இன்றிரவு வேகமாக உறங்குவதற்கான எளிதான தந்திரம்

இரவு சுமார் 10 மணியளவில் நீங்கள் மூடிமறைக்கப்பட்டீர்கள். நேற்றிரவு, ஆனால் இன்று காலை நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தீர்கள் என்பதை வைத்துப் பார்த்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அதை அடையவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் தூங்கு பிறகு வரை தூங்கு. மேலும் நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஒரு சமீபத்திய தூக்க சுழற்சியின் அறிக்கை , உங்கள் உறக்கத்தைக் கண்காணித்து பகுப்பாய்வு செய்யும் ஒரு செயலி, அமெரிக்கர்களிடையே 54-சதவீதம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. zzz நாடு முழுவதும் டீன் ஏஜ் மற்றும் பெரியவர்களில் உள்ள வடிவங்கள். ஆம், கரோனாசோம்னியா , அல்லது கோவிட்-19 தொடர்பான தூக்க அழுத்தம், நம்மில் பலரை இரவில் விழித்திருக்கச் செய்கிறது.

ஆம், ஊட்டச்சத்து முதல் இயக்கம் வரை உங்கள் தூக்க விளையாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு ஏராளமான வழிகள் உள்ளன கூடுதல் . ஆனால், இந்த நாட்களில் சமாளிக்க நமக்கு போதுமானது. எங்களுக்கு எளிமையான ஒன்று தேவை - இப்போது அது தேவை. எனவே, ஸ்லீப் சைக்கிளின் தூக்க நிபுணரான ஃப்ரிடா ராங்டெல்லிடம், எங்கள் அமைதியற்ற இரவு துயரங்களுக்கு விரைவான தீர்வுக்காகக் கேட்டோம், அவருடைய பதில் வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதாக இருந்தது. உண்மையில், அது முட்டாள்தனமாக எளிதாக இருந்தது.

வேகமாக தூங்குவதற்கான ஒரே தந்திரம்?

படுக்கைக்கு சூடான சாக்ஸ் அணியுங்கள்.

இது எளிதானது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னோம். அதற்குப் பின்னால் நல்ல காரணமும் இருக்கிறது. தூக்கத்தில் காலுறைகளின் விளைவுகள் குறித்து சில அறிவியல் கட்டுரைகள் மட்டுமே உள்ளன, ஆனால் தூக்கம் தொடங்குவதற்கும் வெப்பநிலைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதை நிபுணர்கள் அறிவார்கள் என்று ராங்டெல் எங்களுக்கு விளக்கினார். சாக்ஸ் அணிவதால் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு தூக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று ராங்டெல் விளக்குகிறார். படுக்கைக்குச் செல்வதற்குச் சிறிது நேரத்திற்கு முன் சூடான குளியல் அல்லது குளிப்பது உங்களை உடனடியாக மயக்கமடையச் செய்வதற்கும் இதே காரணமாக இருக்கலாம்.

இன்றிரவு உங்கள் தூக்க பரிசோதனையை முயற்சிக்க சிறந்த ஜோடி சூடான காலுறைகளை அடைகிறீர்களா? எந்த வகையான காலுறைகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பதைச் சுட்டிக்காட்டும் தரவு ஏராளமாக இல்லை என்றாலும், இயற்கையான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களை Rångtell பரிந்துரைக்கிறது. நான் தனிப்பட்ட முறையில் மெல்லிய கம்பளி அல்லது மூங்கில் சாக்ஸ் போன்றவற்றை எடுத்துச் செல்வேன். வெறுமனே, முடிந்தவரை சுற்றுச்சூழல் நட்பு.

தொடர்புடையது: முரண்பாடான நோக்கம் என்றால் என்ன மற்றும் தூங்குவதற்கு நான் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

அமேசான்

1. SERISIMPLE மெல்லிய மூங்கில் கணுக்கால் சாக்ஸ் (5 ஜோடிகள்)

மூங்கில் மற்றும் 10 சதவிகிதம் ஸ்பான்டெக்ஸில் இருந்து இயற்கையான நார்ச்சத்து 90 இலிருந்து பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த ஐந்து பேக் சுவாசிக்கக்கூடியது மற்றும் இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது துர்நாற்றம் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.

அமேசானில்

நார்ட்ஸ்ட்ரோம்

2. SmartWool ஹெரிடேஜ் ஹெவி க்ரூ ஹைகிங் சாக்ஸ்

ஒரு மார்லெட்-மெரினோ-கம்பளி கலவை, இந்த கனமான ஹைகிங் சாக்ஸ் மென்மையானது மற்றும் வசதியான. நாங்கள் பிளெக்ஸ் மற்றும் கிளாசிக் ஸ்ட்ரைப் வடிவமைப்பையும் விரும்புகிறோம்.

அதை வாங்கு ()