அதற்கு ஒரு நேரமும் இடமும் இருக்கிறது இதயம், சூடான உணவுகள் . சூரியன் பிரகாசிக்கும் போது அது நடக்காது மற்றும் நாம் ஏர் கண்டிஷனிங் பெற்றுள்ளோம். அந்த நேரத்தில், நாங்கள் எளிமையான, குளிர்ந்த இரவு உணவுகளுக்குத் திரும்புவோம், அவை இலகுவான ஆனால் முற்றிலும் திருப்திகரமாக இருக்கும் (மற்றும் சில சமையல் கூட இல்லை). இங்கே, 30 குளிர் இரவு உணவுகள் நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் நாக்கை எரிக்க மாட்டீர்கள்.
தொடர்புடையது: 43 இரவு உணவிற்கு சமைக்க வேண்டாம்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்1. குளிர் எள் வெள்ளரி நூடுல்ஸ்
குளிர்ந்த நூடுல்ஸுடன் சேர்த்து கடையில் வாங்கிய மரைனேட் செய்யப்பட்ட சுடப்பட்ட டோஃபு இந்த உணவை இதயம் நிறைந்ததாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும், மிகவும் எளிமையானதாகவும் மாற்றும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அவேரி குக்ஸ் 2. சிக்கன் ஓர்ஸோ சாலட்
இந்த வாரம் உழவர் சந்தையில் இருந்து நீங்கள் எடுத்த காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். சிறந்த பகுதி? நீங்கள் எஞ்சியவற்றைத் திட்டமிட்டால், இந்த நபரை ஒரு முறைக்கு மேல் அனுபவிக்க முடியும்.
மிதக்கும் சமையலறை 3. கொண்டைக்கடலை, திராட்சை வத்தல் மற்றும் முந்திரியுடன் குயினோவா மற்றும் ஷேவ் செய்யப்பட்ட கேரட் சாலட்
எளிதான, தனிப்பயனாக்கக்கூடிய (அலமாரியைச் சுற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் பழங்கள் அல்லது கொட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும்) மற்றும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ சாப்பிடக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்று. தேர்வு உங்களுடையது.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்4. தர்பூசணி போக் கிண்ணங்கள்
குளிர்ச்சியான மற்றும் மொறுமொறுப்பான ஒன்றை நாம் விரும்பும் போது சிறந்தது. இவரின் சைவத்தை (மற்றும் போட்டோஜெனிக்) பற்றி நாம் குறிப்பிட்டோமா?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: அனைத்து சாலடுகள் மற்றும் ஓட்ஸ் அல்லாத தாவர அடிப்படையிலான உணவு உணவு திட்டம்
யம் சிட்டிகை 5. க்ரீமி பாதாம் டிரஸ்ஸிங்குடன் ப்ரோக்கோலி சாலட்டை சுத்தம் செய்யவும்
ஊதா முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, திராட்சை, பாதாம், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கிரீமி சைவ பாதாம்-மிசோ-ஆரஞ்சு டிரஸ்ஸிங்.
மிதக்கும் சமையலறை 6. தேன்-மிசோ கோடை சாலட் கிண்ணங்கள்
இவ்வளவு அழகான ஒன்றை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த சுவையான-இனிப்பு அலங்காரத்தை எல்லாவற்றிலும் வைக்க விரும்புவீர்கள்.
கேபி சமையல் என்றால் என்ன 7. கருகிய சோளம் மற்றும் ஆடு சீஸ் அவகேடோ டோஸ்ட்
சோளம், குடைமிளகாய், எலுமிச்சை, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, இது உங்கள் சராசரி வெண்ணெய் டோஸ்ட் அல்ல. (நன்றி, கோட்டரி உறுப்பினர் கேபி டால்கின்.)
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்8. வறுக்கப்பட்ட பீச், புரோசியூட்டோ மற்றும் மொஸரெல்லா சாண்ட்விச்
இனிப்பு, உப்பு மற்றும் காரமானது. எங்களுக்குப் பிடித்த புதிய சாமியை நாங்கள் இறுதி மூன்று அச்சுறுத்தல் என்று அழைக்கிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
வெண்ணெயுடன் நன்றாக விளையாடுகிறது 9. கோடைகால காய்கறிகள் மற்றும் இறால்களுடன் அக்லியோ ஒலியோ ஜூடில்ஸ்
ஒரு உன்னதமான இத்தாலிய உணவை இந்த இலகுவாக எடுத்துக்கொள்வது சுவையுடன் நிரம்பியுள்ளது. புதிதாக அரைத்த சீஸ் மீது குவியலை மறக்க வேண்டாம்.
உத்வேகப்படுத்தப்பட்டது 10. சால்மன் சஷிமி மற்றும் ஜிஞ்சர் மிசோ டிரஸ்ஸிங்குடன் சுழல் சுஷி கிண்ணம்
PureWow Coterie உறுப்பினர் Ali Muffucci இந்த அழகான (வண்ணமயமான) கிண்ணத்தை எங்களுக்கு வழங்கினார், நாங்கள் என்றென்றும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம். வானவில் சுவை.
லெக்ஸியின் சுத்தமான சமையலறை 11. மத்திய தரைக்கடல் டுனா சாலட்
பல சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் (காய்கறிகள், கூனைப்பூக்கள், கேப்பர்கள், வெண்ணெய் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் வினிகிரெட்) நிரம்பியுள்ளது, நீங்கள் மயோவை கூட தவறவிட மாட்டீர்கள்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்12. அவகேடோவுடன் துண்டாக்கப்பட்ட தாய் சாலட்
உங்கள் இன்ஸ்டாகிராமை தயார் செய்யுங்கள், ஏனெனில் இந்த துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள் மற்றும் பிற புதிய காய்கறிகள்-வெண்ணெய் பழத்தின் துடிப்பான துண்டுகளுடன் முதலிடம்-பகிர்வதற்கு மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
சைமன் ஸ்மித்/வீகன் 10013. சீஸி ரா வேகன் சுரைக்காய் லாசக்னா
உங்களுக்குப் பிடித்த ஆறுதல் உணவின் சுத்தமான-உண்ணும் பதிப்பைச் சந்திக்கவும்: எங்களுக்குப் பிடித்த காய்கறிகளின் அடுக்குகளில் கூடுதல் சீஸி நன்மையுடன் முதலிடத்தில் உள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்14. அல்டிமேட் குயினோவா-வெண்ணெய் கிண்ணம்
மிருதுவான காலே? காசோலை. காரமான இறாலா? காசோலை. அவகேடோ துண்டுகள், தர்பூசணி முள்ளங்கி மற்றும் குயினோவா? சரிபார்க்கவும், சரிபார்க்கவும் மற்றும் ஆம், சரிபார்க்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
சுத்தமான உணவு ஜோடி 15. அன்னாசி மாம்பழ சல்சா சிக்கன் கீரை உறைகள்
உங்கள் உணவில் ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கோட்டரி உறுப்பினர் லிஸ் ஃபால்சிக்னோவின் உபயம் - இவர்கள் முற்றிலும் பசையம் இல்லாதவர்கள், பேலியோ மற்றும் ஹோல்30. நீங்கள் அவற்றை 20 நிமிடங்களில் மேஜையில் வைத்திருக்கலாம்.
உத்வேகப்படுத்தப்பட்டது 16. பீட் நூடுல், பட்டாணி மற்றும் அருகுலா சாலட்
எலுமிச்சை பூண்டு-தஹினி சாஸ் சேர்த்து, இந்த மொறுமொறுப்பான சாலட் ஒரு சூடான மாலைக்கு ஏற்ற குளிர் இரவு உணவாகும்.
Aran Goyoaga / இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலா17. Aran Goyoaga's Niçoise சாலட்
இது சராசரி நிகோயிஸ் சாலட்டை விட மிகவும் உற்சாகமானது. இது ஒரு விரைவான மற்றும் இதயமான இரவு உணவை உருவாக்குகிறது மற்றும் மேலும் அல்லது கீழ்நோக்கி அளவிட எளிதானது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மைக்கேல் மார்க்வாண்ட்/ஸ்டைலிங்: ஜோடி மோரேனோ18. கெல்ப் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் நூடுல் பேட் தாய்
கோட்டரி உறுப்பினர் ஜோடி மோரேனோ சமீபத்தில் இந்த லைட் க்ளூட்டன் இல்லாத, பேலியோ மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைத் தயாரிக்க PampereDpeopleny சோதனை சமையலறையில் நிறுத்தினார்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
சாஸி கிச்சன் 19. காரமான பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, ஆடு சீஸ் மற்றும் டொமட்டிலோ சல்சா வெர்டே கொண்ட கோடை சோளம் மற்றும் குலதெய்வ சாலட்
இது எங்கள் கனவுகளின் கோடைகால சாலட். ஒரு சில வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி க்யூப்ஸை எடுத்து, கூடுதல் அமைப்புக்காக அவற்றை டிஷ் மீது நொறுக்க மறக்காதீர்கள்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்20. 15 நிமிட வெள்ளரிக்காய்-வெண்ணெய் பிளெண்டர் சூப்
சூப் தயாரிப்பது ஒரு கேனில் இருந்து நாம் பெறக்கூடிய ஒரு விஷயத்திற்காக நிறைய முயற்சி செய்வதாக உணரலாம். உள்ளிடவும்: எந்த நேரத்திலும் தயாராக இருக்கும் இந்த சுவையான செய்முறை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்21. குளிர் எலுமிச்சை Zoodles
ஒரு இலகுவான, நேர்த்தியான டிரஸ்ஸிங் மற்றும் உண்மையான சமையல் தேவையில்லை, இந்த உணவை எங்கள் கோடை இரவுக்கு செல்லச் செய்கிறது. எப்படியும் யாருக்கு அடுப்பு தேவை?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்22. வெள்ளரி, சிவப்பு மிளகு மற்றும் துளசியுடன் 15 நிமிட காஸ்பாச்சோ
சில பழுத்த பொருட்கள் மற்றும் ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலி மூலம், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் இந்த பையனைத் தூண்டலாம். வெப்பம் (அல்லது முயற்சி) தேவையில்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்23. கேல், வெண்ணெய், ஆரஞ்சு மற்றும் காட்டு அரிசியுடன் புத்தர் கிண்ணம்
இந்த தானியக் கிண்ணம், புதிய பொருட்களால் (வெண்ணெய், ஆரஞ்சு, பூசணி விதைகள் மற்றும் பல) நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் புதிய இரவு உணவாக மாற உள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்24. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் டிப்பிங் சாஸுடன் ரெயின்போ காலார்ட் ரேப்ஸ்
மிகவும் எளிதானது மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. நீங்கள் அவற்றை நேரத்திற்கு முன்பே (இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பே) செய்யலாம் மற்றும் அவை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஈரமாகாது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்25. கிரேக்க தயிர் சிக்கன் சாலட் அடைத்த மிளகுத்தூள்
இந்த இலகுவான டாங்கி சிக்கன் சாலட்டின் எஞ்சியவற்றை மதிய உணவிற்கு பரிமாறவும். எஞ்சியிருந்தால், நாங்கள் சொல்கிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அரை சுட்ட அறுவடை 26. கோடை மிகுதியான சாலட்
பருவகால உணவுகள் உங்கள் உணவின் நட்சத்திரமாக இருக்கட்டும், ஏனெனில் இந்த சைவ சாலட் முழு தானியங்கள், புரதம், பழங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளால் நிரம்பியுள்ளது.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்27. BLT பாஸ்தா சாலட்
கிளாசிக் சாண்ட்விச்-மைனஸ், ரொட்டியின் மொறுமொறுப்பான, காரமான, கிரீமி பொருட்கள் அனைத்தையும் இணைக்கிறோம். மேலே செல்லுங்கள், உங்கள் அடுத்த ப்ருஞ்சில் உங்கள் பன்றி இறைச்சியை வறுக்கவும், பின்னர் இந்த உணவிற்கு எஞ்சியவற்றை சேமிக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
மென்மையான மற்றும் ஹையர்ஸ்/திறந்த சமையலறை28. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் குளிர் சோபா நூடுல் சாலட்
இந்த டிஷ் கிட்டத்தட்ட சமைக்க முடியாதது, 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக எடுக்கும் மற்றும் ஒரு நாள் முன்னதாகவே தயாரிக்கலாம். பரிமாறும் முன் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அப்படியே டாஸ் செய்யவும், அதனால் அவை மென்மையாக இருக்காது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
துளசிக்கு சாக்லேட் 29. பன்சானெல்லா
கோட்டரி உறுப்பினர் ஜெர்ரெல் கையின் புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பக்கத்தை எடுத்து, ரொட்டியில் இருந்து ஒரு சாலட்டை உருவாக்கவும்.
தொடர்புடையது: 30 வேகமான இரவு உணவு யோசனைகளை நீங்கள் 20 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக செய்யலாம்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்30. மஞ்சள் தக்காளி காஸ்பச்சோ
மஞ்சள் தக்காளிகள் பெரும்பாலான சிவப்பு நிறங்களை விட லேசான மற்றும் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டவை, மேலும் இனிப்பு கோடை பீச்சுடன் அழகாக இணைகின்றன. கூடுதல் மொறுமொறுப்பான வெள்ளரிகள் மற்றும் க்ரூட்டன்கள் மூலம் அனைத்தையும் நிரப்பவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அலெக்ஸாண்ட்ரா ஹக் மற்றும் கேத்ரின் கில்லனின் கூடுதல் அறிக்கை
தொடர்புடையது: கோடை காலத்திற்கான 30 புதிய தக்காளி சமையல் வகைகள்
