ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
காலை அல்லது மாலை, உடற்பயிற்சி அதிக நன்மை பயக்கும் போது? | காலை அல்லது மாலை? எது பயனுள்ளது? | போல்ட்ஸ்கிஉங்கள் வொர்க்அவுட்டை ஆட்சிக்கு சரியான நேரத்தை நிர்ணயிப்பதில் இந்த தடையை நீங்கள் எப்போதாவது பெற்றிருக்கிறீர்களா? அதிகாலை உடற்பயிற்சிகளையும், அதிகாலை உடற்பயிற்சிகளையும் அவர்கள் அனுபவித்த நன்மைகளை சாட்சியமளிக்கும் ஆரம்பகால பறவைகள் நிறைய உள்ளன. மறுபுறம், விடியற்காலையில் அல்ல, ஆனால் மாலை வேளைகளில் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து பெரிதும் பயனடைந்தவர்களும் உள்ளனர்.
இந்த விவாதம் ஒருவரை அனுபவிக்கும் வேறுபாடுகள் என்ன என்பதை ஆச்சரியப்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சிகளையும். உடலில் வொர்க்அவுட் நேரங்களின் செயல்திறனை சரிபார்க்க சில ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன.
மக்கள் தங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு ஏற்ற நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் நிறைய ஊகங்களுடன், இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவை இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவு இல்லை என்று குறிப்பிட்டுள்ளன. காலை மற்றும் மாலை ஒர்க்அவுட் நன்மைகள் குறித்து எந்தவொரு முடிவுக்கும் வருவதற்கு முன், உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடைய சில விவரங்களை ஆராய்வோம்.
காலை உடற்பயிற்சிகளும்
காலை உடற்பயிற்சிகளின் நன்மைகளை ஆராய்ந்து, உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க காலை உடற்பயிற்சிகளும் சிறந்தவை என்று கூறப்படுகிறது.
வழக்கமான நாள் முழுவதும் கவனச்சிதறல்களிலிருந்து காலை நேரம் இலவசம். எனவே நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தி, காலையில் உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆட்சிக்கு அர்ப்பணிப்புடன் இருக்க முடியும்.
காலை உடற்பயிற்சிகளும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவையாக மாறக்கூடும், மேலும் நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிக அளவில் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் நடவடிக்கைகளில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மேலும் மாலை நேரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் உடலை சூடேற்ற அதிக நேரம் செலவிடலாம்.
ஒரு காலை பயிற்சி நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான வழக்கத்திற்கான டெம்போவை அமைக்கிறது.
ஒரு அதிகாலை உடற்பயிற்சி தரமான தூக்கம் மற்றும் சிறந்த ஓய்வுக்கு உதவுகிறது.
அதிகாலை ஒர்க்அவுட் ஆட்சியைக் கொண்டவர்கள் இரவில் அதிகாலையில் படுக்கைக்குச் செல்வார்கள். இது தாமதமாக இரவு சிற்றுண்டி பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடும், மேலும் கூடுதல் மடல் போடாமல் இருக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.
மேலும், உங்கள் ஜிம்மில் காலை நேரத்தை விட மாலை நேரத்தை விட குறைவான கூட்டத்தை நீங்கள் காணலாம்.
மாலை உடற்பயிற்சிகளும்
நீங்கள் அதிகாலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற விகாரமான ஒரு நபராக இருந்தால், ஒரு மாலை பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கலாம்.
மாலை உடற்பயிற்சிகளின்போது, ஜிம்மில் ஒரு தோழரை அல்லது உங்களுக்கு உதவ ஒரு பயிற்சியாளரைக் கூட நீங்கள் காணலாம்.
மாலை நேரங்களில், காலை நேரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் உடலை சூடேற்ற அதிக நேரம் செலவிட தேவையில்லை.
மாலை உடற்பயிற்சிகளால் நீண்ட மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மனநிலையைத் தூண்டலாம் மற்றும் உங்களை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யலாம்.
மாலை நேரங்களில் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகமாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு நீங்கள் மாலையில் அதிக நேரம் வேலை செய்யலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இதனால் இது காயங்களின் சாத்தியங்களை நிராகரிக்கிறது.
ஒர்க்அவுட் நேரம் கட்டுக்கதைகள்
வொர்க்அவுட்கள் காலை நேரத்திற்கு மட்டுமே என்ற எண்ணம் நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. ஆனால் அது போல, ஒரு காலை வொர்க்அவுட்டை ஒரு மாலை வொர்க்அவுட்டை விட சிறந்த பலனைத் தருகிறது என்பதற்கு இதுபோன்ற எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், காலையில் ஜிம்மில் அடிப்பதை விட ஒரு மாலை பயிற்சி உங்களுக்கு அதிக அளவு உடற்திறன் தரக்கூடும் என்பதை மீண்டும் வலியுறுத்துகின்ற ஆய்வுகள் இப்போது உள்ளன.
புதிய காலை நேரத்திலோ அல்லது மாலை நேரத்திலோ நீங்கள் அதை விரும்பினாலும் ஜிம்மிற்கு செல்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை கருத்தில் கொண்டு உங்கள் உடலின் பொருத்தத்தையும் உங்கள் வசதியையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். இருப்பினும், நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் ஒரு நிலையான தினசரி உடற்பயிற்சி முறையை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் எந்த வொர்க்அவுட் நேரம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் புதியதாகவும் உணர வைக்கும் காசோலையும் உள்ளது.
மற்றவர்களுக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது உங்களுக்காக எப்போதும் செயல்படாது. எனவே, உங்களை நீங்களே டியூன் செய்து, உங்கள் உடலுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்காணிப்பது எப்போதும் நல்லது. ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட் நேரத்தைப் பற்றி மற்ற எல்லா தகவல்களையும் ஊகங்களையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் உடல் மற்றும் மனநிலைக்கு என்ன நேரம் சரியாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்க முடியும். சீரான ஒர்க்அவுட் ஆட்சியுடன் உங்கள் வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வரவேற்கிறோம்!
