிய உணவுக்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ
- இரவு உணவுக்கு முன் - 1 கப் கிரீன் டீ + 1 பல தானிய கிராக்கர்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் கொண்ட பச்சை தேயிலை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும்போது அனைத்து கலோரிகளும் எண்ணப்படுகின்றன. ஒரு கப் வெற்று பச்சை தேயிலை 2 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது கலோரி அளவைக் குறைக்க மேலும் உதவும்.
பச்சை தேயிலை பக்க விளைவுகள்
கிரீன் டீயின் பக்க விளைவுகள் லேசானது முதல் தலைவலி, பதட்டம், தூக்கப் பிரச்சினைகள், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, எரிச்சல், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, நடுக்கம், நெஞ்செரிச்சல், தலைச்சுற்றல், காதுகளில் ஒலித்தல், வலிப்பு மற்றும் குழப்பம் உள்ளிட்ட கடுமையான பிரச்சினைகள் வரை இருக்கலாம்.
எனவே, பச்சை தேயிலை மிதமான நுகர்வு நன்றாக உள்ளது.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.
சமையலில் பயன்படுத்த 10 சிறந்த மூலிகைகள்
