ஒவ்வொரு புதிய (இஷ்) பெற்றோரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு நேரம் வரும், அப்போது சில கண்களை மூடிக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தூங்குவதற்குத் தயாராகிவிட்டீர்கள் என்று அப்போதுதான் தெரியும். நீங்கள் க்ரை-இட்-அவுட் அல்லது ஜப்பானிய தூண்டுதலால் தூங்கும் சூழ்நிலையை கருத்தில் கொண்டாலும், அங்கே இருக்கிறது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உங்கள் z களைப் பெற உதவும் ஒரு பயனுள்ள வழி. நீங்கள் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். இங்கே, ஒன்பது மிகவும் பயனுள்ள முறைகள், அவற்றின் அத்தியாவசியங்களுக்கு கீழே கொதித்தது. (அவற்றில் ஒன்றை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரைச் சரிபார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியா?)
தொடர்புடையது : உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள்
இருபது20அழுக: இது மிகவும் பிளவுபடுத்தும் பெற்றோருக்குரிய தலைப்புகளில் ஒன்றாகும் (உங்கள் பெஸ்டி சத்தியம் செய்கிறார் அதன் மூலம்; உங்கள் சக ஊழியர் திகிலடைகிறார், நீங்கள் அதை கருத்தில் கொள்வீர்கள்). ஆனால் போது அழுக (CIO) பெற்றோருக்கு வலியூட்டக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஏராளமான குழந்தை மருத்துவர்கள் அதை ஆதரிக்கின்றனர் - குழந்தை போதுமான வயதாகிவிட்டால் (குறைந்தது நான்கு மாதங்கள்). அடிப்படை யோசனை எளிதானது: முதலில், அன்பான, இனிமையான, சீரான உறக்க நேர வழக்கத்தை செயல்படுத்தவும், பின்னர் குழந்தையை தூக்கத்தில் கீழே வைக்கவும். விழித்து. அடுத்து (அனைவருக்கும் பொருந்தாத பகுதி இங்கே உள்ளது), அவரை அழுவதற்கு தனியாக விடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் குழந்தையை அழ வைக்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் பின்பற்றும் குறிப்பிட்ட CIO முறையைப் பொறுத்தது (டாக்டர் வெய்ஸ்ப்ளூத் மற்றும் ஃபெர்பர் இந்த முறை பற்றிய புத்தகங்களை எழுதினார்-அவற்றில் மேலும் கீழே), ஆனால் நிச்சயமாக வெறித்தனமாக அல்லது காலவரையின்றி அல்ல. விளைவு: அவர் சுய-அமைதி, ஸ்டேட் கற்றுக்கொள்கிறார்.
ஃபெர்பர் முறை: உடன் Ferberizing , பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை கீழே போட்டுவிட்டு அறையை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள்-அவள் அழுதாலும் கூட. ஆனால் உங்கள் குழந்தை வம்பு செய்தால், நீங்கள் உள்ளே சென்று அவளைப் பார்த்து ஆறுதல் கூறலாம் (தட்டி மற்றும் இனிமையான வார்த்தைகளை வழங்குவதன் மூலம், அவளை அழைத்துச் செல்வதன் மூலம் அல்ல). ஒவ்வொரு இரவும், 'முற்போக்கான காத்திருப்பு' எனப்படும் இந்த செக்-இன்களுக்கு இடையேயான நேரத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள். எனவே, முதல் இரவில், நீங்கள் ஒவ்வொரு மூன்று, ஐந்து மற்றும் பத்து நிமிடங்களுக்குச் செல்லலாம் (அதிகபட்ச இடைவெளி பத்து நிமிடம், ஆனால் அவள் பின்னர் எழுந்தால் மூன்று நிமிடங்களில் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்குவீர்கள்) மற்றும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் செல்லலாம். 20-, 25- மற்றும் 30-நிமிட செக்-இன்கள் வரை வேலை செய்தது.
வெயிஸ்ப்ளூத் முறை: எல்லாவற்றிலும் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய தூக்க பயிற்சி முறை, வெயிஸ்ப்ளூத் அணுகுமுறை உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவாத உறக்கத்தில் இருந்து விடுபட (அதாவது, உறங்குவது போன்ற) அழிவு (அதாவது, குறைந்தபட்ச பெற்றோரின் குறுக்கீடு) எனப்படும் செயல்முறையைப் பயன்படுத்துதல். இந்த நுட்பம் என்னவென்றால், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை பாசினெட் அல்லது தொட்டிலில் வைத்து அழுவதற்கு, அவர்களுக்கு ஆறுதல் கூறுவதற்குத் திரும்பச் செல்லாமல், அவர்களுக்கு மாற்றவோ, உணவளிக்கவோ அல்லது சில வகையான அவசரநிலை தேவையோ இல்லை. எச்சரிக்கை: கண்ணீர் இருக்கும் (குழந்தையிடமிருந்து மட்டுமல்ல). இது அனைவருக்கும் இல்லை, ஆனால் நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்க முடியும் என்று சாதகர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இருபது20மறைதல்: இந்த மென்மையான அணுகுமுறையை அழுவதற்கு எதிர்மாறாக நினைத்துப் பாருங்கள். மங்கலுடன், உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த முறையையும் நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறீர்கள் (அதாவது, ராக்கிங், நர்சிங், பாட்டு, பாசிஃபையர் போன்றவை), ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யும் நேரத்தை படிப்படியாகக் குறைத்து, இறுதியில், நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எந்த வேகத்தில் அதை மறையுங்கள் உங்களைப் பொறுத்தது, இது மிகவும் நெகிழ்வான தூக்க பயிற்சி முறைகளில் ஒன்றாகும் - இது வேகமானதாக இல்லாவிட்டாலும் (நிபுணர்கள் மங்குதல் முறை வேலை செய்ய மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம் என்று கூறுகிறார்கள்).
நாற்காலி முறை: ஸ்லீப் லேடி ஷஃபிள் என்றும் அழைக்கப்படும், நாற்காலி முறை என்பது மற்றொரு படிப்படியான தூக்க பயிற்சி அணுகுமுறையாகும்-இதைச் செய்ய உங்கள் அட்டவணையில் இரண்டு வாரங்களைத் தடுக்கும் திட்டம். பெற்றோர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் குழந்தை தூங்கும் வரை அறையில் தங்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு குழந்தையின் குணத்திற்கும் இது வேலை செய்யாது என்பதை அறிவார்கள் (சில குழந்தைகளுக்கு பெற்றோர் அருகில் இருப்பதைக் காணலாம் ஆனால் குழப்பமான அல்லது தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கவில்லை). இதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே: ஒரு நாற்காலியைப் பயன்படுத்தி (அதனால்தான் பெயர்), மூன்று இரவுகள் அவரது தொட்டிலில் குழந்தையின் அருகில் உட்காருங்கள். இல்லாமல் அவளை அழைத்துக்கொண்டு. (உறுதியாக இருங்கள்: ஒரு குழந்தை இந்த வழியில் தூங்குவதற்கு 90 நிமிடங்கள் வரை ஆகலாம், நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.) பின்னர், அடுத்த மூன்று இரவுகளுக்கு, நாற்காலியை அவளது தொட்டிலில் இருந்து வெகுதூரம் நகர்த்தவும். அடுத்த மூன்று இரவுகள்? அவள் தூங்கும் வரை வாசலில் உட்காருங்கள். பின்னர் அறைக்கு வெளியே நகர்த்தவும் ஆனால் இன்னும் பார்வைக்கு உள்ளே சென்று இறுதியாக நடைபாதையில் அல்லது வேறு அறையில் தங்கவும்.
கண்ணீர் இல்லை முறை: மீண்டும் ஒருமுறை, ஒரு அன்பான, சீரான, சீக்கிரம் உறங்கும் நேரம் முக்கியமானது, ஆனால் இந்த முறை அவள் எழுந்திருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் சென்று அமைதிப்படுத்த வேண்டும் என்ற அனுமானத்தின் கீழ் செயல்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு முறையும் அவள் அழுகிறாள், உள்ளே நடக்க வேண்டும், அதே தூக்க மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும் (ஷ்ஷ்ஷ்ஷ் அல்லது இது தூங்கும் நேரம்) மற்றும் அவள் அமைதியாகும் வரை அவளுடன் காத்திருக்கவும். ஒரு எச்சரிக்கை: இந்த அணுகுமுறையை உண்மையான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே பயன்படுத்தவும் (ஒவ்வொரு சிறிய சிணுங்கலுக்கும் வெடிப்பது அவளது சுய-அமைதியான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும்).
தொடர்புடையது : உங்களுக்கு எப்போதும் தேவைப்படும் 6 குழந்தை புத்தகங்கள்
இருபது20பிக் அப், புட் டவுன் முறை: மூலம் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது டிரேசி ஹாக் அவளுடைய புத்தகத்தில் குழந்தை கிசுகிசுப்பவரின் ரகசியங்கள்: உங்கள் குழந்தையை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது, இணைப்பது மற்றும் தொடர்புகொள்வது , பிக் அப், கீழே போடும் முறை கைக்குழந்தைகள் கைவிடப்பட்டதாக உணராமல் தங்களைத் தாங்களே ஆற்றுப்படுத்துவது எப்படி என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அமைதியான உறக்க நேர வழக்கத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தையை தூக்கத்தில் கீழே போடவும், ஆனால் இன்னும் விழித்திருக்கவும். அவள் வம்பு செய்யவில்லை என்றால், அறையை விட்டு வெளியேறு. அவள் அழ ஆரம்பித்தால், ஒரு நிறுத்தத்தைப் பின்பற்றவும், காத்திருந்து கேட்கவும். அவள் தொடர்ந்து வேலை செய்து கொண்டிருந்தால், உள்ளே சென்று அவளை ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு (பிக்-அப் பகுதி) அழைத்துச் சென்று, பின் அவளை கீழே படுக்க வைக்கவும் (கீழே வைத்த பகுதி), அவள் இன்னும் விழித்திருக்கிறாள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். உங்கள் குழந்தை முழுமையாக குணமடைந்து தூங்கும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும் - இது சிறிது நேரம் ஆகலாம் (சிந்தியுங்கள்: மணிநேரம் மற்றும் மணிநேரம்). இந்த மென்மையான அணுகுமுறை உண்மையில் ஒட்டிக்கொள்ள பல வாரங்கள் அல்லது இரண்டு மாதங்கள் கூட ஆகலாம். ஆமாம், அம்மாவுக்கு முதுகில் மசாஜ் செய்ய நீங்கள் முன்பதிவு செய்ய விரும்பலாம்.
5 எஸ் முறை: குழந்தை மருத்துவரால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டது ஹார்வி கார்ப் (ஆசிரியர் பிளாக்கில் மகிழ்ச்சியான குழந்தை ), கருப்பையின் அனைத்து வசதிகளையும் வழங்குவதே இங்குள்ள யோசனை: உறிஞ்சுதல், ஸ்வாட்லிங், ஸ்விங்கிங், ஷஷிங் மற்றும் சைட்/வயிற்றில் ஆறுதல். பின்னர், உங்கள் குழந்தை உங்கள் கைகளில் தூங்கியதும், அவரைத் தொட்டிலில் கீழே போடுவதற்கு முன் மெதுவாக அவரை எழுப்புங்கள், அதனால் அவர் தன்னைத் தூங்க வைப்பதன் உணர்வைப் புரிந்துகொள்வார்.
எதுவாக இருந்தாலும் எடுக்கும் முறை: சில பெற்றோர்கள் அதை அழுவது அணுசக்தி கோபத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அல்லது அதைவிட மோசமானது, பயப்படுபவர்கள் தொட்டிலில் தூக்கி எறிவார்கள். சில குடும்பங்களுக்கு, உடன்பிறந்தவர்களை எழுப்புவதால் எந்த விதமான தூக்கப் பயிற்சியும் தொடங்காதது. சிலர் ஒட்டுவேலை முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் அல்லது உணவளிக்கவும் ஆறுதலளிக்கவும் இரவில் சில முறை எழுந்திருப்பதை பொருட்படுத்துவதில்லை. மற்றவர்கள் தனியாக தூங்குவார்கள், பின்னர் அதிகாலை 3 முதல் 6 மணி வரை மகிழ்ச்சியுடன் உறங்குவார்கள். இது உங்கள் குடும்பத்திற்காக வேலை செய்யும் வரை, அது பெற்றோருக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
தொடர்புடையது : 7 முறை உங்கள் சொந்த பெற்றோருக்குரிய விதிகளை மீறுவது நல்லது
