ஆரஞ்சு பழச்சாறு மலச்சிக்கலுக்கு நல்லதா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

ஆரஞ்சு என்பது உலகின் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும், உண்மையில் இது பொமலோ மற்றும் மாண்டரின் பழங்களுக்கு இடையில் ஒரு குறுக்கு ஆகும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல்வேறு நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களின் களஞ்சியம், ஆரஞ்சு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் பல வழிகளில் [1] .

ஆரஞ்சுகளின் பரவலான புகழ் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் பன்முகத்தன்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது சாறுகள், ஜாம், ஊறுகாய், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட ஆரஞ்சு துண்டுகள், அசை-வறுக்கவும் உணவுகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கான ஒரு மூலப்பொருளாக அமைகிறது. [இரண்டு] .

ஃபைபர், வைட்டமின் சி, தியாமின், ஃபோலேட் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஆரோக்கியமான மூலமான இந்த பழங்கள் ஒருவரின் அன்றாட உணவில் ஒரு சிறந்த அங்கமாக இருக்கின்றன [3] . ஆரஞ்சுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை ஏராளம், மலச்சிக்கலை நீக்கும் , இருதய அமைப்பைப் பாதுகாத்தல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பலரிடையே இரத்தத்தை சுத்திகரித்தல் [4] .

ஆரஞ்சு பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் நன்கு அறிந்திருப்பதால், முக்கியமாக ஆரஞ்சு அதன் சுகாதார நலன்களுடன் இணைப்பதை ஆராய்ந்து வருவதால், கொஞ்சம் திசை திருப்பி ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளின் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆராய்வோம், கேள்விக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறோம் - ' ஆரஞ்சு சாறு மலச்சிக்கலுக்கு நல்லது?. '

முழு பழம் Vs பழச்சாறு: எது சிறந்த விருப்பம்?

மலச்சிக்கலில் ஆரஞ்சு சாறு வகிக்கும் பங்கை ஆராய்வதற்கு முன், அதிகம் கேட்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்றை ஆராய்வோம்: பழம் சாப்பிடுவதற்கும் பழச்சாறு குடிப்பதற்கும் என்ன வித்தியாசம்? புதிய பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உண்மையான பழச்சாறுகளை நாங்கள் சோதித்துப் பார்ப்போம், ஆனால் பல்பொருள் அங்காடியிலிருந்து நீங்கள் பெறும் பொதி அல்ல.

பழங்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் புதிய சாறு உங்கள் உடலை உடனடியாக உறிஞ்சக்கூடிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் முழு பழத்திலும் கிடைக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் உங்கள் உடலை வளர்க்க உதவுகிறது. [5] . இருப்பினும், பழங்களை பழச்சாறு செய்வது பழத்தின் கூழ் மற்றும் தோலில் உள்ள நார்ச்சத்துக்களை சல்லடை செய்யலாம், இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் [6] . இது தவிர, ஒரு முழு பழத்தையும் சாப்பிடுவது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால்.

ஒரு முடிவான சிந்தனையாக, தரத்தைப் பொறுத்தவரை பழம் மற்றும் பழச்சாறு இரண்டும் ஒன்றுதான், சாறுகளில் உணவு இழைகள் சல்லடை செய்யப்படுகின்றன என்பதைத் தவிர. இருப்பினும், நீங்கள் பழத்திற்கும் வெகுஜன உற்பத்தி செய்யும் வணிக சாறுகளுக்கும் இடையில் தேர்வு செய்ய வேண்டுமானால், பழத்தைத் தேர்வுசெய்க. பொதி செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகளில் பெரிய அளவில் பாதுகாப்புகள் (சர்க்கரை போன்றவை) உள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒருபோதும் நல்லதல்ல [7] .

பழச்சாறுகள் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் நார்ச்சத்து மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது இரத்த குளுக்கோஸில் வியத்தகு ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தும் [8] .

முழு ஆரஞ்சு மற்றும் சாறு ஆகியவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஒத்திருக்கிறது, அங்கு இரண்டும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன [9] .

பழச்சாறுகள் மலச்சிக்கலுக்கு நல்லதா?

அனைத்து பழ மற்றும் காய்கறி சாறுகளிலும் நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, சிலவற்றில் நார்ச்சத்தும் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகள் இருக்கும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, அங்கு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட வேண்டிய மலம் செரிமான மண்டலத்தில் தங்கி காலப்போக்கில் கடினமடைந்து, கடந்து செல்லும் போது சிரமத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும் [10] .

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன [பதினொரு] :

• அடிக்கடி குடல் அசைவுகள்
• கடினமான அல்லது கட்டை மலம்
• குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பது
• உங்கள் குடலை முழுமையாக காலி செய்ய முடியாது என நினைக்கிறேன்

மலச்சிக்கலின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக அவ்வப்போது, ​​உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் [12] . மேலதிக மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வது குறுகிய கால தீர்வாக பின்பற்றப்படலாம், ஏனெனில் மலமிளக்கியின் நீண்டகால பயன்பாடு காரணமாக இருக்கலாம் நீரிழப்பு மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், போதை [13] .

சில வகையான பழச்சாறுகளை குடிப்பது சிலருக்கு மலச்சிக்கலை போக்க உதவும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பழச்சாறுகளில் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் சர்பிடால் உள்ளன, இவை இரண்டும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகின்றன [14] . மேலும், அதிக அளவு நீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்போது கடினமான மலத்தை மென்மையாக்குகிறது [பதினைந்து] .

புதிய பழச்சாறுகள் இயற்கையாகவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம், குறிப்பாக கோடைகாலத்தில். மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள புதிய பழச்சாறுகள் மொசாம்பி சாறு, அன்னாசி பழச்சாறு, தர்பூசணி சாறு, எலுமிச்சை சாறு , ஆரஞ்சு சாறு, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் வெள்ளரி சாறு [16] .

மலச்சிக்கலை போக்க ஆரஞ்சு சாறு எவ்வாறு உதவும் என்பதை இன்று ஆராய்வோம்.

ஆரஞ்சு பழச்சாறு மலச்சிக்கலுக்கு நல்லதா?

நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, ஆரஞ்சு பழச்சாறு என்பது ஆரஞ்சு மரத்தின் பழத்தின் திரவ சாறு ஆகும். பல்பொருள் அங்காடிகளில் கிடைக்கும் வணிக ஆரஞ்சு சாறு நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது - இது நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. நீண்ட அடுக்கு வாழ்க்கை கொண்ட பழச்சாறுகள் சாற்றை பேஸ்டுரைஸ் செய்வதன் மூலமும், அதிலிருந்து ஆக்ஸிஜனை அகற்றுவதன் மூலமும் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது சுவையின் பெரும்பகுதியை நீக்குகிறது (செயற்கை சுவையின் தேவையை உருவாக்குகிறது) [17] .

ஆரஞ்சு சாற்றின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராயும்போது, ​​இதில் அதிக வைட்டமின் சி செறிவு உள்ளது, ஆனால் குளிர்பானங்களுடன் ஒப்பிடக்கூடிய எளிய சர்க்கரைகளின் மிக அதிக செறிவு உள்ளது [18] .

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இங்கே [19] [இருபது] :

• ஆரஞ்சு சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன, இதன் மூலம் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நாட்பட்ட நிலைமைகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் நீரிழிவு நோய் [இருபத்து ஒன்று] .
• ஆரஞ்சு சாறு சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவும், ஏனெனில் இது சிறுநீரின் pH ஐ அதிகரிக்கும், மேலும் இது காரமாகிறது [22] .
• ஆரஞ்சு சாறு நல்ல எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதாகவும், எனவே இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• ஆரஞ்சு சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

புதிய ஆரஞ்சு சாறு தயாரிக்கும் போது, ​​பழத்தின் நார் மற்றும் கூழ் வெளியேற்ற வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் பானத்தின் மிகவும் பயனுள்ள கூறுகள் சில உள்ளன. எனவே, கூழ் கொண்ட ஆரஞ்சு சாறு மலச்சிக்கலை போக்க எவ்வாறு உதவுகிறது, பார்ப்போம்?

மலச்சிக்கலுக்கு ஆரஞ்சு சாறு

• ஃபைபர் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது : மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் ஒருவரின் உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாதது [2. 3] . ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தில் போதுமான உணவு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தி மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் [24] . கூழ் கொண்டு ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதால் தேவையான இழைகளை வழங்கலாம் மற்றும் உங்கள் குடலைத் தூண்டலாம், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கணினியை கழிவுகளை காலியாக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.
• பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது : பெரிஸ்டால்சிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கம் உணவுக்குழாய் மற்றும் உணவுக் குழாயில் உணவு சுருக்கப்படுவதையும் தளர்த்துவதையும் குறிக்கிறது. [25] . வயிற்றில் இருந்து உணவை நகர்த்துவதற்கும், ஆசனவாய் கீழே குடல் ஏற்படுவதற்கும் பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கம் அவசியம். ஆரஞ்சு சாறு பெரிஸ்டால்டிக் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் உடலில் இருந்து கழிவுகளை நீக்கி மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது [26] .
• ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது : ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளில் மல-மென்மையாக்கும் வைட்டமின் சி மற்றும் நரிங்கெனின் என்ற ஃபிளாவனாய்டு நிறைய உள்ளன, இது ஒரு மலமிளக்கியாக வேலை செய்யும் [27] .

எனவே, முடிவில், மலச்சிக்கலை போக்க ஆரஞ்சு சாறு WITH PULP நல்லது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது [28] . இப்போது, ​​மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் சில ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான சாறு கலவைகளைப் பார்ப்போம்.

1. மலச்சிக்கலுக்கு ஆரஞ்சு மற்றும் கத்தரிக்காய் சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• ½ கப் கத்தரிக்காய் சாறு
• ½ கப் ஆரஞ்சு சாறு (கூழ் கொண்டு)

திசைகள்

• ஒரு கிளாஸ் எடுத்து, சாறுகளை ஒன்றாக ஊற்றவும்.
• நன்றாக கலந்து குடிக்கவும்.

குறிப்பு : தேவைப்பட்டால், சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு இந்த சாறு கலவையை மீண்டும் குடிக்கலாம்

2. மலச்சிக்கலுக்கு ஆரஞ்சு மற்றும் கற்றாழை சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி கற்றாழை ஜெல்
• 1 கப் ஆரஞ்சு சாறு (கூழ் கொண்டு)

திசைகள்

• கற்றாழை இலையை எடுத்து இலையிலிருந்து புதிய கற்றாழை ஜெல்லை ஒரு கரண்டியால் பிரித்தெடுக்கவும்.
• இதை ஆரஞ்சு சாறுடன் கலந்து குடிக்கவும்.

குறிப்பு : நிவாரணம் இல்லையென்றால் 4-5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இதை மீண்டும் செய்யவும்.

3. மலச்சிக்கலுக்கு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஆரஞ்சு சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கண்ணாடி ஆரஞ்சு சாறு (கூழ் கொண்டு)
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

திசைகள்

• ஆரஞ்சு சாறுடன் ஒரு கிளாஸில் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
• நிவாரணத்திற்காக நன்கு கலந்து குடிக்கவும்.

குறிப்பு : ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு பதிலாக ஆமணக்கு எண்ணெய் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.

மலச்சிக்கலுக்கு நான் எவ்வளவு ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடிக்க வேண்டும்?

மலச்சிக்கலைப் போக்க ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், ஒரு சிறிய அளவு சாறு உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சி.டி.சி யின் வழிகாட்டுதல்களின்படி, பெரியவர்கள் ஒரு அரை கப் முதல் முழு கப் சாறு வரை குடிக்கலாம், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, முன்னுரிமை காலையில் [29] .

சிறிய அளவிலான சாற்றை பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியவர்கள் மெதுவாக தங்கள் சாறு உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 1-2 பரிமாணங்களின் உயர் வரம்பாக அதிகரிக்கலாம். சிறிய அதிகரிப்பு என்னவென்றால், ஃபைபர் நுகர்வு திடீரென அதிகரிப்பது செரிமான அச om கரியம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் [30] .

நீங்கள் வீட்டில் சிலவற்றை தயாரிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் 100 சதவீத பழச்சாறுகளை வாங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கூடுதல் பாதுகாப்புகளைக் கொண்டவை அல்ல.

ஆரஞ்சு பழச்சாறுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

மற்ற உணவுப் பொருட்களைப் போலவே, ஆரஞ்சு சாறு சில சாத்தியமான தீங்குகளும் இல்லாமல் இல்லை. இவை ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளின் தீமைகள், எனவே எப்போதும் மிதமான அளவில் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் [31] [32] .

• இதில் கலோரிகள் அதிகம்
• இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தக்கூடும் (அதிகப்படியான கருத்து)
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானது அல்ல
• வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்கள் ஆரஞ்சு சாற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் பல்வேறு வகையான சர்க்கரை வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியை மோசமாக்கும்

இறுதி குறிப்பில்…

இந்த கட்டுரையிலிருந்து வெளியேறுவது என்னவென்றால், ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளின் மலச்சிக்கல் நிவாரண பண்புகளை நீங்கள் பெற விரும்பினால், நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் இழக்காமல் இருக்க அதை கூழ் கொண்டு குடிக்கவும். புதிய பழச்சாறுகளை குடிப்பதைத் தவிர, எளிய உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கலிலிருந்து மக்கள் நிவாரணம் பெறலாம்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் குறைந்த உணவும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், இது மற்ற நோய்களுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. ஆரஞ்சு சாறு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா?

TO: இல்லை.

கே. மலச்சிக்கலுக்கு எந்த சாறு நல்லது?

TO: ஆரஞ்சு சாறு தவிர, கத்தரிக்காய், ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் சாறு மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

கே. ஆரஞ்சு சாறு எனக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏன் தருகிறது?

TO: சிலருக்கு, ஆரஞ்சு சாறு சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சோர்பிடால் போன்ற பல்வேறு வகையான சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருப்பதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். ஏற்கனவே வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், பழச்சாறு அதை மோசமாக்கி வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

கே. ஆரஞ்சு சாறு உங்கள் வயிற்றை காயப்படுத்த முடியுமா?

TO: பொதுவாக, பழச்சாறுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் சிலருக்கு இது அவர்களின் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும். மருத்துவ ரீதியாக 'பிரக்டோஸ் மாலாப்சார்பர்ஸ்' என்று அழைக்கப்படும் மக்கள், செரிமான அமைப்பில் ஏற்படுத்தும் பாதகமான விளைவு காரணமாக ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடிக்க இயலாது - அதாவது அவர்களின் உடலில் சாற்றில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரையை பதப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது.

கே. நீங்கள் அதிகமாக ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கலாமா?

TO: எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணவையும் அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. அதிகப்படியான அளவு குடிப்பதால் உடல் பருமன், பல் சிதைவு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அதிகப்படியான வாயு மற்றும் வயிற்று அச om கரியம் போன்ற பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

கே. ஆரஞ்சு பழச்சாறு காய்ச்சலுக்கு நல்லதா?

TO: ஆரஞ்சு சாறு வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலின் காலத்தை குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கே. நான் தினமும் ஆரஞ்சு சாறு குடித்தால் என்ன ஆகும்?

TO: மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நாளைக்கு ½-1 கப் ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும், ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் பல் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதை கீழே அணியலாம்.

கே. ஆரஞ்சு சாறு ஏன் மோசமானது?

TO: சாறு வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஆரஞ்சு சாற்றில் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாகவும் உள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு பங்களிக்கும். இதை மிதமாகக் குடித்து, புதிய-அழுத்தும் அல்லது 100 சதவீத ஆரஞ்சு சாற்றைத் தேர்வுசெய்க.

கே. ஆரஞ்சு சாறு உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை?

TO: பொதுவாக, இல்லை. உண்மையில், இது குமட்டலை எளிதாக்க உதவும்.

கே. ஆரஞ்சு சாறு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கிறதா?

TO: இல்லை. ஆரஞ்சு சாறு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் மூலமாகும். செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு சிறிய கண்ணாடி ஆரஞ்சு சாறு ஒரு சீரான உணவை ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.

கே. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க வேண்டும்?

TO. பெரியவர்கள் மற்றும் வயதான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 1 கப் 100 சதவீதம் பழச்சாறு மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் இளைய குழந்தைகளுக்கு ½ கப் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கே. நான் எப்போது ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க வேண்டும்?

TO: வெறும் வயிற்றில் இதை குடிக்காமல் இருப்பது எப்போதும் நல்லது.

கே. ஆரஞ்சு ஜூஸ் கொழுப்புள்ளதா?

TO: புதிய பழ பானத்திற்கு இது ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கும்போது, ​​ஆரஞ்சு சாறு கலோரிகளிலும் சர்க்கரையிலும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே இதை மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது.

கே. அதிகமாக ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதால் சிறுநீர் பாதை தொற்று ஏற்படுமா?

TO: இது ஏற்படாது, ஆனால் உங்கள் உடலில் நிறைய அமில உள்ளடக்கம் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்யும் என்பதால் அதை மோசமாக்கும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு