ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும். மனித செரிமான அமைப்பு என்பது உணவுகளை பதப்படுத்துவதற்கான உறுப்புகள் மற்றும் சுரப்பிகளின் சிக்கலான தொடர் ஆகும். செரிமான பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை, குறிப்பாக அதிக அளவு வறுத்த மற்றும் சீஸி உணவுகள் அல்லது அதிக உணவை உட்கொள்பவர்களிடையே.
இந்தியாவில் 4 பேரில் 1 பேர் செரிமான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாதபோது அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், புண்கள் அல்லது பித்தப்பை நோய், பித்த நாள பிரச்சினைகள் அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மை போன்ற அடிப்படை பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படுகின்றன, இது வீக்கம், வாயு, குமட்டல் , வாந்தி, உணவுக்குப் பிறகு முழு உணர்வு, அல்லது மார்பு மற்றும் வயிற்றில் எரியும் வலி (நெஞ்செரிச்சல்) [1] [இரண்டு] .
வயிறு வருத்தம் மற்றும் அஜீரணம் ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உடல் செயல்பாடு இல்லாதது, உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பற்றாக்குறை, குறைந்த தூக்கம், அதிகப்படியான உணவு மற்றும் போதுமான அளவு நீர் உட்கொள்ளல் போன்ற பல காரணங்களால் ஏற்படலாம் [3] .
உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம், உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் அஜீரணம் மற்றும் பிற சிறு வயிற்று பிரச்சினைகளை எளிதாக்குகிறது. காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒருவர் வயிற்றின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. [4] . செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் அஜீரணத்தைத் தடுக்கவும் உதவும் சில இயற்கை சாறுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் இங்கே உள்ளன.
1. ஆப்பிள், வெள்ளரி மற்றும் கீரை சாறு
இந்த சாறு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை எளிதாக்க உதவுகிறது, வயிறு மற்றும் குடல்களை ஆற்றும் [5] . இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் புரோபயாடிக்குகளின் (நல்ல பாக்டீரியா) ஒரு நல்ல மூலமாகும். இது செரிமானத்திலிருந்து வெளியேற உதவுகிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல், ஹைபராக்சிடிட்டி மற்றும் இரைப்பை அழற்சிக்கு நல்லது [6] .
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : 3 வெள்ளரிகள் (உரிக்கப்படுகின்ற), கீரையின் 3 கரிம இதயங்கள் மற்றும் 2 ஆப்பிள்கள் (கோர்ட்டு), எலுமிச்சை.
திசைகள் : தலாம் வெள்ளரிகள் மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் கீரை கழுவ மற்றும் முனைகளை நறுக்கவும். இந்த மூன்று பொருட்களையும் மிக்சி அல்லது ஜூசரில் சேர்த்து அதன் மேல் எலுமிச்சை பிழியவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
2. ஆரஞ்சு, கற்றாழை மற்றும் கீரை சாறு
இந்த சாற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்றின் அமில ஊடகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது [7] . இது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது கற்றாழையின் மூச்சுத்திணறல் விளைவு காரணமாக புண்களைத் தணிக்கிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் உட்புற இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது [8] .
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : 1 கோப்பை ஆரஞ்சு சாறு (புதிதாக அழுத்தும்), 1 கப் புதிய கீரை மற்றும் ½ கப் கற்றாழை கூழ்.
திசைகள் : ஆரஞ்சு சாறு, கீரை மற்றும் கற்றாழை நாய்க்குட்டியை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து, சீரான தன்மை இருக்கும் வரை கலக்கவும். ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி உடனே குடிக்கவும், அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர வைக்கவும்.
3. ப்ரோக்கோலி, பப்பாளி மற்றும் புதினா சாறு
ஆரோக்கியமான காய்கறிகளும், ஒரு மூலிகையுடன் பழமும் கலந்திருப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும் என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளது. இது வாயு பிரச்சினைகள் மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இந்த சாற்றில் உள்ள புதினா வயிற்று தசையை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பித்த உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் கொழுப்புகளின் மிக மெதுவாக செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது [9] .
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : ½ கப் மூல ப்ரோக்கோலி, 1 கப் பப்பாளி துகள்கள், ½ கப் ஐஸ் க்யூப்ஸ், 1 டீஸ்பூன் தேன், 1 டீஸ்பூன் சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் 8 புதியது புதினா இலைகள் .
திசைகள் : ஒரு பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும்.
4. சிவப்பு திராட்சை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரி ஜூஸ்
திராட்சை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான கலவையானது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செரிமானத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இது வயிற்றுப்போக்குக்கு நல்லது மற்றும் வயிறு மற்றும் குடலின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமானத்திலிருந்து நச்சுகளை அகற்றும் [10] .
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : 2 கப் ஊதா முட்டைக்கோஸ் (நறுக்கியது), 2 கப் சிவப்பு / கருப்பு திராட்சை, 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு,
2 சிறிய நடுத்தர தண்டுகள் செலரி மற்றும் 1.5 கப் தண்ணீர்.
திசைகள் : ஒரு பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் (எலுமிச்சை சாறு தவிர) இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும். மீதமுள்ள சாற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து ஓரிரு நாட்களுக்குள் உட்கொள்ளுங்கள்.
5. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பெல் பெப்பர் ஜூஸ்
இந்த கலவையானது முந்தையதைப் போல பசியுடன் இருக்காது என்றாலும், இந்த சாறு உங்கள் செரிமானத்தை கேரட்டைக் கொண்டிருப்பதால் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், பழச்சாறு இனிப்பு மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுக்கிறது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்டார்ச் நீக்குகிறது. இந்த மிருதுவானது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இது வயிற்றின் வீக்கம் மற்றும் வலியை நீக்கி சிகிச்சையளிக்கிறது வயிற்றுப் புண் மற்றும் வயிற்றின் உள் புறணி அமைக்கிறது [பதினொரு] .
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : 1 சிறிய அல்லது நடுத்தர இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது), 2 கேரட், 1 பெரிய (அல்லது இரண்டு சிறிய) சிவப்பு மணி மிளகு, 2 பெரிய தண்டுகள் செலரி மற்றும் 2 டீஸ்பூன் இஞ்சி (அரைத்த).
திசைகள் : ஒரு ஜூஸரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து உடனடியாக பரிமாறவும்.
6. பேரிக்காய், செலரி மற்றும் இஞ்சி சாறு
இந்த மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களின் கலவையானது செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது வயிற்றை ஆற்றும் மற்றும் செரிமானத்திலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும். இந்த சாற்றில் இருக்கும் நார்ச்சத்து செய்கிறது குடல் அசைவுகள் மென்மையானது மற்றும் அதன் மூலம் அமைப்பை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் புண்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் [12] .
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : 2 சிறிய பேரிக்காய், 2 தண்டுகள் செலரி மற்றும் 1 சிறிய இஞ்சி (அரைத்த). பேரிக்காய், செலரி, மற்றும் ஒரு துண்டு நறுக்கவும் இஞ்சி சிறிய துண்டுகளாக.
திசைகள் : ஒரு ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, குளிர்ந்து பரிமாறவும். நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்த்து சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து சிறிது மெல்லியதாக மாற்றலாம்.
7. முட்டைக்கோஸ், புதினா மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு
இந்த மிருதுவானது செரிமான சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்டுவதால் செரிமானத்திற்கு உதவும் சிறந்த இயற்கை வைத்தியம். இதில் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன. இது தவிர, இது ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவைப்படுகிறது மற்றும் இருப்பவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் இரத்த சோகை [13] .
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : ¼ நடுத்தர அளவு சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், pe பழுத்த அன்னாசிப்பழம் (உரிக்கப்பட்டு க்யூப்ஸாக வெட்டப்படுகின்றன) மற்றும் 8 புதிய புதினா இலைகள்.
திசைகள் : முட்டைக்கோஸ், அன்னாசி, புதினா இலைகளை ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்து நன்கு கிளறவும்.
8. சீமை சுரைக்காய், கீரை மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு
ஆரஞ்சு சிட்ரஸுடனான இந்த பச்சை கலவை உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. குடல்களை சுத்தப்படுத்த சிறந்த மிருதுவாக்கல்களில் ஒன்றான இந்த சாறு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது [14] . இது குடலில் இருந்து புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதால் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : 1 சீமை சுரைக்காய் (க்யூப்), 1 கப் ஆரஞ்சு சாறு, 1 கப் கீரை (நறுக்கியது) மற்றும் 5 ஐஸ் க்யூப்ஸ்.
திசைகள் : சீமை சுரைக்காய், ஐஸ் க்யூப்ஸ், ஆரஞ்சு ஜூஸ் மற்றும் கீரை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். மூடி, மென்மையான வரை கலக்கவும் (சுமார் 1 நிமிடம்).
9. சுவிஸ் சார்ட், அன்னாசி மற்றும் வெள்ளரி சாறு
அஜீரணத்திற்கான சிறந்த சாறுகளில் ஒன்றான இந்த கலவையானது அஜீரணத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட அனைத்து செரிமான பிரச்சினைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் இரைப்பை அழற்சி . இது வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்திருப்பதால் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரைப்பை அச om கரியத்தை போக்க உதவுகிறது வயிற்று வலி [பதினைந்து] .
எப்படி செய்வது :
தேவையான பொருட்கள் : 1 கப் சுவிஸ் சார்ட் (நறுக்கியது), 1 கப் (உறைந்த) அன்னாசி துண்டுகள், ½ வெள்ளரி, 1 கப் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸ்.
திசைகள் : ஒரு பிளெண்டரில் பொருட்களை வைத்து எல்லாம் மென்மையாகவும் கிரீமையாகவும் இருக்கும் வரை கலக்கவும்.
இறுதி குறிப்பில்…
செரிமானம் என்பது நீங்கள் உயிருடன் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, பலவீனமான செரிமானம் இருப்பது பல உடல்நல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பலவீனமான செரிமானம் தொடர்பில்லாத நோய்களின் பெரிய குழுக்களுக்கு ஒரு அறிகுறியாகும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்.
ஆர்ய கிருஷ்ணன்அவசர மருத்துவம்எம்பிபிஎஸ் மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
