கீழ்கண்ட இனிப்பு வகைகளை சொன்னால் நாங்கள் பொய் சொல்வோம் ஆரோக்கியமான எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - அவை இன்னும் இனிப்புகள். ஆனால் நாம் அனைவரும் சமநிலை மற்றும் அவ்வப்போது இருக்கிறோம் இனிப்பு உபசரிப்பு அதன் இடம் உள்ளது. உங்கள் உணவில் இருந்து வகையை முழுவதுமாக வெட்டுவதற்குப் பதிலாக, ஊட்டச்சத்தை அதிகரிப்பதைத் தேடுங்கள் புரத துறை. இது தசைகளை கட்டியெழுப்புவதற்கும் பழுதுபார்ப்பதற்கும் அவசியமான மக்ரோநியூட்ரியண்ட் மற்றும் உங்கள் உடல் முக்கியமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, மேலும் இது உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் உதவ முடியும் சர்க்கரை விபத்தைத் தடுக்கும் . இங்கே, 17 உயர் புரதம் கொண்ட இனிப்பு வகைகள் உங்கள் உணவை இனிமையாக முடிக்கின்றன.
தொடர்புடையது: 25 ஆரோக்கியமான புரோட்டீன் ஸ்நாக்ஸ் உண்மையில் நல்ல சுவை
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்1. உலகின் மிகப்பெரிய வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பை (11 கிராம் புரதம்)
அது வரும்போது கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட், இன்னும் அதிகம். இந்த இனிப்பை மேசையில் வைத்து, வரவிருக்கும் ஆரவாரத்திற்காக காத்திருங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
எரின் மெக்டோவல்2. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உறைவிப்பான் பை (13 கிராம் புரதம்)
அடுப்பை இயக்காமல் முழு விஷயமும் ஒன்றாக வருகிறது. இது ஒரு கால் ஒரு உயரமான, குளிர்ந்த கிளாஸ் பாலுடன் சிறந்த முறையில் பரிமாறப்படுகிறது. (உங்களுக்குத் தெரியும், அதிக புரதத்திற்கு - கண் சிமிட்டு .)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்3. நோ-பேக் சாக்லேட் பீனட் வெண்ணெய் ப்ரீட்ஸல் சதுரங்கள் (12 கிராம் புரதம்)
சமைக்க முடியாத மற்றொரு உபசரிப்பு, இந்த போர்ட்டபிள் பார்கள் நமக்குப் பிடித்தமான சிற்றுண்டிகள் அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைக்கின்றன. அவை உப்பாகவும், இனிப்பாகவும், மொறுமொறுப்பாகவும், மிருதுவாகவும் இருக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
மார்க் வெயின்பெர்க்/தி புக் ஆன் பை4. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கிரீம் பை ராஸ்பெர்ரி மெரிங்கு (11 கிராம் புரதம்)
இந்த நலிந்த பை ஒரு விசித்திரக் கதை போல் தெரிகிறது மற்றும் ஏக்கம் போல் சுவைக்கிறது. இன்னும் எங்கள் ஐந்தாம் வகுப்பு இதயங்களாக இருங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
எரின் மெக்டோவல்5. கேரமல் பாதாம் கேக் (12 கிராம் புரதம்)
மொறுமொறுப்பான, சர்க்கரை பாதாம் கலவையானது, பேக்கிங்கின் இறுதி 15 நிமிடங்களில் ஒரு இனிப்பு, கேரமல் செய்யப்பட்ட மேலோடு மாயாஜாலமாக மாறுகிறது. Frosting விண்ணப்பிக்க தேவையில்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
நிஷா வோரா6. வேகன் மசாலா புளுபெர்ரி காலை உணவு கேக் (10 கிராம் புரதம்)
நீங்கள் நன்றி சொல்லலாம் முழு தானிய எழுத்து மாவு இந்த கேக்கின் ஒவ்வொரு சேவையிலும் பத்து கிராம் புரதம் உள்ளது. இது இனிமையானது ஆனால் இல்லை கூட இனிப்பு, மற்றும் காலை உணவு அல்லது இனிப்புக்கு சமமாக சுவையாக இருக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்7. சாக்லேட் பளபளப்பான எஸ்பிரெசோ சீஸ்கேக் (15 கிராம் புரதம்)
என்னை அழைத்துச் செல்வது சாக்லேட்டா அல்லது காபியாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதற்கான ஆதாரம் இதோ.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மார்க் வெயின்பெர்க்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்8. நோ-பேக் கீ லைம் சீஸ்கேக் (10 கிராம் புரதம்)
குட்பை, குழப்பமான தண்ணீர் குளியல். வணக்கம், கிரீமி மற்றும் கனவான சீஸ்கேக். இந்த செய்முறையானது 30 நிமிட தயாரிப்பு மற்றும் குளிர்சாதனப்பெட்டிக்கு ஒரு சுருக்கமான பயணத்துடன் வருகிறது, ஆனால் அதை விட சிறிய முயற்சி.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்9. மெதுவான குக்கர் ஓரியோ சீஸ்கேக் (13 கிராம் புரதம்)
உங்களின் நம்பகமான Crock-Potக்கு நன்றி, உணவக அளவிலான சீஸ்கேக்கை வீட்டிலேயே நகலெடுப்பது எளிது. குறைந்த மற்றும் மெதுவான முறை ஒரு மென்மையான முடிவை உறுதி செய்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்10. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஜெல்லி சாண்ட்விச் குக்கீகள் (7 கிராம் புரதம்)
குக்கீ சாண்ட்விச்கள் ஒவ்வொரு முறையும் வழக்கமான சாண்ட்விச்களை வெல்லும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
கிறிஸ்டோபர் ஹிர்ஷைமர்/கனல் ஹவுஸ் குக் சம்திங்11. விப்ட் க்ரீமுடன் எலுமிச்சை தயிர் (8 கிராம் புரதம்)
இந்த பல்துறை மற்றும் நேர்த்தியான இனிப்பு, புதிதாக தட்டிவிட்டு கிரீம் அல்லது ஒரு பை அல்லது புளிப்பு நிரப்புதல் போன்ற அதன் சொந்த பரிமாறப்படும். (நீங்கள் அதை பின்னர் உறைய வைக்கலாம்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மாட் டியூட்டில்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டொவல்12. வறுக்கப்பட்ட மார்ஷ்மெல்லோ புழுதியுடன் (9 கிராம் புரதம்) இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பாட்ஸ் டி க்ரீம்
இதோ, நமக்குப் பிடித்தமான உணவு முறை காய்கறிகள் . இந்த குட்டீஸ்கள் பூசணிக்காயின் அனைத்து சுவையையும் மேலோடு தொல்லை இல்லாமல் பெற்றுள்ளனர். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் அடி ஜோதியை வெளியேற்றலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: நிகோ ஷின்கோ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்13. மஃபின்-டின் லெமன் மெரிங்கு டார்ட்ஸ் (15 கிராம் புரதம்)
இங்கே நாங்கள் எங்கள் என்று நினைத்தோம் மஃபின் டின் மஃபின்கள் தயாரிப்பதற்கு மட்டுமே நன்றாக இருந்தது. மிருதுவான குக்கீ மேலோடு, பளபளப்பான நிரப்புதல் மற்றும் பஞ்சுபோன்ற மெரிங்குவின் ட்ரிஃபெக்டா * சமையல்காரரின் முத்தம் *
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மாட் டியூட்டில்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டொவல்14. பூசணி ஏஞ்சல் ஃபுட் கேக் உடன் கிரீம் சீஸ் கிளேஸ் (7 கிராம் புரதம்)
நாம் நேர்மையாக இருந்தால், சம்பந்தப்பட்ட ஒன்றை நாம் ஒருபோதும் விட்டுவிட மாட்டோம் கிரீம் சீஸ் படிந்து உறைந்த, ஆனால் சிறிது மசாலா, உங்கள் வாயில் உருகிய கேக் மகிழ்ச்சிகரமானதாக உள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: நிகோ ஷின்கோ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்15. ருபார்ப் கம்போட் (8 கிராம் புரதம்) கொண்ட தேங்காய் அரிசி புட்டு
ஆடம்பரமான அரிசி புடிங்கில் மூன்று வகையான பால் உள்ளது (முழு, தேங்காய் மற்றும் இனிப்பு அமுக்கப்பட்ட) கூடுதல் கிரீமினுக்காக, அதே நேரத்தில் புளிப்பு ருபார்ப் compote இனிப்பை சமன் செய்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்16. கருப்பு மற்றும் வெள்ளை புட்டிங் (10 கிராம் புரதம்)
இறுதியாக, எளிய மக்களுக்கு ஒரு இனிப்பு முடியாது வெண்ணிலா மற்றும் சாக்லேட் இடையே தேர்வு. (TBH, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மாட் டியூட்டில்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டொவல்17. தாய் ஐஸ்கட் டீ பன்னா கோட்டா (9 கிராம் புரதம்)
இனிப்பு, கிரீமி கஸ்டர்ட் தாய்லாந்து ஐஸ்கட் டீயைப் போலவே சுவையாக இருக்கும், ஆனால் இந்தப் பதிப்பிற்கு வைக்கோலுக்குப் பதிலாக ஒரு ஸ்பூன் வேண்டும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: 30 சலிப்பை ஏற்படுத்தாத உயர் புரத உணவுகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு
