'கிரீட மகிமை' என்று குறிப்பிடப்படும், ஆடைகள் ஒரு தனிநபரின் ஆளுமை மற்றும் பாணியின் நேரடி வெளிப்பாடாகும். அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் ஒரு தொந்தரவான பிரச்சனையாக இருக்கலாம், இது பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் சுயமரியாதையை பாதிக்கும், குறிப்பாக பெண்களுக்கு. இருப்பினும், சரியாக கண்டறியப்பட்டால், இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
ஒன்று. முடி உதிர்வுக்கான காரணங்கள்
இரண்டு. முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்
3. முடி உதிர்தலுக்கு இயற்கை வைத்தியம்
நான்கு. ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான உணவுமுறை
5. ஆரோக்கியமான பூட்டுகளுக்கான முடி பராமரிப்பு குறிப்புகள்
6. முடி உதிர்வு பற்றிய கேள்விகள்
முடி உதிர்வுக்கான காரணங்கள்
1. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உணவில் இல்லாமல் இருக்கலாம். வைட்டமின் டி குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு மற்றொரு காரணம். இதைத் தவிர்க்க, வெளியே சென்று சிறிது சூரிய ஒளியில் ஊறவைக்கவும்.2. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
30 வயதிற்குப் பிறகு, பெண்களுக்கு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படலாம். இது பொதுவாக அதிகப்படியான டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (DHT) மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. பெண்கள் உற்பத்தி செய்யும் முக்கிய ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றாலும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டிஹெச்இஏ போன்ற பிற ஆண்ட்ரோஜன்களும் பெண் உடலில் ஏற்படுகின்றன. பெண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை அடையும் போது, அவர்கள் இந்த ஆண்ட்ரோஜன்களை DHT ஆக மாற்ற ஆரம்பிக்கலாம்.3. தைராய்டு பிரச்சினைகள்
கழுத்தின் முன்புறத்தில் இருக்கும் தைராய்டு சுரப்பி, தைராய்டு ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அல்லது போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்தால், முடி வளர்ச்சி சுழற்சி மாறலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சினை இருந்தால், எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு, குளிர் அல்லது வெப்பத்திற்கு உணர்திறன் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற முடி உதிர்தலுடன் மற்ற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.4. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்)
உடன் பெண்கள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைக் கொண்டுள்ளது, இது இயல்பை விட அதிக அளவு ஆண்ட்ரோஜன்களை உருவாக்குகிறது. இது அடிக்கடி முகம் மற்றும் உடலில் முடி வளர காரணமாகிறது, அதே நேரத்தில் தலையில் முடி மெலிதாக வளரும். பிசிஓஎஸ் அண்டவிடுப்பின் பிரச்சினைகள், முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றிற்கும் வழிவகுக்கும்.5. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்
கருத்தடை மாத்திரைகள் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். அண்டவிடுப்பை அடக்கும் மாத்திரையில் உள்ள ஹார்மோன்கள் முடியை மெலிதாக மாற்றும், குறிப்பாக குடும்ப வரலாற்றில் முடி உதிர்ந்த பெண்களுக்கு. மாத்திரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது சில சமயம் முடி உதிர்வு ஏற்படும். முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடைய பிற மருந்துகள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் மருந்துகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள்.6. மன அழுத்தம்
அதிக மன அழுத்தம் திடீரென முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும், இது பல மாதங்கள் நீடிக்கும். உடற்பயிற்சி, தியானம் யோகா மற்றும் மசாஜ் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முடி உதிர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.7. சிகை அலங்காரம் பொருட்கள்
சாயங்கள் மற்றும் ஸ்டைலிங் பொருட்களில் காணப்படும் நச்சு இரசாயனங்கள் காரணமாக அதிக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்ட முடி முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். இதேபோல், கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஷாம்புகளிலும் சோடியம் லாரில் சல்பேட் (SLS) உள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களை அரித்து முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இயற்கையான ஷாம்புகள் மற்றும் சாயங்களை ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.8. மருத்துவ நிலைமைகள்
- டெலோஜன் எஃப்ளூவியம்
தலை முழுவதும் இருந்து பொது உதிர்தல். நாம் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100 முடிகளை இழக்கிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் மன அழுத்தம், நோய், மருந்துகள் அல்லது ஹார்மோன்கள் காரணமாக உதிர்தல் துரிதப்படுத்துகிறது. முடி பொதுவாக ஆறு மாதங்களுக்குள் மீண்டும் வளரும்.- ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா
பெண்களில், முடி பொதுவாக மேல், முன் பகுதியில், முடி கோட்டிற்கு சற்று பின்னால் மெல்லியதாக இருக்கும், ஆனால் பின்புறம் அடர்த்தியாக இருக்கும். ஒரு நொதி ஆண் பாலின ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனை மற்றொரு ஹார்மோனாக மாற்றுகிறது, டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (DHT), மயிர்க்கால்கள் நிறுத்தப்படும் வரை மெல்லிய முடியை உருவாக்குகிறது.- அலோபீசியா அரேட்டா
மக்கள்தொகையில் 2% வரை பாதிக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய். இது முடி உதிர்தலின் வட்டமான திட்டுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மொத்த வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், முடி மீண்டும் வளரும்.- முதுமை
நாம் வயதாகும்போது, நம் முடி வளர்ச்சியின் வேகம் குறைகிறது. முடி இழைகள் சிறியதாகவும், நிறமி குறைவாகவும் இருக்கும், மேலும் முடி மெல்லியதாகவும், மெல்லியதாகவும், நரைத்ததாகவும் மாறும். உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் உடலை இளமையாகவும், உங்கள் தலைமுடியையும் வைத்திருக்க உதவும் முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுங்கள். உன்னிடம் இருந்தால் முன்கூட்டியே நரைத்த முடி , உங்களுக்கு உதவக்கூடிய இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை இங்கே காணலாம்.- மரபியல்
மரபணு ரீதியாக முடி உதிர்தல் ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாக அறியப்படுகிறது. உங்கள் தாய் அல்லது தந்தையின் குடும்பத்தில் இருந்து மரபணு பரம்பரையாக இருக்கலாம், இருப்பினும் உங்கள் பெற்றோர் இருவருக்குமே முடி உதிர்வு ஏற்பட்டால் நீங்கள் அதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்
1. ஷாம்பு
உங்கள் உச்சந்தலையின் வகையைப் புரிந்துகொண்டு சரியான ஷாம்பூவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். மேலும், உங்கள் உச்சந்தலையைப் பொறுத்து உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு கொண்டு முடியை கழுவுதல் உலர் உச்சந்தலையில் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும், அல்லது எண்ணெய் பூட்டுகளை வாரத்திற்கு மூன்று முறை கழுவாமல் இருப்பதும் அதற்கு வழிவகுக்கும்.மேலும், ஷாம்பூவில் சல்பேட், பாரபென் மற்றும் சிலிகான் உள்ளிட்ட இரசாயனங்கள் நிரம்பவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவை உங்கள் ஆடைகளை உடையக்கூடியதாகவும், அதனால் உடைந்து போகக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.
2. கண்டிஷனர்
ஒரு நல்ல கண்டிஷனர் உங்கள் பூட்டுகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். இதில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை சேதமடைந்த முடியை சரிசெய்ய உதவுகின்றன, மேலும் அவற்றை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.3. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி
உங்கள் தலைமுடிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் குறிப்பாக புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்ததாக கொடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், உண்ணும் போது அ சீரான உணவு நீங்கள் அருகருகே உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யோகா மற்றும் தியானம் முடி உதிர்வைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.4. இரசாயன சிகிச்சைகள்
ஸ்ட்ரைட்டனிங், பெர்மிங் மற்றும் கலரிங் போன்ற கடுமையான முடி சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வது கண்டிப்பாக உங்கள் ட்ரெஸ்ஸுக்கு நல்லதல்ல. மேலும் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும் ஊதுபத்திகள் , கர்லிங் தண்டுகள், குறிப்பாக ஈரமான கூந்தலில், அவை உண்மையில் உங்கள் முடி தண்டில் உள்ள தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, அவற்றை உடையக்கூடியதாக மாற்றும்.நீங்கள் உண்மையில் ஒரு ப்ளோ ட்ரையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், அதை குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் வைக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை சூடாக்கும் பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், வலுவூட்டும் லீவ்-இன் கண்டிஷனருடன் தொடங்கி, பாதுகாப்பு தெளிப்புடன் முடிக்கவும்.
5. எண்ணெய் பூசுதல்
எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வேர்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. உங்கள் உச்சந்தலைக்கு ஏற்ற எண்ணெயைக் கொண்டு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் ட்ரெஸ்ஸை மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள். ஷவர் கேப்பால் மூடி, இரண்டு மணி நேரம் கழித்து லேசான ஷாம்பூவைக் கொண்டு கழுவவும்.6. பல ஸ்டைலிங் பொருட்கள்
உங்கள் தலைமுடியில் அதிக அளவில் ரசாயனம் கலந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுத்து, அதற்கு பதிலாக இயற்கையான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளை முயற்சி செய்வது நல்லது.முடி உதிர்தலுக்கு இயற்கை வைத்தியம்
1. முட்டை மாஸ்க்
முட்டையில் சல்பர், பாஸ்பரஸ், செலினியம், அயோடின், துத்தநாகம் மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் சேர்ந்து ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. முடி வளர்ச்சி .
முகமூடியைத் தயாரிக்க:
- ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை பிரித்து தலா ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேன்.
- பேஸ்ட் செய்ய அடித்து, வேர் முதல் நுனி வரை முழுவதும் தடவவும்.
- 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, லேசான ஷாம்பூவுடன் துவைக்கவும்.
2. அதிமதுரம் ரூட்
இந்த மூலிகை முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முடிக்கு மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உச்சந்தலையை ஆற்றவும், உலர்ந்த செதில்கள் / பொடுகுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.
- ஒரு கப் பாலில் ஒரு தேக்கரண்டி அரைத்த லைகோரைஸ் வேர் மற்றும் கால் டீஸ்பூன் குங்குமப்பூ சேர்த்து பேஸ்ட்டை உருவாக்கவும்.
- இதை உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியின் நீளத்திற்கு தடவி, இரவு முழுவதும் விட்டு விடுங்கள்.
- மறுநாள் காலை, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும்.
- வாரம் இருமுறை இதை மீண்டும் செய்யவும்.
3. தேங்காய் பால்
இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வதை தடுக்கிறது.
பால் தயார் செய்ய:
- ஒரு நடுத்தர அளவிலான தேங்காயைத் துருவி, ஒரு பாத்திரத்தில் ஐந்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- திரிபு மற்றும் குளிர்.
- பின்னர் ஒவ்வொரு நொறுக்கப்பட்ட கருப்பு மிளகு மற்றும் வெந்தய விதைகளை ஒரு தேக்கரண்டி பாலில் சேர்க்கவும்.
- உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி மீது விண்ணப்பிக்கவும்.
- 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஷாம்பூவுடன் துவைக்கவும்.
4. கிரீன் டீ
இந்த டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், முடி உதிர்வதை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- உங்கள் தலைமுடியின் நீளத்தைப் பொறுத்து இரண்டு மூன்று டீபேக்குகளை ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும்.
- அது குளிர்ந்ததும், இதை உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியின் மீது ஊற்றவும், உங்கள் தலையை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- ஒரு மணி நேரம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
5. பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் சி மற்றும் பி6, ஃபோலேட், மாங்கனீஸ், பீடைன் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. தவிர, இது உச்சந்தலையை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுவதன் மூலம் நச்சு நீக்கும் முகவராக செயல்படுகிறது.
- 7-8 பீட்ரூட் இலைகளை வேகவைத்து, 5-6 மருதாணி இலைகளுடன் சேர்த்து அரைக்கவும்.
- இந்த பேஸ்ட்டை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் விட்டு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
6. கிரேக்க யோகர்ட் மற்றும் தேன்
- ஒரு பாத்திரத்தில் 2 டேபிள் ஸ்பூன் தயிருடன் 1 டேபிள் ஸ்பூன் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து கலக்கவும்.
- சாய தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, இந்த பேஸ்ட்டை உச்சந்தலையில் மற்றும் வேர்களில் தடவவும்.
- குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதற்கு முன் 30 நிமிடங்களுக்கு அதை விட்டு விடுங்கள்.
- இந்த பேஸ்ட்டை வாரம் ஒருமுறை தடவவும்.
7. அலோ வேரா
அலோ வேரா முடி உதிர்தலுக்கும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். இது அரிப்பு மற்றும் உதிர்தல் போன்ற உச்சந்தலையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- சோற்றுக்கற்றாழையின் தண்டை எடுத்து கூழ் பிரித்தெடுக்கவும்.
- இதை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் தடவி சுமார் 45 நிமிடங்கள் விடவும்.
- சாதாரண நீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
8. வெந்தய விதைகள்
வெந்தயம் அல்லது மெத்தி விதை முடி உதிர்வைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும். இது மயிர்க்கால்களை சரிசெய்து, முடி மீண்டும் வளர உதவுகிறது.
- வெந்தய விதைகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
- இதை நன்றாக பேஸ்டாக அரைத்து, உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் தடவவும்.
- பேஸ்ட்டை உங்கள் தலையில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
- உங்கள் உச்சந்தலையை ஈரமாக வைத்திருக்க ஷவர் கேப்பைப் பயன்படுத்தி மூடிக்கொள்ளலாம்.
- 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் கழித்து, சாதாரண நீரில் கழுவவும்.
- நீங்கள் எந்த ஷாம்பூவையும் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை.
- ஒரு மாதத்திற்கு வாரம் இருமுறை செய்து வர முடி உதிர்வு கட்டுப்படும்.
9. வெங்காய சாறு
வெங்காயத்தில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உச்சந்தலையில் உள்ள நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சல்பர் உள்ளடக்கம் மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- பிரித்தெடுக்க வெங்காய சாறு , வெங்காயத்தை அரைத்து பின் சாறு பிழிந்து கொள்ளவும்.
- வெங்காய சாற்றில் பருத்தி உருண்டையை நனைத்து உங்கள் தலையில் தடவவும்.
- 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு, சாதாரண தண்ணீர் மற்றும் லேசான ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தி கழுவவும்.
- வாரத்திற்கு ஒருமுறை இந்த நடைமுறையைப் பின்பற்றி வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்.
10. ஆம்லா
இந்திய நெல்லிக்காய் அல்லது நெல்லிக்காய் முடி உதிர்வை நிறுத்த மற்றொரு பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம். வைட்டமின் சி குறைபாடு ஒரு காரணம், எனவே நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தும் மற்றும் அதை கட்டுப்படுத்த உதவும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் பண்புகளுக்கு நன்றி, நெல்லிக்காய் முடியின் விரைவான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய நரையைத் தடுக்கிறது.
- 1 நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நெல்லிக்காய் தூள் கலந்து பேஸ்ட் செய்யலாம்.
- உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடிக்கு அதை மசாஜ் செய்யவும்.
- பேஸ்ட் வறண்டு போகாமல் இருக்க, உங்கள் தலையை மறைக்க ஷவர் கேப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
- ஒரு மணி நேரம் வைத்திருந்து பிறகு சாதாரண நீரில் கழுவவும்.
ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான உணவுமுறை
ஆரோக்கியமான கூந்தலை பராமரிப்பதில் சிகிச்சைகள் மற்றும் ஷாம்புகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, அடர்த்தியான, பளபளப்பான, வலுவான ட்ரெஸ்ஸின் ரகசியம் ஆரோக்கியமான உணவாகும்.1. கீரை
இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்வதற்கு முக்கிய காரணம். பசலைக்கீரை இரும்புச் சத்து மட்டுமல்ல, வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் புரதச்சத்தும் அதிகம். இது முடிக்கு இயற்கையான கண்டிஷனராக செயல்படும் சருமத்தையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒமேகா -3 அமிலம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றை நமக்கு வழங்குகிறது. இவை ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையையும் பளபளப்பான முடியையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
2. கேரட்
கண்களுக்கு நல்லது என்று அறியப்பட்ட கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டால் வறண்டு போகலாம் அரிப்பு உச்சந்தலையில் . கேரட் முடியின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், முடியை பளபளப்பாக மாற்றவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், முடியை வலுப்படுத்தவும், மாசு போன்ற வெளிப்புற சேதங்களிலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்கவும், முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
3. முட்டை
முடியில் 68 சதவீதம் கெரட்டின் புரதம் இருப்பதால், சேதமடைந்த முடியை மீண்டும் உருவாக்க முட்டை உதவுகிறது. முடி வளர உதவும் பயோட்டின் எனப்படும் பி வைட்டமின்களும் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன.
4. ஓட்ஸ்
ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து, துத்தநாகம், இரும்பு, ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (PUFAs) நிறைந்துள்ளன, அவை முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை அடர்த்தியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.
5. அக்ரூட் பருப்புகள்
அக்ரூட் பருப்பில் பயோட்டின், பி வைட்டமின்கள் (பி1, பி6 மற்றும் பி9), வைட்டமின் ஈ, ஏராளமான புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன - இவை அனைத்தும் முடி வெட்டுக்காயங்களை வலுப்படுத்தி உச்சந்தலையை வளர்க்கின்றன. சூரிய ஒளியின் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய டிஎன்ஏ சேதத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்க இது உதவுகிறது.
6. பருப்பு
பருப்பு புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். அவை ஃபோலிக் அமிலத்துடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளன, இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க தேவையான ஆக்ஸிஜனை தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் வழங்குவதற்கு அவசியமானது.
7. கோழி
கோழி அல்லது வான்கோழி போன்ற ஒல்லியான இறைச்சிகளில் உயர்தர புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது உடையக்கூடிய முடியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடைவதைத் தடுக்கிறது.
8. ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கொய்யா
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் அதிக அளவு சிலிக்கா உள்ளது. சிலிக்கா என்பது முடி வலிமை மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும். அரிசி, ஓட்ஸ், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரி மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவை சிலிக்கா நிறைந்த பிற உணவுகள். வைட்டமின் சி முடி உடையும் மற்றும் உடைவதையும் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரம் ஆரஞ்சு என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கும் போது, ஒரு கொய்யா நான்கு முதல் ஐந்து மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.
9. தயிர்
தயிரில் வைட்டமின் பி 5 மற்றும் வைட்டமின் டி நிரம்பியுள்ளது, அவை முடியின் நுரை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
10. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
பீட்டா கரோட்டின் வறண்ட, மந்தமான முடியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள சுரப்பிகளைத் தூண்டி செபம் எனப்படும் எண்ணெய் திரவத்தை உருவாக்குகிறது. கேரட், பூசணி, பாகற்காய், மாம்பழம் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஆரஞ்சு நிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இதற்கு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன.
ஆரோக்கியமான பூட்டுகளுக்கான முடி பராமரிப்பு குறிப்புகள்
1. வழக்கமான டிரிம்ஸ்
கூந்தல் நுனிகளுக்கு அருகில் மிகவும் சேதமடைகிறது, மேலும் ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை நன்றாக டிரிம் செய்வது உங்கள் துயரங்களைத் தீர்க்க உதவும். சேதமடைந்த முடி ஒரு வைக்கோல் போன்ற அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் அகற்றவும் வெட்டலாம் பிளவு முனைகள் .2. மன அழுத்தம்
முடி உதிர்தல் உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இது முடி வளர்ச்சியின் செயல்முறையை சீர்குலைத்து, முன்கூட்டிய நரைக்கும் வழிவகுக்கும். மீண்டும், வழக்கமான அடிப்படையில் தியானம் மற்றும் யோகா ஒரு நல்ல மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.3. சூடான மழையைத் தவிர்க்கவும்
சூடான மழை ஆறுதலாக இருப்பதால், இது இழைகளை (தோலைப் போலவே) நீரிழக்கச் செய்கிறது மற்றும் அதன் இயற்கை எண்ணெய்களின் உச்சந்தலையை அகற்றி, உலர்ந்த, உடையக்கூடிய முடிக்கு வழிவகுக்கும், இது உடைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. மாறாக, வெதுவெதுப்பான நீரைத் தேர்ந்தெடுத்து, குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் முடியை துவைக்க முயற்சிக்கவும்.4. ஈரமான முடியை சீவுதல்
எங்கள் இழைகள் ஒருபோதும் உடையக்கூடியவை அல்ல, ஈரமாக இருக்கும்போது உடைந்து போகும். எனவே அகலமான பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அவற்றை விடுவது முக்கியம் காற்று-உலர்ந்த முதலில் ஸ்டைலிங் எந்த வடிவத்திற்கும் முன்.
5. இறுக்கமான சிகை அலங்காரம் அணிவது
உங்கள் தலைமுடியை வேர்களில் இருந்து மிகவும் இறுக்கமாக இழுப்பது சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே, தவிர்க்கப்பட வேண்டும். தூங்கும் போது முடியை இறுக்கமாக கட்டாமல் இருப்பதும் நல்லது.
முடி உதிர்வு பற்றிய கேள்விகள்
கே. என் முடி உதிர்தல் மிகவும் கடுமையானது, நான் என்ன செய்வது?
TO. எந்த விதமான முடி உதிர்வு ஏற்பட்டாலும் தோல் மருத்துவர் அல்லது ட்ரைக்காலஜிஸ்ட்டை சந்திப்பது நல்லது. ஒரு நிபுணர் இதைப் பற்றிய சரியான திசையை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
கே. அலோபீசியாவை மாற்ற முடியுமா?
TO. இப்போது வரை, அலோபீசியா அரேட்டாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இருப்பினும், சரியான வகையான மருந்துகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன், அடுத்த வருடத்தில் உங்கள் முடி மீண்டும் வளர 80% வாய்ப்பு உள்ளது.
கே. வழுக்கை ஏற்பட்டால் முடி செடியை வளர்ப்பது நல்லதா?
TO. முடி இடுகையின் இயற்கையான துடைப்பான் கொண்டிருத்தல் முடி மாற்று அறுவை சிகிச்சை என்பது உடனடியாக நடப்பது அல்ல. வேர்கள் எடுக்க சுமார் 6 மாதங்கள் ஆகும். இதனுடன், மீட்பு காலத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் உள்ளன. இதைப் பற்றி ஒரு ட்ரைக்கோலாஜிஸ்ட்டைக் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது, முழு பரிசோதனைக்குப் பிறகுதான் இந்த செயல்முறை தேவையா இல்லையா என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
நீங்களும் படிக்கலாம் எளிதான மற்றும் பயனுள்ள முடி உதிர்தல் சிகிச்சைகள் .
