குளிர்கால இருளுக்கும் தொடக்கத்திற்கும் இடையிலான பாலம் மார்ச் வசந்த சூரிய ஒளி. உணவைப் பொறுத்தவரை, நாம் இன்னும் ஏங்குகிறோம் என்று அர்த்தம் வசதியான உணவுகள் அதில் எங்கள் முட்கரண்டிகளை நனைக்கும் போது புத்துணர்ச்சி நாங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து ஏங்குகிறோம் வீழ்ச்சி . இதோ, இந்த மாதத்தில் ஒவ்வொரு இரவும் ஆன்மாவைத் தூண்டும் வகையில் மார்ச் 31 இரவு உணவு யோசனைகள் சூப்கள் மிருதுவான சாலட்களுக்கு.
தொடர்புடையது: 53 பிஸியான வார இரவுகளுக்காக தயாரிக்கப்பட்ட விரைவான இரவு உணவுகள்
புகைப்படம்/ஸ்டைலிங்: கேத்தரின் கில்லன்மார்ச் 1: துருக்கி மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் உடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மிளகாய்
இந்த ஒரு பாத்திரத்தில் உள்ள ரத்தினம் இதயம் நிறைந்தது, சத்தானது மற்றும் மிகவும் வசதியானது. கருப்பு பீன்ஸுக்குப் பதிலாக கிட்னி பீன்ஸ் அல்லது வான்கோழிக்குப் பதிலாக மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழியைப் பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
யம் கிரியேட்டிவ்/ஐ ஹார்ட் சீஸ்மார்ச் 2: பான்செட்டா-சுற்றப்பட்ட வறுக்கப்பட்ட சீஸ் சாண்ட்விச்கள்
உங்களுக்குப் பிடித்த சோம்பேறி இரவு உணவிற்கு இப்போது பெரிய மேம்படுத்தல் கிடைத்தது. மூலிகை, பூண்டு போன்ற மொஸரெல்லா உப்பு நிறைந்த பன்றி இறைச்சிக்கு பொருந்தும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 3: 30 நிமிட ஏமாற்றுக்காரரின் மாட்டிறைச்சி ஸ்ட்ரோகனாஃப்
இந்த ஸ்டிக்-டு-யுவர்-ரிப்ஸ் உணவைத் துடைக்க உங்களுக்கு முழு மதியம் தேவையில்லை. மாட்டிறைச்சியின் மெல்லிய கீற்றுகள் விரைவாக சமைக்கப்பட்டு நூடுல்ஸ் தயாராகும் வரை சாஸில் இளங்கொதிவாக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
கரினா ஸ்க்ரோபெக்கி / வெறுமனே உண்மையான உணவுமார்ச் 4: துருக்கி தொத்திறைச்சி மற்றும் காய்கறி பொலெண்டா கிண்ணங்கள்
Polenta நிரப்புகிறது, ஆறுதல் மற்றும் மிகவும் எளிமையானது. மேலே உள்ள வான்கோழி தொத்திறைச்சி டன் சுவையை சேர்க்கிறது, ஆனால் அது உங்கள் விஷயம் என்றால் அதை சைவ தொத்திறைச்சிக்கு எளிதாக சேர்க்கலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்/ஸ்டைலிங்: கேத்தரின் கில்லன்மார்ச் 5: வோட்கா சாஸுடன் ரிகடோனி
நாங்கள் விரும்பாத தக்காளி கிரீம் சாஸை நாங்கள் சந்தித்ததில்லை. மற்றும் TBH, இது உங்களுக்கு பிடித்த இத்தாலிய பிஸ்ட்ரோவிற்கு போட்டியாக உள்ளது. தயவு செய்து பார்ம் கடந்து செல்லுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்/ஸ்டைலிங்: கேத்தரின் கில்லன்மார்ச் 6: பூண்டு காலே மற்றும் கொண்டைக்கடலையுடன் சுட்ட ஃபெட்டா
இப்போது நீங்கள் சுட்ட ஃபெட்டாவை முழுவதுமாக உறிஞ்சிவிட்டீர்கள் (நன்றி, TikTok ), அளவுக்காக இந்த செய்முறையை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? ஒவ்வொரு சேவையிலும் 21 கிராம் புரதம் உள்ளது, ஆனால் மிக முக்கியமாக, இவை அனைத்தும் ஒரு வாணலியில் குறைந்தபட்ச சுத்தம் செய்ய சமைக்கப்படுகின்றன.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
கிறிஸ்டன் கில்பாட்ரிக் / சுத்திகரிக்கப்பட்ட டிஷ்மார்ச் 7: கருப்பு மிளகு கோழி
இந்த வறுவல் மிகவும் சுவை கொண்டது, அது எவ்வளவு விரைவாக ஒன்றாக வருகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. செலரி ஒரு நல்ல நெருக்கடியையும் சேர்க்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 8: 15 நிமிட ஸ்கில்லெட் பெப்பர் ஸ்டீக்
குறைந்த கார்ப் , கெட்டோ-நட்பு மற்றும் எளிதில் செய்ய முடியாதது, இந்த புரதம் மற்றும் காய்கறி வாணலியானது சுண்டல் சுற்றப்பட்ட அல்லது காலிஃபிளவர் சாதத்தில் பரிமாறப்படும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்/ஸ்டைலிங்: கேத்தரின் கில்லன்மார்ச் 9: உடனடி பாட் கேரட் இஞ்சி சூப்
இந்த அழுத்தத்தில் சமைக்கப்பட்ட ரத்தினம் ஒரு துளி பால் இல்லாமல் எப்படி கிரீமியாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? பதிவு செய்யப்பட்ட தேங்காய் பால் மற்றும் தேங்காய் தயிர் சுழல், நிச்சயமாக.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
Ngoc Minh Ng/Heirloomமார்ச் 10: விரைவான கொங்கீ
அரிசியை முன்கூட்டியே ஊறவைக்கவும், இந்த அழகாக அலங்கரிக்கப்பட்ட கஞ்சியுடன் காலை உணவு-இரவு உணவுக்கான மின்னல் வேகமான சூழ்நிலையில் உள்ளீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
எமிலி மோர்கன்மார்ச் 11: சீஸி காலே ஃபார்ஃபாலே
வளர்ந்த மேக் மற்றும் சீஸ்? ஆம் எப்போதுமே. காலே மற்றும் பாஸ்தாவின் சம விகிதத்தில், இது ஒரு அழகான ஆரோக்கியமான இரவு உணவாக அமைகிறது. (உங்களுக்குத் தெரியும், கோட்பாட்டில்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 12: டுனா மற்றும் பெப்பரோன்சினியுடன் 15 நிமிட மத்தியதரைக் கடல் கூஸ்கஸ்
எண்ணெய் நிரம்பிய டுனா அதன் தண்ணீரில் ஊறவைத்த எண்ணை விட நேர்த்தியானது, மேலும் இது இந்த கூஸ்கஸ் சாலட்டுக்கு உடனடி செழுமையையும் சுவையையும் வழங்குகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 13: சிக்கன் க்னோச்சி சூப்
மாவு உருளைக்கிழங்கு க்னோச்சிக்கு பதிலாக பழைய பள்ளி நூடுல்ஸ் யாருக்கு தேவை? பி.எஸ்.: முன் சமைத்த ரொட்டிசெரி சிக்கனை நீங்களே தயாரிப்பதற்குப் பதிலாக அதை துண்டாக்கி நேரத்தைச் சேமிக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 14: ஸ்லோ-குக்கர் சிக்கன் டிக்கா மசாலா
ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் செய்வது நமக்குப் பிடித்தமான காரியமா? க்ரோக் பாட்டில் சுவையான ஒன்றை அமைத்து மறந்து விடுங்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த செய்முறைக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கி, சாஸ் கலந்து மெதுவாக குக்கரில் கொட்டவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 15: உருளைக்கிழங்கு-சிப் ‘ஃப்ரைடு’ சிக்கன்
மென்மையான, ஜூசி இறைச்சி? காசோலை. மிருதுவான, மொறுமொறுப்பான தோலா? காசோலை. பொரியல் தேவையில்லையா? அட நேராக.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 16: கீரை மற்றும் கேப்பர்களுடன் பேக்கன்-சுற்றப்பட்ட கருப்பு கோட்
இந்த புதிய, செதில்களாக இருக்கும் மீனுக்கு, காரமான, சுவையான பன்றி இறைச்சியின் கீற்றுகள் தான் பொருந்தும். செய்முறையானது ஒன்பது பொருட்களை மட்டும் அழைப்பது மட்டுமல்லாமல், தொடக்கத்திலிருந்து முடிக்க 40 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 17: மேய்ப்பன்'கள் பை கேசரோல்
சந்தோஷமாக புனித பாட்ரிக் தினம் ! இந்த ஆண்டு சோளமாக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சியை சமைப்பதற்குப் பதிலாக, கின்னஸ் மாட்டிறைச்சி ஸ்டூவுடன் ஆடு சீஸ் பிசைந்த உருளைக்கிழங்குடன் ஒரு சுழல் கொடுக்கவும். (ஓ, உங்களுக்கு பிடித்த ஐரிஷ் ஸ்டௌட், obv உடன் அதை கழுவவும்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 18: 15 நிமிட ஏமாற்றுக்காரரின் பேட் தாய்
நீங்கள் வழக்கமாக பேட் தாய் ஆர்டர் செய்பவராக இருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த நூடுல் உணவை டெலிவரி செய்வதை விட வேகமாக எப்படி செய்வது என்பதை அறிய வேண்டிய நேரம் இது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 19: அஸ்பாரகஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் ஒரு பான் முட்டை
எங்கள் சமையலறையில் எண்ணற்ற வார இரவுகளில் முட்டைகள் மீட்புக்கு வந்துள்ளன. வாணலியில் இருந்து நேராக வறுத்த முட்டையை கீழே இறக்குவதற்குப் பதிலாக, புதிய காய்கறிகளுடன் சிலவற்றை இணைத்து, அவற்றை ஒரு தாள் பாத்திரத்தில் முழுமையாக வறுக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
எரின் குங்கெல்/தி வைப்ரன்ட் லைஃப்மார்ச் 20: கேரமல் செய்யப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் பெருஞ்சீரகத்துடன் ஒட்டும் ஆரஞ்சு கோழி
உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உதவிக்காக அழும் சோகமான தோற்றமுடைய காய்கறிகளை (போக் சோய்! பச்சை பீன்ஸ்! ஸ்னாப் பீஸ்!) பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம். எச்சில்-தகுதியான, ஆசிய-ஈர்க்கப்பட்ட இறைச்சியும் ஒரு சாஸாக இரட்டிப்பாகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 21: அரிசி நூடுல்ஸுடன் தாய் மாட்டிறைச்சி கிண்ணங்கள்
ஆ, அரிசி நூடுல்ஸ் . அவை பசையம் இல்லாதவை, அடிமையாக்கும் வகையில் மெல்லும் தன்மை கொண்டவை மற்றும் அவை சமைத்தவற்றின் சுவையைப் பெறுகின்றன. எனவே, இந்த சுவையான, கிளறி-வறுத்த மாட்டிறைச்சி உணவிற்கு அவை இறுதி அடிப்படையாகும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 22: ஒரு பானை, 15 நிமிட எலுமிச்சை பாஸ்தா
பாஸ்தாவை அதன் சொந்த சாஸில் சமைப்பது இரவு உணவை மேசையில் இன்னும் வேகமாகப் பெறுகிறது (கொதிக்கும் நீரின் ஹல்க்கிங் பானை தேவையில்லை), மேலும் இது எலுமிச்சை நன்மையின் ஒவ்வொரு துளியையும் உறிஞ்ச உதவுகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 23: உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ரோமெய்னுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்த சால்மன்
ஒரு மந்திர தந்திரத்தைப் பார்க்க வேண்டுமா? உங்கள் புரதம், மாவுச்சத்து மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு தாள் பாத்திரத்தில் 40 நிமிடங்களில் சமைக்கவும், பின்னர் அது *மறைந்துவிடும்*.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 24: மிருதுவான ஆடு சீஸ் சாலட்
புதிய கீரைகள், பிரைனி ஆலிவ்கள் மற்றும் மிருதுவான முள்ளங்கிகள், பிஸ்தா-ஒட்டப்பட்ட ஆடு சீஸ் பதக்கத்துடன் முடிசூட்டப்பட்டவை—இப்போது, அது எங்கள் வகையான சாலட்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஏமி நியூன்சிங்கர்/மாக்னோலியா டேபிள்மார்ச் 25: ஜோனா கெய்ன்ஸின் அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ஃபோண்டினா குயிச்
காலை உணவு என்கிறீர்கள், இரவு உணவு என்கிறோம். ஃபோன்டினா மற்றும் க்ரூயரின் இந்த எட்டு மூலப்பொருள் அதிசயத்தில் உங்கள் பற்களை மூழ்கடிக்கவும். (உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியான தேவை இருந்தால், அது கடையில் வாங்கிய பை மேலோடு.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 26: 20 நிமிட இறால் ஸ்கம்பி ஜூடில்ஸ்
நிச்சயமாக, இது குறைந்த கார்ப் மற்றும் தயார் செய்ய மொத்த காற்று. ஆனால் பூண்டு வெண்ணெய் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உலர் ஒயிட் ஒயின் கலந்து நிகழ்ச்சியை திருடுகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 27: 15 நிமிட எருமை சிக்கன் ஸ்லைடர்கள்
எருமை சாஸில் ஏதோ ஒன்று நம் வாயை ஆட வைக்கிறது. மொறுமொறுப்பான நீல சீஸ் கொண்ட இந்த டேன்ஜி ஸ்லைடர்கள் மக்கரேனாவைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அமண்டா ஃபிரடெரிக்சன்/எளிய அழகான உணவுமார்ச் 28: பச்சைப் பட்டாணி, புதினா மற்றும் குடைமிளகாயுடன் துருவிய ஸ்காலப்ஸ்
எங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யவும்: நான் வீட்டில் கடல் உணவை சமைக்க முடியும். தீவிரமாக - இந்த டிஷ் சுமார் 20 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் ஆறு பொருட்கள் மட்டுமே தேவை. ஸ்காலப்ஸை நன்கு உலர்த்துவதை உறுதிசெய்யவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 29: மீன் டகோ சாலட்
நீங்கள் பொறுமையாக இருந்தால் கோடை நாங்கள் இருப்பதைப் போலவே, இந்த மெக்சிகன்-ஈர்க்கப்பட்ட மெயின் உங்களைப் பிடிக்க வேண்டும். பைக்கோ டி காலோ, டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் மற்றும் புதிய முட்டைக்கோஸ் ஸ்லாவ் ஆகியவற்றின் படுக்கையின் மேல் டகோ-பருவப்படுத்தப்பட்ட திலாப்பியாவை நினைத்துப் பாருங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்மார்ச் 30: புதினாவுடன் ஸ்பிரிங் பீ சூப்
புதிய பட்டாணி, செலரி, லீக்ஸ் மற்றும் அனைத்து மூலிகைகளையும் உழவர் சந்தைக்கு வந்து, இந்த பருவகால ரத்தினத்தை பிரகாசமாக பிரகாசிக்கச் செய்யுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
பால் பிரிஸ்மேன்/அன்டோனி சமையலறையில்மார்ச் 31: அன்டோனி போரோவ்ஸ்கியின் மொராக்கோ பாணி பாஸ்தா போலோக்னீஸ்
சிங்கம் போல் மார்ச் வந்தது... சில ஆட்டுக்குட்டியுடன் வெளியே போகும். நீங்கள் மறக்க முடியாத, உன்னிப்பாக வேகவைத்த ஆட்டுக்குட்டி போலோக்னீஸ் இசையுடன் கூடிய சிறப்பு உணவுடன், வெப்பமான நாட்களைக் கொண்டாடுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: பருவத்தை கொண்டாட 70 ஸ்பிரிங் டின்னர் ஐடியாக்கள்
