ஆண்டு முழுவதும் பரிமாறும் 31 சிறந்த பசையம் இல்லாத பக்க உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

பசையம் இல்லாத உணவு, கார்ப் பிரிவில் உங்கள் விருப்பங்கள் குறைவாக இருப்பதைப் போல உணரலாம். ஆனால் அனைத்து ரொட்டிகள், பாஸ்தாக்கள், பீட்சா க்ரஸ்ட்கள் மற்றும் டார்ட்டிலாக்கள் கோதுமையால் செய்யப்படுவதில்லை மாவு , அல்லது அவர்கள் இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இயற்கையாகவே மேசையில் இருக்கும் ஒவ்வொரு விருந்தினரையும் (அவர்களது உணவாகப் பொருட்படுத்தாமல்) ஈர்க்கும் 31 பசையம் இல்லாத பக்க உணவுகளைப் படிக்கவும். பசையம் இல்லாத கிளாசிக் கார்ப்-ஒய் உணவுகளில் சாலடுகள் மற்றும் சூப்கள்.

தொடர்புடையது: உங்களை நிரப்பும் 50 பசையம் இல்லாத மதிய உணவு யோசனைகள்

1. பசையம் இல்லாத சீஸ் காலிஃபிளவர் பஜ்ஜி

ஓட்மீலுக்கான அனைத்து-பயன்பாட்டு மாவு வர்த்தகத்திற்கு நன்றி, பஜ்ஜிகள் முற்றிலும் பசையம் இல்லாதவை, ஆனால் உறுதியானவை. நீங்கள் வறுப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், அவற்றைச் சுடலாம். பஜ்ஜிகளை சேர்த்து பரிமாறவும் ஸ்டீக்ஸ் , பர்கர்கள் அல்லது டிப்பிங் செய்ய கெட்ச்அப் ஒரு பெரிய கிண்ணத்துடன்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

2. ‘எல்லாம் பேகல்’ காலிஃபிளவர் ரோல்ஸ்

இவை குறைந்த கார்ப் , பசையம் இல்லாத ரத்தினங்கள் வெறும் மேதை. ஒரு தலையின் மதிப்புள்ள அரிசி காலிஃபிளவர் மற்றும் பாதாம் மாவு, மேலும் சில கூடுதல் சரக்கறை ஸ்டேபிள்ஸ் ஆகியவை பிணைக்க மற்றும் சுவை கொடுக்க உதவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

3. பாதாம் சாஸுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ்

மாவுச்சத்து எப்படி கிடைக்கும் பாஸ்தா எந்த மாவையும் பயன்படுத்தாமல், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? ஒரு சில உருளைக்கிழங்குகளை சுழல் செய்து எண்ணெயில் மென்மையாகும் வரை வதக்கவும். (நிச்சயமாக மாற்றவும் பசையம் இல்லாத மாவு கிரீமி பாதாம் சாஸில்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

4. வேகன் பட்டர்நட் மேக் மற்றும் ஸ்மோக்கி ஷிடேக் 'பேகன்' உடன் 'சீஸ்'

குவியல் இல்லை இழுத்தார் பன்றி இறைச்சி ஒரு மேடு இல்லாமல் முழுமையாக உள்ளது மேக் அதன் பக்கத்தில். உங்களுக்குப் பிடித்த கோதுமை குறைந்த வகைக்கு வழக்கமான பாஸ்தாவை வர்த்தகம் செய்யுங்கள் (நாங்கள் ஒரு பகுதி கொண்டைக்கடலை ) முழு உணவையும் பசையம் இல்லாததாக மாற்ற.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

5. குளிர்ந்த வெள்ளரி சாலட்

நீங்கள் பசையம் இல்லாத விருந்தினர்களை வழங்குகிறீர்கள் என்றால், எளிய வினிகர் டிரஸ்ஸிங்கில் மிருதுவான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் காய்கறிகளை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்த முடியாது. சாலட்டில் ஒரு துளி புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

6. பருப்பு, பீட் மற்றும் கேரட்டுடன் எலுமிச்சை-தாஹினி சாலட்

உங்கள் வழக்கமான காலே சீசரால் உடம்பு சரியில்லையா? இந்த பிரகாசமான, சத்தான டிரஸ்ஸிங் பச்சை நிறத்திற்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கையை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் பருப்பு சாலட்டை மேலும் நிரப்ப உதவுகிறது. வறுக்கப்பட்ட உடன் இணைக்கவும் கோழி அல்லது மீன்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

7. வெல்வெட் கார்ன் சூப்

இந்த கோடைக்காலப் பக்கத்தில் புதிய-ஆஃப்-தி-கோப்பை விட அதிகம் இல்லை சோளம் , கனரக கிரீம் மற்றும் ஒரு கிளக் வெள்ளை மது . ஒவ்வொரு கிண்ணத்தின் மேல் ஜூசி கார்ன் கர்னல்கள், நொறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் சுழல்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

8. பசையம் இல்லாத சீஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் ‘ப்ரெட்ஸ்டிக்ஸ்’

எங்களுக்கு பிடித்த சிலுவை காய்கறிகள் அதை மீண்டும் செய்கிறது. இந்த சீஸி, மிருதுவான டிப்பர்கள் ஒரு கப் சூடான மரினாரா மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த பசையம் இல்லாத பாஸ்தா டிஷ் ஆகியவற்றுடன் பூசப்படத் தகுதியானவை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

9. வெண்ணெய் மற்றும் மாம்பழ சாஸ் கொண்ட Zoodles

சுருள் செய்யப்பட்ட மாவு பாஸ்தாவை வர்த்தகம் செய்வதை நீங்கள் பொருட்படுத்த மாட்டீர்கள் சுரைக்காய் , வாக்குறுதி. (குறிப்பாக இது இனிப்புடன் செய்யப்பட்ட வியக்கத்தக்க சுவையான சாஸில் நனைக்கப்படும் போது மாங்கனி , வெண்ணெய் போன்ற வெண்ணெய், காரமான இஞ்சி மற்றும் புதிய மூலிகைகள்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

10. கோடை தினை சாலட்

மக்கள் இது இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாத தானியமாகும், இது அரிசி, குயினோவா அல்லது புல்கருக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்த விரும்புகிறோம். அதன் சுவை லேசானது மற்றும் சற்றே சத்தானது, இது எந்த பருவகால தயாரிப்புகள் அல்லது உப்பு பாலாடைக்கட்டிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

11. உருளைக்கிழங்கு அல்லது கிராடின்

அதிர்ஷ்டவசமாக, மிகச்சிறந்த ஆறுதல் உணவு கோதுமை முற்றிலும் இல்லாதது, எனவே அனைவரும் அந்த அடுக்குகளில் வெண்ணெய் கலந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பணக்கார க்ரூயர் சீஸ் ஆகியவற்றைப் பெறலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

12. காலிஃபிளவர் டார்ட்டிலாஸ்

டகோ செவ்வாய் சேமிக்கப்பட்டது, மாவு டார்ட்டிலாக்களுக்கு இந்த எளிதான பசையம் இல்லாத மாற்றுக்கு நன்றி. ஒரு காலிஃபிளவர், ஓரிரு முட்டைகள் மற்றும் சில முக்கிய மசாலாப் பொருட்கள் மட்டுமே தேவை. அவை சுடும்போது, ​​​​உங்கள் கார்னிடாஸ், காரமான இறால் மற்றும் ரவுண்டு அப் செய்யவும் குவாக்காமோல் .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

13. பூண்டு-எள் வினிகிரெட்டுடன் வறுத்த ப்ரோக்கோலி ‘ஸ்டீக்ஸ்’

நிச்சயமாக, காலிஃபிளவர் மகிமை நிறைய பெறுகிறது, ஆனால் ப்ரோக்கோலி என்பதும் கவனத்திற்கு உரியது. இங்கே, கிரீடங்கள் உங்கள் குழந்தைகள் கூட விரும்பக்கூடிய தேன் கலந்த வினிகிரெட்டில் மிருதுவான பரிபூரணமாக கேரமலைஸ் செய்கின்றன.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

14. ஷேவ் செய்யப்பட்ட ஸ்பிரிங் வெஜிடபிள் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட் உடன் இஞ்சி-டிஜான் டிரஸ்ஸிங்

வசந்தகால விளைபொருட்கள் உழவர் சந்தையில் வந்தவுடன் எங்கள் பட்டியலில் முதல் உணவு. இது ஸ்னாப் பட்டாணி கொண்டு ஏற்றப்பட்டுள்ளது, சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் , பிளஸ் மிருதுவான காலிஃபிளவர், ஜூசி ஆப்பிள் மற்றும் முறுமுறுப்பான சணல் இதயங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

15. ஹரிசா மற்றும் தேன் வறுத்த கேரட்

காய்கறிகளை முலாம் பூசுவதற்கு எங்களுக்கு பிடித்த முறை இப்போது அதிகாரப்பூர்வமாக தயிர் அகழி. தி துக்கா வறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் மசாலா கலவையான அழகுபடுத்தல் கேரட்டை மற்றொரு நிலைக்கு கொண்டு செல்கிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

16. கீட்டோ இன்ஸ்டன்ட் பாட் கிரேக்க காலிஃபிளவர் ரைஸ்

இந்தப் பக்கம் கலமாட்டா ஆலிவ்கள் முதல் நறுக்கிய வறுக்கப்பட்ட வால்நட்ஸ் வரை அனைத்தும் ஏற்றப்படுகின்றன. நீங்கள் அதை இன்னும் ஆர்வமாக செய்ய விரும்பினால், வெந்தயம், புதினா மற்றும் ஆர்கனோ போன்ற புதிய மூலிகைகளுடன் காட்டுக்குச் செல்லுங்கள். கைரோ இறைச்சியுடன் பரிமாறவும், வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது வேகவைத்த சால்மன்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

17. உப்பு மற்றும் வினிகர் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு ஃபெட்டா மற்றும் வெந்தயம்

உள்ளே கிரீமி, வெளியில் மிருதுவானது - பிரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் போல. சரியான அமைப்பிற்கான ரகசியம் கொதிக்கிறது உருளைக்கிழங்கு அவை மென்மையாக மாறும் வரை, பின்னர் அவற்றை அடுப்பில் பொன்னிறமாக வறுக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

18. கெல்ப் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் நூடுல் பேட் தாய்

கெல்ப் நூடுல்ஸ் பசையம் இல்லாதது மட்டுமின்றி, இரும்பு, கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. அவற்றை மென்மையாக்க சிறிது உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

19. காலிஃபிளவர் ஃப்ரைட் ரைஸ்

உங்களுக்குப் பிடித்த டேக்அவுட் துணை, கூடுதல் கார்ப்ஸைக் கழிக்கவும். கண்டிப்பாக பயன்படுத்தவும் தாமரை நீங்கள் உணவை முற்றிலும் பசையம் இல்லாமல் வைத்திருக்க விரும்பினால் சோயா சாஸுக்கு பதிலாக.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

20. ஸ்ரீராச்சா மற்றும் சுண்ணாம்புடன் வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இந்த துடிப்பான ஸ்புட் டிஷ் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஒன்றாக வந்து சேரும் (மேலும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களும் ஏற்கனவே உங்களிடம் உள்ளன, கிழங்குகளுக்காக சேமிக்கவும்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

21. காரமான அயோலியுடன் வறுக்கப்பட்ட சோளம்

இதோ ஒன்று BBQ பக்கம் இது உங்கள் ஒவ்வொரு விருந்தினர்களையும் மகிழ்விக்கும். வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றில் கோப்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, பூண்டு போன்ற ஸ்ரீராச்சா மயோவில் அவற்றை வெட்டவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

22. ப்ரோக்கோலி ரபே மற்றும் ஊதா முட்டைக்கோஸ் கொண்ட கறி நூடுல்ஸ்

சில எளிய இடமாற்றங்களுடன்-போன்ற அரிசி நூடுல்ஸ் மற்றும் ஸ்பாகெட்டி மற்றும் சோயா சாஸுக்குப் பதிலாக தாமரி - இந்த தைரியமான உணவு பசையம் இல்லாத தலைசிறந்த படைப்பாக மாறும். தாய்-ஈர்க்கப்பட்ட சாஸில் தேங்காய் பால், சிவப்பு கறி பேஸ்ட், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நிறைய வறுத்த காய்கறிகள் உள்ளன.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

23. Cacio e Pepe காலிஃபிளவர்

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, கிரீமி பெகோரினோ ரோமானோ சாஸ் மற்றும் ஒரு டன் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றிற்கு பாஸ்தா மட்டுமே சுவையான வாகனம் அல்ல. காலிஃபிளவர் பூக்கள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. (AP மாவுக்குப் பதிலாக சாஸை கெட்டிப்படுத்த சோள மாவு அல்லது பசையம் இல்லாத மாவு பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

24. குளிர் எள் வெள்ளரி நூடுல்ஸ்

வணக்கம், புத்துணர்ச்சி. டெரியாக்கியின் சில ஃபில்லெட்டுகளை கிளறவும் சால்மன் மீன் நூடுல்ஸ் அல்ஃப்ரெஸ்கோவுடன் சாப்பிட வேண்டும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

25. செவ்ரே ராஞ்ச் உடன் சர்க்கரை ஸ்னாப் பட்டாணி சாலட்

இந்த க்ரீம், டேன்ஜி சாலட் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது போலவே சுவையாகவும் இருக்கும். அதை ஜூசியுடன் இணைக்கவும் வறுக்கப்பட்ட மாமிசம் - ஆடையின் உப்புச் சுவை அதன் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

26. காலிஃபிளவர் மேலோடு பீஸ்ஸா

மேலோடு மிகவும் மிருதுவாகவும், ஒரு டன் மொஸரெல்லா மற்றும் பர்மேசனைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுவதால், நீங்கள் மாவை ஒரு போதும் தவறவிட மாட்டீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால், பெஸ்டோவிற்கு மரினாராவை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

27. வேகன் ஸ்லோ-குக்கர் டிடாக்ஸ் தேங்காய் சூப்

பசையம்-மற்றும் பால்-இலவசமாக இருந்தாலும், இந்தப் பக்கம் அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில் கிரீமியாக உள்ளது, பதிவு செய்யப்பட்ட தேங்காய்ப்பால் நன்றி. புதிய கீரைகள் மற்றும் கண்ணாடி நூடுல்ஸுடன் உங்கள் கிண்ணத்தை மேலே குவிக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

28. வேகன் முந்திரி டிரஸ்ஸிங்குடன் ரேடிச்சியோ, பருப்பு மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்

பால் இல்லாத டிரஸ்ஸிங் நான்கு பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளது. இந்த இலையுதிர் டிஷ் அழகாக இணைவதைக் காண்கிறோம் பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ் , வறுத்த கோழி அல்லது வான்கோழி .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

29. காளான் மரினாரா சாஸுடன் வேகன் ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷ்

உண்மையான பாஸ்தாவுக்குப் பதிலாக ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷைப் பயன்படுத்தினால், உணவைக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மட்டுமின்றி, இலகுவாகவும் மாற்றுகிறது (அதாவது மீட்பால்ஸ் அல்லது சிக்கன் கட்லெட்டுகளுக்கு வயிற்றில் நிறைய இடம் இருக்கும்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

30. அவகேடோ சாதம்

கிரீமி, வெண்ணெய் கலந்த வெண்ணெய், டோஸ்ட் முதல் டகோஸ் வரை அனைத்தையும் சிறப்பாகச் செய்கிறது - அரிசியும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. வறுத்த பெர்னில் முதல் பொலோ எ லா பிளாஞ்சா வரை இந்த சிட்ரஸ் பக்கத்தை இணைக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

31. ஹெர்பி ஷூஸ்ட்ரிங் ஃப்ரைஸ்

சந்தேகம் இருந்தால், உருளைக்கிழங்கு, எண்ணெய் மற்றும் உப்பு ஒரு நிச்சயமான ஹோம் ரன். ஃப்ரெஷ் ரோஸ்மேரியுடன் பொரியல்களை ஸ்ப்ரூஸ் செய்து அவற்றை பர்கர்களுடன் இணைக்கவும். ஸ்காலப்ஸ் , வறுத்த மீன் மற்றும் அதற்கு அப்பால்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 30 பசையம் இல்லாத இரவு உணவுகளை நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக செய்யலாம்

இன்னும் சிறந்த சமையல் குறிப்புகளுக்கு, எங்கள் முதல் சமையல் புத்தகத்தைப் பார்க்கவும், நல்ல விஷயங்கள் மட்டுமே .

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு