கடந்த சில வருடங்களாக, பச்சை தேயிலை உலகம் முழுவதும் மிகவும் கோபமாக மாறியுள்ளது மற்றும் பல பிராண்டுகள் சந்தையில் அதை சாச்செட்டுகள், தேநீர் பைகள், தூள், தேயிலை இலைகள், சாறு மற்றும் சாத்தியமான ஒவ்வொரு சுவையிலும் வழங்குகின்றன. அதன் பிரபலத்திற்கு நன்றி, பலர் இதை தங்கள் தினசரி உணவில் இணைத்து, வழக்கமான தேநீர் அல்லது காபிக்கு பதிலாக அதை மாற்றியுள்ளனர். பச்சை தேயிலை பயன்படுத்துகிறது அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு அறியப்படுகிறது, இது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அதுமட்டுமல்ல, இந்த திரவம் பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
ஆனால் எப்படி நன்மை பயக்கும் பச்சை தேயிலை உண்மையில்? அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன? இது ஏதேனும் பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டிருக்கிறதா மற்றும் தோல் மற்றும் கூந்தலில் இதைப் பயன்படுத்த முடியுமா? கிரீன் டீ பற்றிய இந்தக் கேள்விகள் உங்களிடம் இருந்தால், அதற்கான பதில்கள் எங்களிடம் உள்ளன. படிக்கவும்.
ஒன்று. கிரீன் டீயின் நன்மைகள்
இரண்டு. கிரீன் டீயின் பயன்கள்
3. கிரீன் டீயின் பக்க விளைவுகள்
கிரீன் டீயின் நன்மைகள்
1. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
கிரீன் டீ பெரும்பாலும் ஒரு என அழைக்கப்படுகிறது எடை இழப்பு பானங்கள் மற்றும் பலர் கலோரி நிறைந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு அதை சாப்பிடுகிறார்கள், அது அதன் அழகை வேலை செய்யும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும். எந்த பானமும் அதைச் செய்ய முடியாது என்றாலும், எடை இழப்புக்கு பச்சை தேயிலை உதவுகிறது Epigallocatechin gallate அல்லது EGCG எனப்படும் அதன் செயலில் உள்ள சேர்மத்தின் உதவியுடன். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்று கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது.
மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் கூற்றுப்படி, காணக்கூடிய முடிவுகளைக் காண ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். கிரீன் டீயிலும் கலோரிகள் குறைவு ஒரு குவளையில் இரண்டு கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. இது உங்களுக்கான சிறந்த இடமாற்றம் சர்க்கரை பானங்கள் கலோரிகள் நிரம்பியவை. இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் குப்பை உணவு , ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கப் குடித்தாலும் க்ரீன் டீ கூட உங்களை காப்பாற்ற முடியாது.
டெல்லியைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் எழுத்தாளருமான கவிதா தேவ்கனின் கூற்றுப்படி, 'கிரீன் டீ உடலுக்கு உதவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக கலோரிகளை எரிக்க . இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, இது உடலை நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை மிகவும் திறமையாக செயலாக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஃபிளாவனாய்டு கேட்டசின், காஃபினுடன் இணைந்தால், உடல் பயன்படுத்தும் ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும். உறங்கச் செல்வதற்கு முன், இரவு உணவிற்குப் பிறகு கண்டிப்பாக ஒரு கோப்பை சாப்பிடுங்கள், அது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் நன்றாக தூங்கு கிரீன் டீயில் எல் தைனைனுக்கு நன்றி.'
2. உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
தி பச்சை தேயிலை நன்மைகள் ஏனெனில் இதயம் பல. இந்தக் கஷாயம், அதில் உள்ள கேட்டசின்கள் (ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள்) மூலம் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அவை செல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. கிரீன் டீ இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் பல ஆய்வுகளின் 2013 மதிப்பாய்வின் படி, இது தடுக்கிறது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள்.
தேவ்கனின் கூற்றுப்படி, 'கிரீன் டீயில் ஈஜிசிஜி என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.Epigallocatechin gallate) அதாவதுஒரு வகை கேட்டசின்இது வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உயிரணுக்கள் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் போது வெளியாகும் தீங்கு விளைவிக்கும் துணை தயாரிப்புகளான உடலில் உள்ள 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை' இந்த கலவை குறிவைக்கிறது. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை சரிசெய்வதில் கிரீன் டீ பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் கிரீன் டீயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கிரீன் டீ உங்கள் இதயத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மூளைக்கும் நன்மை பயக்கும். ஸ்விஸ் ஆய்வுக்காக இதை வழக்கமாகக் குடித்தவர்களின் எம்ஆர்ஐகள் மூலம் உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதன் மூலம் நோயுடன் தொடர்புடைய பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
4. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
நாம் அடைய முனைகிறோம் குப்பை உணவு , மது அல்லது நம்முடைய வேறு சில ஆரோக்கியமற்ற விஷயங்கள் நாம் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும்போது அவை தற்காலிக ஆறுதலைத் தருகின்றன. அடுத்த முறை, ஒரு கோப்பை சாப்பிடுங்கள் அதற்கு பதிலாக பச்சை தேயிலை . ஏனெனில் இதில் காணப்படும் தைனைன் என்ற வேதிப்பொருள் மனதை அமைதிப்படுத்தும். எனவே மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது ஒரு கேக்கிற்கு பதிலாக ஒரு கப்பாவுடன் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துங்கள்.
5. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
கிரீன் டீ நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், விரும்புபவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும் சர்க்கரை நோயை தடுக்கும் . ஏனெனில், இதில் உள்ள பாலிபினால்களின் உதவியுடன் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவை சீராக்க உதவுகிறது. அவை உங்களின் ஸ்பைக்கைக் குறைக்கின்றன இரத்த சர்க்கரை அளவு நீங்கள் மாவுச்சத்து அல்லது சர்க்கரையை உண்ணும்போது இது நிகழ்கிறது. அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பது, இந்த கூர்முனை மற்றும் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
கிரீன் டீயின் பயன்கள்
1. முக ஸ்க்ரப்பாக
கிரீன் டீ, சர்க்கரையுடன் கலக்கும்போது, ஒரு சிறந்த முக ஸ்க்ரப் இது இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற உதவும்.
அதை செய்வதற்கு:
- முதலில், இலைகள் அல்லது டீபேக்கைப் பயன்படுத்தி கிரீன் டீயை காய்ச்சவும்.
- அது குளிர்ந்தவுடன், திரவத்தை வடிகட்டவும்.
- ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு டீஸ்பூன் சர்க்கரையை எடுத்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
- தேநீரில் சர்க்கரை கரையக்கூடாது, ஏனெனில் ஸ்க்ரப் சிறுமணியாக இருக்க வேண்டும்.
- இப்போது கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியைத் தவிர்த்து உங்கள் முகத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
- 10 நிமிடம் கழித்து முகத்தை கழுவவும்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள் ஒளிரும் சருமம் கிடைக்கும் .
2. தோல் டோனராக
க்ரீன் டீ சருமத்தை டோனிங் செய்ய அற்புதமானது அது உதவ முடியும் என துளைகளை அவிழ்த்துவிடும் , அழுக்குகளை அகற்றுவதோடு, சருமத்தையும் ஆற்றும். இது அமிலத்தன்மை கொண்டது, இது சருமத்தில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் குளிர்ந்த போது திறந்த துளைகளை மூடுகிறது.
க்ரீன் டீ டோனர் செய்ய:
- அதை காய்ச்சவும், பின்னர் அதை முழுமையாக குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- அடுத்து, இந்த திரவத்துடன் ஒரு ஐஸ் ட்ரேயை நிரப்பவும், அதை உறைய வைக்கவும்.
- இவற்றைத் தேய்க்கலாம் பச்சை தேயிலை ஐஸ் க்யூப்ஸ் ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் முகத்தில்.
- இது இயற்கையான டோனராக செயல்படுகிறது.
3. கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க
கிரீன் டீ உங்கள் மீட்புக்கு வரலாம் நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை மற்றும் போது வீங்கிய கண்கள் . இரண்டின் உதவியுடன் நீங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பகுதியை ஆற்றலாம் பச்சை தேயிலை பைகள் அல்லது வெறும் திரவம். உங்கள் கப்பாவைத் தயாரிக்க தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை வெளியே எறிய வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக, அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். மற்றும் எப்போது உங்கள் கண்கள் சோர்வாக தெரிகிறது மற்றும் வீங்கிய, இந்த குளிர் பைகளை 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களில் அல்லது கீழ் வைக்கவும். நீங்கள் தேயிலை இலைகளை காய்ச்சினால், திரவத்தை வடிகட்டி, குளிர்ந்து விடவும். அதை ஒரு பாட்டிலில் சேமித்து, பின்னர் பருத்தி உருண்டையைப் பயன்படுத்தி கண்களுக்குக் கீழே தடவவும். 10 நிமிடம் கழித்து முகத்தை கழுவவும்.
4. பச்சை தேயிலை முடி துவைக்க
க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் விளம்பரப்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம் முடி ஆரோக்கியம் ஒரு எளிய தேநீர் துவைக்க செய்வதன் மூலம்.
இதைச் செய்ய:
- நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், சிறிது கிரீன் டீயை காய்ச்சவும், பின்னர் அதை வடிகட்டி ஆறவைக்கவும்.
- உங்கள் தலைமுடியின் நீளத்தை மறைப்பதற்கு ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கோப்பைகளை உருவாக்கவும்.
- அது குளிர்ந்தவுடன், உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு செய்து, கடைசியாக துவைக்க இதைப் பயன்படுத்தவும்.
- ஒரு மணி நேரம் அப்படியே விட்டு, பின் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
கிரீன் டீயின் பக்க விளைவுகள்
இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம்: கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் அது இன்னும் டானின்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த டானின்கள் நம் உடலில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடும் தன்மை கொண்டவை. இருப்பினும், நீங்கள் கிரீன் டீ குடிப்பதை விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுடன் அது இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவைச் சாப்பிட்ட பிறகு கிரீன் டீயைப் பருகுவதற்கு முன் ஒரு மணி நேரம் இடைவெளி விடவும்.
1. பற்களை கறைபடுத்தலாம்
நீங்கள் கிரீன் டீயை நிறைய கப் குடித்து, உங்கள் முத்து வெள்ளை நிறங்கள் தங்கள் பளபளப்பை இழப்பதை அல்லது சிறிது சாம்பல் நிறமாக மாறுவதை கவனித்திருந்தால், அது ஒரு பக்க விளைவு அதில். இதில் டானின்கள் இருப்பதால், அதில் உள்ள பற்சிப்பி தாக்கி உங்கள் பற்களை கறைபடுத்தும். ஆனால் நீங்கள் என்றால் பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க , பற்சிப்பி உடைக்காது மற்றும் எந்த கறையும் இருக்காது.
2. தூக்கத்தைக் கெடுக்கலாம்
கூட பச்சை தேயிலை காஃபின் உள்ளடக்கத்தில் குறைவாக உள்ளது பிளாக் டீ அல்லது காபியுடன் ஒப்பிடும் போது, நீங்கள் காஃபினுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், அது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் இரண்டு கோப்பைகளுக்கு மேல் குடிக்காதீர்கள் மற்றும் மாலையில் அதைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். க்ரீன் டீயை அதிக அளவில் குடித்தால் சிலருக்கு தலைசுற்றல் அல்லது தலைவலி போன்றவையும் கூட இருக்கும்.
செய்ய கிரீன் டீயிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுங்கள் , உங்கள் கப்பாவில் பால், சர்க்கரை, கிரீம் அல்லது தேன் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு ஸ்பூன் புதிய தேயிலை இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சி, இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் வரை ஊறவைக்கவும்.
அனிந்திதா கோஷின் கூடுதல் உள்ளீடுகள்
நீங்கள் படிக்கலாம் எடை இழப்புக்கான கிரீன் டீயின் நன்மைகள் .
