எங்கள் இடுகை - நினைவு நாள் மூளை ஒரு காரியத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது: முடிந்தவரை குறைந்த அளவு சமைப்பது, இன்னும் அழகான நன்மைகளை அனுபவிக்கும் போது பருவகால உற்பத்தி அது மீண்டும் தோன்றத் தொடங்குகிறது (வணக்கம் , குலதெய்வம் தக்காளி ) இந்த ஜூன் 30 இரவு உணவு யோசனைகள் மூலம், நாம் அனைவரும் சமைப்பதில் சிறிது குறைவான நேரத்தையும், முக்கியமான விஷயங்களில் சிறிது நேரத்தையும் செலவிடலாம் (கோடைகால வெயிலில் ஊறவைப்பது மற்றும் மது அல் ஃப்ரெஸ்கோவைப் பருகுவது போன்றவை).
தொடர்புடையது: 40 விரைவான கோடை இரவு உணவுகளை 30 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக செய்யலாம்
Kristin Teig/நன்றாக சாப்பிடுங்கள், நன்றாக உணருங்கள்ஜூன் 1: ரோஸ்மேரி மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட ஸ்பாகெட்டி
இந்த ரத்தினம் ஒரே ஒரு கியாடா டி லாரன்டிஸ் என்பவரிடமிருந்து நமக்கு வருகிறது. இது ஒரே நேரத்தில் ஒன்றிணைவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சமையலறையில் உள்ளவற்றுக்கு ஏற்றது (அதுவும் சோகமாகத் தோற்றமளிக்கும்) ப்ரோக்கோலி மற்றும் அஸ்பாரகஸ் உங்கள் மிருதுவான டிராயரில் நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள்).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
பீட்டர் சோம்ஜூன் 2: கொண்டைக்கடலை மற்றும் கூஸ்கஸுடன் ஷீட்-பான் ஹனி தஹினி சால்மன்
குறைந்தபட்ச தயாரிப்பு, மிதமான சமையல் நேரம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட சுத்தம் செய்யவில்லையா? ஆமாம் தயவு செய்து. சால்மன் உங்கள் விஷயம் இல்லை என்றால், நீங்கள் எந்த வகையான மீன்களிலும் தஹினி-தேன் படிந்து உறைந்ததைப் பயன்படுத்தலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்/ஸ்டைலிங்: கேத்ரின் கில்லன்ஜூன் 3: நிறைய கருப்பு மிளகு கொண்ட ஸ்ட்ராபெரி, துளசி மற்றும் அருகுலா சாலட்
அதிகம் பயன்படுத்தவும் ஸ்ட்ராபெர்ரி இந்த மனதைக் கவரும் எளிய 10 நிமிட சாலட் சீசன். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அரிசி வினிகரில் marinated மற்றும் தேன் , இது அவர்களின் அனைத்து சாறுகளையும் வெளியிட உதவுகிறது மற்றும் ஒரு போலி ஆடையை உருவாக்குகிறது. சுடப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த கோழியைச் சேர்க்க தயங்க வேண்டாம் டோஃபு அதிக புரதத்திற்கு.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 4: சீமை சுரைக்காய் ரிக்கோட்டா கேலட்
கேலட்டுகள் எங்கள் சமையலறையில் ஒரு பருவகால முக்கிய அம்சமாகும், ஏனெனில் அவை வெண்ணெய், பழமையானவை (முறுக்குதல் தேவையில்லை!) மற்றும் ஒரு மணி நேரத்தில் சாப்பிட தயாராக உள்ளன. இங்கே, நாங்கள் கடையில் வாங்கிய ஜோடி கால் மூலிகை ரிக்கோட்டா சீஸ் மற்றும் காகித மெல்லிய கோடை கொண்ட மேலோடு சுரைக்காய் .
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 5: 15 நிமிட வெள்ளரிக்காய்-வெண்ணெய் பிளெண்டர் சூப்
குளிர்ந்த காலநிலைக்கு சூப் ஒதுக்கப்பட்டது என்று யார் சொன்னாலும், காஸ்பச்சோ சாப்பிடுவதில் மகிழ்ச்சி இருந்ததில்லை. பக்கவாட்டில் மிருதுவான, சீஸியான பக்கோடாவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அலிசன் டே/நவீன மதிய உணவுஜூன் 6: ஷீட்-பான் பாரசீக லெமன் சிக்கன்
முழு உணவையும் சுமார் ஐந்து நிமிடங்களில் அசெம்பிள் செய்துவிடலாம், மீதமுள்ளவை நான்கு நாட்கள் வரை உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்கப்படும்—நாங்கள் என்ன அழைக்க விரும்புகிறோம் மதிய உணவு திட்டங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஜென்னி ஹுவாங்/தி பெப்பர் தாய் சமையல் புத்தகம்ஜூன் 7: பெப்பர் டீஜனின் தாய் மெருகூட்டப்பட்ட விலா எலும்புகள்
நீங்கள் சுட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் கிரில் இந்த கெட்ட பையன்களுக்கு. ஆனால் இல்லை: தாய் பாணியில் சமைப்பதற்கு ஆழமாக வறுக்கப்படுகிறது விலா எலும்புகள் . இந்த செயல்முறை அவற்றை வெளியில் மிருதுவாகவும், பதிவு நேரத்தில் உள்ளே மென்மையாகவும் மாற்றுகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 8: 20 நிமிட இறால் ஸ்கம்பி ஜூடில்ஸ்
இது வெண்ணெய் மற்றும் பிரகாசமானது, அசல் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் கழித்தல். இன்னும் சிறப்பாக, அது முடிந்ததும் நீங்கள் ஒரு டிஷ் மட்டுமே சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 9: படலத்தில் தேன்-சுண்ணாம்பு கோழி மற்றும் காய்கறிகள்
நீங்கள் சாப்பிடுவதை விரும்பி சுத்தம் செய்வதை வெறுத்தால் கையை உயர்த்துங்கள். (அதைத்தான் நாங்கள் நினைத்தோம்.) இந்த 30 நிமிட இரவு உணவில் பூஜ்ஜிய துப்புரவு மற்றும் உங்கள் பெயர் முழுவதும் எழுதப்பட்டுள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 10: கோடை ஸ்குவாஷ், ரிக்கோட்டா மற்றும் பசில் கொண்ட ஸ்கில்லெட் பாஸ்தா
'ஒவ்வொன்றையும் நிரப்புவதற்கான பருவம் இது கோடை ஸ்குவாஷ் உழவர் சந்தையில் உங்கள் கைப்பையில் உங்கள் கைகளைப் பெறலாம். இந்த ஒன்-பான் வாணலி பாஸ்தா அதைக் காட்டுவதற்கான வழி.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 11: புருஷெட்டா சிக்கன்
குறைந்த கலோரி ஆனால் ரசனைக்குரியதா? காசோலை. ஒரே வாணலியில் ஒன்றாக வருகிறதா? இருமுறை சரிபார்க்கவும். அழகான கோடை தக்காளிகள் ஏற்றப்பட்டதா? நீங்கள் பந்தயம் கட்டுகிறீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மார்க் வெயின்பெர்க்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 12: காரமான அன்னாசி ப்ரோசியூட்டோ டார்ட்ஸ்
சீசனின் முதல் அல்ஃப்ரெஸ்கோ இரவு உணவிற்கு இந்த குட்டீஸ்களை பெரிய பச்சை சாலட் உடன் பரிமாறவும். (Psst: தி பஃப் பேஸ்ட்ரி கடையில் வாங்கப்பட்டது.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மார்க் வெயின்பெர்க்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 13: பீச் மற்றும் தக்காளியுடன் கூடிய கார்ன் ஃப்ரட்டர் கேப்ரீஸ்
நீங்கள் ஒருபோதும் கேப்ரீஸ் போன்றவற்றைப் பெற்றதில்லை இது முன். இனிமையாக சிந்தியுங்கள் பீச் , சாற்றுள்ள தக்காளி மற்றும் மிருதுவான, சீஸி வறுத்த படுக்கையின் மேல் புதிய மோஸ் சோளம் பஜ்ஜி.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 14: பட்டாசு சிக்கன் சாதம்
இது டேக்-அவுட் போன்றது... இது சுவையாகவும் டேபிளில் நீங்கள் தடையின்றி இழுப்பதை விட வேகமாகவும் இருப்பதைத் தவிர.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 15: அல்டிமேட் டின்னர் சாலட்
ஒரு சாலட்டின் முக்கிய உணவாக இருக்கும் அளவுக்கு இதயம் நிறைந்த சாலட்டின் திறவுகோல், டாப்பிங்ஸை நிரப்புவதற்கு ஆதரவாக வழக்கமான வாடிய கீரையைத் தவிர்ப்பது (போன்றது. சுண்டல் மற்றும் கோழி ) மற்றும் உறுதியான கீரைகள் (ஸ்னாப் பட்டாணி போன்றவை).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 16: சலாமி, கூனைப்பூ மற்றும் ரிக்கோட்டா பாஸ்தா சாலட்
உப்பு, காரமான சலாமி. பிரினி கூனைப்பூ இதயங்கள். குளிர், லேசான ரிக்கோட்டா. ஆம், இது சுற்றுலா ஸ்டேபிள் அனைத்து சரியான இடங்களில் வெற்றி. மயோ இல்லாத பாஸ்தா சாலட் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும்? (நன்றி, டிஜான் வினிகிரெட்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 17: சுரைக்காய் மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸுடன் சீட்டர்ஸ் வெஜிடேரியன் பீட்சா
கடையில் வாங்கிய பிளாட்பிரெட் (மற்றும் உங்களிடம் உள்ள காய்கறிகள்) உடன் பீஸ்ஸா சுமார் 15 நிமிடங்களில் அடுப்பில் இருந்து மேசைக்கு செல்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 18: மீன் டகோ சாலட்
மிருதுவான மீன், ஒளியின் மேடு, வினிகரி கோல்ஸ்லாவுடன் ஒரு எளிதான வெற்றியாகும். புதிய பைக்கோ டி கேலோ, வெண்ணெய் மற்றும் மிருதுவான டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் ஆகியவற்றை மிக்ஸியில் சேர்க்கவும், புத்தகங்களுக்கு சாலட் கிடைத்துள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 19: ஏமாற்றுபவர்களின் முழு வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் காய்கறிகள்
பறவை ஒரு மணி நேரத்தில் முடிந்தது, உங்கள் சமையலறை அழுக்காகிவிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை மிச்சம் ஒரு சராசரி கோழி சாலட் செய்யுங்கள். ஏதாவது கேள்விகள்?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 20: சிமிச்சூரி சாஸுடன் ஸ்டீக் ஸ்கீவர்ஸ்
சந்தோஷமாக தந்தையர் தினம் அங்குள்ள அனைத்து அப்பாக்களுக்கும், குறிப்பாக இந்த மென்மையான, ஜூசி சறுக்குகளில் தங்கள் பற்களை மூழ்கடிப்பவர்கள். அனுமதிக்க வேண்டாம் இறைச்சி உங்களை பயமுறுத்துகிறது - இவை நடைமுறையில் முட்டாள்தனமானவை (மற்றும் சிமிச்சூரி இன்னும் எளிமையானது).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 21: மெதுவாக குக்கர் இழுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி
இது அதிகாரப்பூர்வமாக கோடை, அது அதிகாரப்பூர்வமாக சூடாக இருக்கிறது. இரவு உணவு செய்ய உங்கள் அடுப்பை ஆன் செய்கிறீர்களா? இல்லை, நிச்சயமாக இல்லை. பரிமாறவும் சாமிகள் நிறைய கோல்ஸ்லா மற்றும் மேக் மற்றும் சீஸ் .
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 22: காகிதத்தோலில் சுட்ட எள்-இஞ்சி சால்மன்
ஒரு ரகசியத்தை அறிய வேண்டுமா? நீங்கள் காகிதத்தோல் காகிதத்தை படலமாக மாற்றினால், இந்த பாக்கெட்டுகளை கிரில்லில் எளிதாக அசைக்கலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 23: ஸ்லோ-குக்கர் போர்க் கார்னிடாஸ்
முற்றிலும் கைகளை அணைக்காமல் தவிர, மெதுவான குக்கர் உங்கள் முழு சமையலறையையும் சூடாக்காமல் இருப்பதன் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. டாஸ் தி பன்றி இறைச்சி நீங்கள் எழுந்தவுடன் தோள்பட்டை மற்றும் இரவு உணவு உங்களுக்குத் தெரியும் முன் தயாராக இருக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 24: மெக்சிகன் ஸ்ட்ரீட் கார்ன் டிப்
இரவு உணவிற்கு பாலாடைக்கட்டி நனைத்த டார்ட்டில்லா சிப்ஸை சாப்பிடுவதற்கு நாங்கள் இதன்மூலம் உங்களுக்கு முழு அனுமதி வழங்குகிறோம். அவை மான்டேரி ஜாக் சீஸ் சாஸ் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட கொட்டிஜா ஆகியவற்றில் மூடப்பட்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை வறுத்ததையும் பெருமையாகக் கூறுகின்றன. சோளம் , கொத்தமல்லி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 25: மவுல்ஸ்-ஃப்ரைட்ஸ் (வேகவைக்கப்பட்ட மட்டி மற்றும் பொரியல்)
இது 30 நிமிட உணவு, நீங்கள் உணவருந்துவது போல் சுவையாக இருக்கும் பிரெஞ்சு ரிவியரா, நீண்ட விமானத்தின் தொந்தரவு இல்லாமல். இது மிகவும் புதுப்பாணியானதாக இல்லாவிட்டால், என்னவென்று எங்களுக்குத் தெரியாது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 26: தர்பூசணி போக் கிண்ணங்கள்
இது சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் மிருதுவான மற்றும் குளிர்ச்சியான ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள். இந்த மீன் இல்லாத போக் கிண்ணங்களை உள்ளிடவும், அவை பூஜ்ஜிய சமையல் தேவைப்படும் மற்றும் துவக்குவதற்கு ஒளிச்சேர்க்கை கொண்டவை. (உங்கள் இன்ஸ்டாகிராமிற்கு தெரியும்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 27: 15 நிமிட ஏமாற்றுக்காரரின் பேட் தாய்
இந்த தாய் டேக்அவுட் ஸ்டேபிளின் எங்கள் ஷார்ட்கட் பதிப்பில் பன்றி இறைச்சியை அரைத்து சாப்பிடலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் அரைத்த கோழி, வான்கோழி அல்லது நொறுக்கப்பட்ட டோஃபுவை மாற்றலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 28: வறுக்கப்பட்ட சோளம் மற்றும் புர்ராட்டாவுடன் கோடைகால ஸ்கில்லெட் க்னோச்சி
பின்புற உள் முற்றத்தில் ஒரு கிளாஸ் ஒயிட் ஒயினுடன் சிறந்த முறையில் பரிமாறப்படும் உணவு இது. வினாடிகளுக்கு நீங்கள் திரும்பிச் சென்ற பிறகு எங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 29: வீக்நைட் ஸ்கில்லெட் பேலா
இதற்காக நீங்கள் உட்கார விரும்புவீர்கள்: இதைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னால் என்ன செய்வது ஸ்பானிஷ் பிரதான உணவு, மட்டி மற்றும் அனைத்தையும் கிளறுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே ஆகும்? ஆம், நாங்கள் கொண்டு வருவோம் மது .
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஜூன் 30: எலுமிச்சை-பெஸ்டோ டிரஸ்ஸிங்குடன் வறுக்கப்பட்ட பீச் மற்றும் ஹல்லூமி சாலட்
ஜூன் மாத இறுதியில் வந்துவிட்டீர்கள்-வாழ்த்துக்கள்! உங்கள் வெகுமதி? ஜூசி, இனிப்பு பருவத்தில் பீச் மற்றும் நிறைய சீஸ் மற்றும் டோஸ்டி பைன் கொட்டைகள் கொண்ட சாலட்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: அனைவரும் விரும்பும் 90 எளிதான கோடை இரவு உணவு யோசனைகள்
இன்னும் சிறந்த சமையல் குறிப்புகளுக்கு, எங்கள் முதல் சமையல் புத்தகத்தைப் பாருங்கள், நல்ல விஷயங்கள் மட்டுமே .
